TAROさん、利根川さん、合歓さん（ゴールドジム）

最近、腰痛改善セルフ陰ヨガに

体側伸ばしのアサナをプラス、

15日夜、早目に就寝、

16日朝、善く寝れました、

慢性化していた右の腰痛の調子が改善、

感謝です。

6日振りにアクティブなヨガに、

今月オープンしたゴールドジム南青山、

他のゴールドジムと違い、

ヨガ、ピラティス、ホットヨガに特化した

スタジオプログラムの店で

TAROさんの

アシュタンガヨガベーシックに

お世話になりました、

ハーフプライマリーを3分の2位

消化した感じで、

日頃使って無い所が翌日、

本当に少し筋肉痛

回数をこなせばむりなく

ハーフプライマリーに進めそうです、

火曜日のレギュラーになりそうです、

ありがとうございました。


19日金曜日はゴールドジム原宿で

利根川さんのパワーヨガ、

汗だくですがこちらは

金曜日のレギュラークラスなので

後遺症なし

ありがとうございました。


23日は満月でUTLがお休み、

まいあさ瞑想も有りません

午前中は通院、

午後からゴールドジム溝ノ口で

合歓さんのヨガに

お世話になりました、

運動量は少ないけど

チャレンジアサナも有り

楽しめましたありがとうございます。


24日はゴールドジム大森で

利根川さんのパワーヨガ75

原宿のクラスより15分長く

運動量、チャレンジアサナ共に多め

いつもありがとうございます。


今回からプログラム名の後に

運動量を五段階ので

レベル別けを付けました、

5はアシュタンガヨガ

ハーフプライマリーです。

案外の1レベルも大好きです。




こちらは「まいあさ瞑想」で
お世話になっている、
向井田みお先生の本です。
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