ダイエットの並行におすすめ♥
タイのエクササイズ
ルーシーダットン
インストラクター
太田麻理子です
ルーシーダットンとは？
ルーシー 仙人・修行僧
ダッ 伸ばす、正しい状態に整える
トン 自分
タイで2,500年以上の歴史を持つ伝統的な自己整体法。
厳しいヨガ（修行・瞑想）で崩した体調や、
歪んでしまった体を整えるために仙人たちが行ったのが始まりだと言われてます。
タイでは「ハーブ療法」「タイ古式マッサージ」と並ぶ、タイ国保健省が認める「タイ3大伝統医療」の一つとしても知られています。
現在多くの方に親しまれている「ハタヨガ」の原型になったともいわれる整体法です。
ルーシーダットンのポーズ
自己整体をベースにしたルーシーダットンは、
身体を「本来あるべき状態に戻す」ことを目的としており、
歪み矯正や筋力トレーニングなどに効果が見込めます。
ポーズはすべてで200種類ほどあるとされていますが、
難易度は高くなく、柔軟性や筋力がない方でも取り組みやすいものがほとんどです。
簡単、そしてポーズが多彩なため、飽きずに長く続けやすいとのお声もいただいています。
すべてのポーズにユニークな仙人名とロマンあふれる物語がついてます。
驚く仙人
気取ったポーズをとる仙人
果物を運ぶ仙人
・・・などなど
気取ったポーズを取る仙人
また、
1つのポーズに対して
「簡単な形」「難しい形」
があります。
ｵｵﾀﾏﾘｺ
その日の体調
苦手な動作に合わせ
難易度を調整する事が可能です。
ルーシーダットンの呼吸
鼻からゆっくり吸いながらポーズをとり、
口から息を吐き、身体をリラックスさせます。
この独自の呼吸法がルーシーダットンの驚くべき効果の秘訣。
呼吸とポーズを合わせて行うことにより、
血液循環を活発にし、血流・代謝が上がりやすくなり、
ダイエット・肩こり・腰痛緩和・冷え性改善・疲労回復・自律神経調整…さまざまな効果が期待できます。
「ひどい肩こりに悩まされている」「疲れがとれない」という忙しい皆様のお悩みにルーシーダットンは最適です。
継続して行うことで更なる効果が期待できます。
ルーシーダットン、こんな人にオススメ
・運動不足な方
・体が硬い方
・運動不足解消したいけど、キツイ運動じゃない方が良い人
・かといって簡単すぎるのも物足りない方
・年齢を重ねても長く続ける運動をお探しの方
・ダイエットと合わせて何か運動をお探しの方
ルーシーダットンで期待できる効果
足の冷え、むくみ解消
（冷え・むくみは、免疫力の低下やダイエットの成果が出にくい）
柔軟性が上がり、ケガ予防
（体が硬いと血行不良原因⇒むくみの原因に）
ハードな動きじゃなくても、血流が上がりやすい状態を作る事が期待できます
（体温上昇・代謝up）
ダイエット効果促進
自律神経の調整
（乱れると、痩せずらく太りやすく･･･）
ｵｵﾀﾏﾘｺ
ルーシーダットンは
そこまでハードじゃないのに
呼吸とポーズを組み合わせる事で
楽に血流を上げ代謝が上がりやすいので
ダイエットの並行に
と～～～～～ってもオススメです。
ルーシーダットンのご感想
今日は仕事で疲れてるなという日も、簡単なポーズで参加できるので無理なく続けられる
ポーズがイメージしやすく、取りくみやすい
コロナ太りせず元気に過ごせてる
ダイエットレッスンと並行して良かった。
血行促進
血圧改善
むくみ解消
柔軟性アップ
ダイエット成果促進
ｵｵﾀﾏﾘｺ
月に20レッスン以上開催中！
お得な受け放題レッスンもあります。
インストラクター養成もおこなっております
ルーシーダットンレッスン
ダットンワイクルーと同内容となってます
日時
カレンダーはこちら
会場
ZOOMレッスン
お支払い確認後、ZOOM URL を送らせていただきます
対面レッスン
小樽市生涯学習プラザレピオ・和室
（月1回、最低開催人数が集まった時のみ開催）
料金
メニュー表をご覧ください
お支払い
お支払いは、銀行振込で事前一括払いとなります
準備するもの
・ 動きやすい服装
・ ヨガマットｏｒバスタオル
（座ったり寝たりした時に体が痛くないもの）
・ 水分補給の飲み物
・ つま先に手が届かない体の硬い方はスポーツタオル
