肩こり・腰痛・冷え性・むくみ・ストレス解消・セルライト対策
ぜ～んぶメンズセラピストにオマカセ♪
おかげさまで OPEN 4周年、大人の女性も安心して通える
宇都宮市の隠れ家的オイルトリートメントサロン
《フリーダム宇都宮》
20代・30代・40代・50代・60代の女性のお客様に
宇都宮市・小山市・日光市・鹿沼市・大田原市・真岡市等から
ご来店いただいております(^^)
この度、ブログ掲載先を「スタッフブログ」に統一させていただくことになりました。
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今日も一日お疲れ様でした!
お仕事の後、サロンにお立ち寄りいただきましたお客様、ありがとうございました。
さて、前回のブログで、脂肪をインナーマッスルに変えることが、健康美人でいられる秘訣であることをお伝えしました。
今回は、その方法について書いていきますね。
皆さんは、ラジオ体操が、実はとってもすごい運動なんだ、ということを聞かれたことがあるかもしれません。
本当にその通りで、このインナーマッスルを鍛えていく上でも大変有効な手段なんです。
アメリカの生命保険会社の考案が基になっているラジオ体操は、たった3分間の体操で、全身の筋肉を400ヶ所以上動かすことができる、という、まさに計算し尽くされた体操なんです。
フリーダムでは、その13種類の運動の中から、お客様お一人お一人にもっとも必要な部位や、強化したい部位をチョイスしてメインにすることで、体をキープし、
正しい体の動かし方を知ることにより、若々しい体作りができるよう、アドバイスさせてもらっています。
今日は、特にお勧めの体操を3つ、お伝えします。
① 腕を回し、肩甲骨周りの筋肉を鍛える体操
→背筋がピンと伸びた、美しい姿勢を作ることができます。
また、猫背が改善され、ジョギングやウォーキングで転倒しにくい体を目指せます。
女性に多い、肩こりの解消にも効果があります。
② 体を前屈させる体操
→背中の脊柱起立筋や、腹直筋が鍛えられ、前後にブレない、バランスのよい正しい姿勢を保ちやすくなります。
腰痛予防にも効果的です・
③ 軽いジャンプ運動
→お尻とひざ周りを鍛えることができます。
太ももの筋肉や骨盤底筋も鍛えられて、歩行能力アップや、美しいウォーキングスタイルがキープできます。
カズのイチオシ体操です(^^)
これらの運動は、今の季節は体が冷えていますので、朝なら15分程度歩いてからとか、お昼休みとかがベストです。
お風呂上りなら、より効果的です。
サロンにお越しいただければ、あなたに合わせたオーダーメイドのストレッチプランをご提案させていただきます。
お待ちしております!
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こんばんは!
フリーダム宇都宮 トレーナーのカズです。
今日も寒かったですね。
そんな中、サロンにお越しいただきました皆様、ありがとうございました!
さて、フリーダムのお客様の大半は、健康なだけでなく、「キレイ」「若さ」といった美意識がとても高い女性です。
そんなお客様に、フリーダムで必ずおすすめしているセルフケアがあります。
健康＋若さ＋美＝「健康美人」です。
そうなる暮らしへのきっかけとなるものなので、今すぐ始めてください、と。
今回は、それを皆様にもお伝えしたいと思います。
テーマは、「老化に負けない体をつくろう！」です。
老化といっても、まだまだピンとこない方が多いと思います。
こう言っている僕も、そんなに老いを感じているわけではありません(笑)
だからこそ、今のうちからケアをして、きちんと予防していきましょう、ということなんです。
若々しくいられる秘訣の一つは、体(体幹)のバランスを保ち、正しい姿勢を維持していくことです。
筋肉量は、30歳をピークに加齢と共に減少していきます。
そのままにしておくと、年々、左右や前後の体のバランスが悪くなり、正しい姿勢を保てなくなって、つまづいたり、転んだり、猫背になったりと、日常生活に支障が現れてきます。
そうならないように、体の軸をブレさせないように、脂肪をインナーマッスルに変えることが最も重要なのです。
次回は、誰もが知っているあの運動をベースにした、体づくりの方法をお伝えします。
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こんにちは!
リラクゼーションサロンフリーダムのトレーナー、カズです。
僕は、コンディショニングトレーナーとして、クライアント（お客様）のトリートメント後の個人個人に合わせた（私生活・仕事中）ボディケア・ストレッチ・体力・筋力等のトレーニングの方法を必ずアドバイスさせていただいてます。
コンディショニングとは、心と体のバランスをベストな状態に整えていくことです。
そして、CONDITIONINGのスペルのINGが示すように、まさに進行形で継続していくものなんです。
フリーダムのクライアントのプロスポーツ選手も、「日々」ハードなトレーニングを続けています。
たくさん走れば急にタイムアップするわけではなく、腕立て伏せを100回すれば胸筋が張るというものでもありません。
ただ、コンディショニングについて、1つだけはっきり言えるのは
「正しいコンディショニングを続けていれば、誰もが体は良い状態に整えられ、ケガや故障も少なく確実に健康と美容につながる」
ということです。
人は皆、一つ一つ平等に年齢を重ねます。
今、あなたが20代であっても、40代であっても、60代であっても、それは同じことなんです。
ただ、漫然と年を重ねてくのか?自ら体調を意識して、ほんの少しの努力を続けていくのか?
そのことは、誰もが歩む老化への坂道を、緩やかなものにするのか、急な坂道にするのか、それを選ぶことにほかならないのです。
フリーダムでは、心と体のコンディショニングをサポートします。
二人三脚で続けていけば、きっと心と体の変化を体験することができると思います。
今後、定期的に「無理なく自然に健康な体作り」エクササイズやストレッチ体操を事例から皆様にお送りいたします。
どうぞご期待ください!
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