寝違いは、急性頚部痛ともいい頸部の気肉の硬直です。
寝違いの原因はさまざまですが、無理な姿勢を続けたりとか、首肩を冷やしたとか、すでに首や肩の筋肉が疲労していたものが緊張して起こる症状です。
寝違いによる肩の痛みは、首から肩甲骨にかけて広がり、動かすと激しく痛むことがあります。
頭痛やめまい、吐き気などの全身症状も出ることがあります。
鍼灸師として寝違いと肩の痛みに対するアドバイスをいくつかお伝えします。
寝違いを予防するためには、日常生活で首や肩の筋肉をほぐすことが大切です。
ストレッチやマッサージ、温めるなどの方法で血流を改善しましょう。
寝姿勢や枕の高さにも注意しましょう。仰
向けや横向きで寝るときは、首のカーブに合わせて枕を調整してください。
高すぎたり低すぎたりすると首に負担がかかります。タオルを丸めて首枕にして使うのがおすすめです。
横向きでないと眠れない方もいらしゃいます。そんな時は、抱きまくらを試してください。
もし寝違いで肩の痛みが起こった場合は、早めに鍼灸治療を受けることをおすすめします鍼灸治療では、首や肩の筋肉や神経に直接働きかけて、炎症を抑えて筋肉をリラックスさせます。
全身の気血の流れを整えて免疫力を高めます。鍼灸治療は安全で効果的な方法ですが、注意点もあります。
妊娠中や出血性の疾患がある方は鍼灸治療を受けられない場合がありますので、事前に鍼灸師に相談してください。
寝違いと肩の痛みは辛いものですが、鍼灸治療や日常生活でのケアで改善することができます。
このブログが皆さんの参考になれば幸いです。
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