ダイエットのお客様からメッセージいただきました
鼻づまりが改善された
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私のダイエットメニューには、
ダイエットの並行にとってもオススメな
タイのエクササイズ・ルーシーダットンが受け放題。
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鼻から吸って
口から吐き出します
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鼻から意識して吸いますから鼻通りが改善されるほか
口をすぼめるので口周りも自然と刺激、
口元が美しくなります
口元がたるむと顔全体もたるみやすくなります
お腹がグーグー鳴る
お腹が空いた時、
お腹に住んでる「グレリン」というホルモンが、脳に空腹をお知らせ
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ここで食欲のスイッチが入るんだけど、
同時に成長ホルモンの分泌も促進。
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適度な空腹感は、
都度、成長ホルモンが分泌されアナタを美しくするよ！
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逆にいつもお腹が満たされてたら、
成長ホルモン分泌されないねぇ
(他にも成長ホルモンが分泌のきっかけはあります)
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お腹がいっぱい→体に良い
お腹が空いてる→体に悪い
…この考え改めて欲しいの。
夜にお腹いっぱい食べる
私のダイエットは、
夜にたくさん食べ、朝は少なめか抜きです。
朝しっかり食べないで
体に悪いように見えますが、
起床～夕方は自律神経の交感神経が優位に
働いており、内臓は休憩状態(オフライン)。
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夕方以降、副交感神経が優位になる
内臓の活動時間に食べた方が自然です。
(仕事内容にもよりますが)
痩せたい方は、
日中(夜もだけど)に糖を摂取するとそれが先に使われるので
いつまでたっても体脂肪が燃えません。
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かといって
適当に朝抜きすると具合が悪くなるので気を付けましょう。
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昼夜に食べるべきものを食べるから
朝少なめ&朝抜きが可能になります。
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自律神経のバランスが整うと
スッと寝られて、スッと起きられます。
これはダイエットの成果が左右されるところ。
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自律神経の切換えがグダグタだと
食事&運動を取り組んでも成果が微妙になります
そしてグダグタの人は太りやすくもなります
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自律神経は無意識に働く神経なので
自分でコントロールできません
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が、唯一、自分で働きかけられる動作が
『呼吸』です。
深い呼吸は、自律神経調整になります。
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間接的に働きかけられる動作が『運動』です。
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ルーシーダットンがダイエットにオススメな理由は、
・自律神経調整になる
・呼吸が特徴的なので、血流が上がりやすい
・血流があがることで代謝が上がりやすい
・簡単なポーズを入れることで体脂肪が燃えやすい
ｵｵﾀﾏﾘｺ
ダイエットはチームプレーなので、
『食事✕運動✕自律神経』
同時進行でやらなくてはいけないのです。