今年で４回目の開催の赤れんがハーフマラソン！
開催年から参加している唯一の大会(^^)
去年は自己ベストの１時間３１分
今回は…
練習量最悪↘
体重、前回より四キロ増の６３kg↘
というわけで、言い訳ではないですが(^_^;)現実的に自己ベストは無理と分かってはいたが…
そこはレース！
自己ベストを目指すのがレースの醍醐味というわけで、とりあえず自己ベスト更新を狙いつつスタート地点に立つ(^^)
２km程、強弱をつけアップ…
体調は最高↗
軽く走る感じでも４分半が出る感じ(^^)
レース開始１５分前に整列…
肩回りの筋肉をほぐしつつ、いよいよスタート！
最初は軽めに入るが、アドレナリンマックスの状態ではもはや、軽いかどうかは自分でもわ・か・ら・な・い…(^_^;)
心拍は１６０を超えない程度にスピードを上げる。
最初の３kmは4,15/km程度で走る…
心拍はそれほどキツくはないが、脚がもつか？心配になる…
だが、去年よりもスピードがのらないのも感じていた…
去年は最初の３kmは4,10/kmを切っていた(^_^;)
その後も心拍と相談しながら、自分が最大限走れるスピードを維持し淡々と走る❗
エネルギー不足は感じなかったが、計画通り１０km地点で補給食をとる。
１４km地点、もはや自己ベストを更新するのは難しいと感じる…
家族がいる１６km地点までは何とかスピードを維持しようともがくが、反発力が徐々に失われていく…(+_+)
それでも折り返し地点までは粘る…
折り返し後、気持ちが切れたのと、靴擦れの痛みとで徐々にスピードが落ちる↘
自己ベストが無理な事を悟り、後はベストレースができることのみ考えて、ひたすら脚を地面に叩きつける！
最後はしらんおっちゃんとゴール前で競り合いゴール…
おっちゃんに負けました(+_+)
記録は？
うーん…
去年よりも３分遅い(+_+)
まあ、しかしベストは尽くしました(^^)
来年はサブ1.5目指して頑張ろう！
で今回の収穫は
ハーフマラソンの疲労(ダメージ)が年々軽くなってきている(耐性)
不可が足りていないのかな？
体重増加に伴うエンジンが大きくなっているのも原因の一つかもしれません(^^)
心拍には余裕があった。
で反省点
まだ追い込めた！
体重増加は仕方ないが、体脂肪を減らすべきであった！
やはり、スピードが足りなかった…
次は篠山ＡＢＣマラソン？
ボチボチ来年か再来年には皆生トライアスロンか佐渡トライアスロンにチャレンジしたい！
それに向けてさらにエンジンを大きくしつつ、スピードをつけるトレーニングをしないとね(^^)
当面はスイムの強化をしつつ…
篠山で３時間２０分切りが達成できるようトレーニングしようかな(^^)
しばらくはゆっくりしますけど(^_^)
少しずつ前へ！
開催年から参加している唯一の大会(^^)
去年は自己ベストの１時間３１分
今回は…
練習量最悪↘
体重、前回より四キロ増の６３kg↘
というわけで、言い訳ではないですが(^_^;)現実的に自己ベストは無理と分かってはいたが…
そこはレース！
自己ベストを目指すのがレースの醍醐味というわけで、とりあえず自己ベスト更新を狙いつつスタート地点に立つ(^^)
２km程、強弱をつけアップ…
体調は最高↗
軽く走る感じでも４分半が出る感じ(^^)
レース開始１５分前に整列…
肩回りの筋肉をほぐしつつ、いよいよスタート！
最初は軽めに入るが、アドレナリンマックスの状態ではもはや、軽いかどうかは自分でもわ・か・ら・な・い…(^_^;)
心拍は１６０を超えない程度にスピードを上げる。
最初の３kmは4,15/km程度で走る…
心拍はそれほどキツくはないが、脚がもつか？心配になる…
だが、去年よりもスピードがのらないのも感じていた…
去年は最初の３kmは4,10/kmを切っていた(^_^;)
その後も心拍と相談しながら、自分が最大限走れるスピードを維持し淡々と走る❗
エネルギー不足は感じなかったが、計画通り１０km地点で補給食をとる。
１４km地点、もはや自己ベストを更新するのは難しいと感じる…
家族がいる１６km地点までは何とかスピードを維持しようともがくが、反発力が徐々に失われていく…(+_+)
それでも折り返し地点までは粘る…
折り返し後、気持ちが切れたのと、靴擦れの痛みとで徐々にスピードが落ちる↘
自己ベストが無理な事を悟り、後はベストレースができることのみ考えて、ひたすら脚を地面に叩きつける！
最後はしらんおっちゃんとゴール前で競り合いゴール…
おっちゃんに負けました(+_+)
記録は？
うーん…
去年よりも３分遅い(+_+)
まあ、しかしベストは尽くしました(^^)
来年はサブ1.5目指して頑張ろう！
で今回の収穫は
ハーフマラソンの疲労(ダメージ)が年々軽くなってきている(耐性)
不可が足りていないのかな？
体重増加に伴うエンジンが大きくなっているのも原因の一つかもしれません(^^)
心拍には余裕があった。
で反省点
まだ追い込めた！
体重増加は仕方ないが、体脂肪を減らすべきであった！
やはり、スピードが足りなかった…
次は篠山ＡＢＣマラソン？
ボチボチ来年か再来年には皆生トライアスロンか佐渡トライアスロンにチャレンジしたい！
それに向けてさらにエンジンを大きくしつつ、スピードをつけるトレーニングをしないとね(^^)
当面はスイムの強化をしつつ…
篠山で３時間２０分切りが達成できるようトレーニングしようかな(^^)
しばらくはゆっくりしますけど(^_^)
少しずつ前へ！
