一生使えるダイエットスキルを
教えてます
リュミエール代表
太田麻理子です
カロリーではなく何で構成されてるか
焼肉ランチに誘われました
肉好き
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ダイエットのお悩み相談で
「お肉はカロリーが高いから、
焼肉では肉少な目にして米を多めに食べてます！」
とおっしゃる方が割といらっしゃいますが。
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肉(たんぱく質メイン・体を作るエネルギー)
米(糖質メイン・活動するためのエネルギー)
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活動のエネルギーが余って
体脂肪として蓄積されるのです。
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既にある体脂肪を
エネルギーに変換して燃やすためには、
たんぱく質(だけじゃないけど)が
必要になります。
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相談者様は、
太らないように気をつかっているつもりが
太る行動をし、
既にある体脂肪を燃やす行動はしてない、
と言えます。
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ｵｵﾀﾏﾘｺ
これじゃあ
おやつ控えてもなかなか痩せませんよー。
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この日のランチでの工夫
ランチでは
この日の活動量をふまえて
ご飯は半分にしてもらいました。
食べる順番も意識すると
血糖値上げすぎ防止の期待もでき
結果、インスリン分泌防止にも繋がります。
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ｵｵﾀﾏﾘｺ
インスリンの過剰分泌は
太るだけでなく、
体調不良や病気の原因になります。ㅤ
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