基礎代謝は夏と冬、どっちが高い？
こないだインスタグラムで
「夏と冬の基礎代謝はどっちが高いか？」って質問をなげてみました…ら、
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「夏」と解答する方が思ったより多くて
へえええええとなりました。
ｵｵﾀﾏﾘｺ
ですが、
冬の方が基礎代謝が上がりやすいです。
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基礎代謝とは、
黙ってても使われるエネルギーの事。
(すごいザックリに言うと)
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心臓がドキドキしたり
血液が流れたり
消化活動がおこなわれたり。
最低限使われるエネルギー。
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「体温を一定に保つ」もそう
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夏は発汗することで体温調節できますが
冬は熱を生み出して体温を保持しなければ
いけない。
ここにエネルギーが使われるので
冬の方が基礎代謝が高くなりやすいと
言われてます。
ｵｵﾀﾏﾘｺ
寒くてブルブルと震えるのは、
強制的に筋肉を動かして
体熱を生み出そうとしてる。
ということは、
省エネで体温調節できる夏は
冬より痩せにくい
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そして
更に代謝を下げる要素があります。
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冷えによる血行不良とむくみ
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冷房や冷たい食べ物、湯船に入らずシャワーで済ますと体が冷え、血液の流れが滞ります。
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滞った血液中の水分が行き場をなくし
血管からしみだして、
それがむくみの原因になります。
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そしてそれは
更なる血行不良とむくみを引き起こします。
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むくむと細胞に栄養が行き届きにくくなり
(=代謝が落ちる)
エネルギーが使われない(痩せない)と
いうことになります。
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「ダイエットにたんぱく質大事
」
「ちゃんと食べてるもんねー
」
ｵｵﾀﾏﾘｺ
食事を気をつけても、
冷えとむくみがあるなら、
成果も今一つになり非常にもったいないです。ㅤ
夏は代謝が下がって痩せないどころか
太りやすくなります。
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今より太ってしまうと
ダイエットが更に困難になります。
ｵｵﾀﾏﾘｺ
私のダイエットメニューには
下半身の冷えむくみやセルライト解消に
効果が期待できる下半身浴法を
お伝えしてます。
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15分もあれば終わっちゃう
余計な道具もいらない
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これ
ダイエットキャンプ生さんにも
「今までやってた足浴や半身浴よりも、確実にあたたまってるのがわかる！」と好評です
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ｵｵﾀﾏﾘｺ
今日が一番痩せてる日。
太れば太るほど痩せにくくなります。