昼寝はちょっと困る

いつも12時くらいに眠って7時半に起きます！ そのあと午後4時くらいになったら眠りがあふれて？ 大変困ります。。
これはどうすればいいかなㅜㅜ
やっぱ体力の問題？？それともみんなの悩みかな~