スーリア・ナマスカーラ集中練習

6日、月曜日、ゴールドジム南青山

16時半から、石川初美さんの

アシュタンガヨガ75に参加

当日はスーリア・ナマスカーラの

ワークショップ？と言う位、

集中的に練習しました、

ジャンプバック、ジャンプスルーの

基礎、足からではなく、

お尻から上げる 感じで。

チャトランガに下りる時、

かかを押す感じで体重を足にも分散

腕が楽になります、

ウオーリア1のポジョンに

前足を出す時、体を起こす時も

後ろ足かかとを押す感じで動くと、

その間の筋肉は勝手に使われ

局部に頼るのではなく体全体に

分散出来る、

アサナが決まってからは体重配分を

意識していたが、入る時、抜ける時

も意識することでこんなに

スティラ スカマーサナン

（安定して快適）

必然に感謝、

石川さんありがとうございました。