集中力の発動条件

このところ終電です。
帰りの夜道が寂しい寂しい。

といっても身体的な疲労はほとんどなく、自分でも「何でこんなに元気なんやろ」と思っています(笑)

この土日が7ヶ月準備してきたものの集大成の研修会！
ラストスパートに励んでいます。

追い込まれた中で残業をしていると時間がたつのが早い早い。
今日みたいなそんな時は、帰るときに頭がスッキリしたように思えます。
「ええ時間やったなぁ」なんて悠長なことを考えたり。

研ぎ澄まされるってことは集中力やね！
このパワーをコントロールしたいなぁ☆




今日気づいた発動条件♪

・たまに冗談を言えたり聞いたりできること

・お腹が満たされていること

・タイムリミットを作ること

使えるツール

今もっぱらはまっているのが、『マインドマップ』です。
夢を叶えるツールという異名は伊達じゃないです！


『マインドマップ』とは発想に行き詰まったり、勉強したいことがあったり、解決したい問題があるときに頭の中の整理を手伝ってくれるツールです。
ビジネスシーンでよく取り上げられてます。

初めて出会ったのは1年くらい前。
本屋に入り浸ってビジネス本を読みあさっていたときに発見しました。
そのときは「ブレインストーミングやなぁ」と流していたんやけど、ここ最近急激にこのツールに関する本や記事が増えてきて無視できなくなってきました。

実際に使ってみようと思ったのは尊敬する同じ専門職の方がケースを短時間で把握するのに活用しているというのを聞いたこと。
友達がフォトリーディング＆マインドマップ生活を始めたのに刺激を受けたことです。

特徴は構成。
テーマを用紙の真ん中に置くことです。
一見従来のノートとは程遠い書き方で、「何ですか？」とよく聞かれます。
これによって全方位から書け、追加も思い通りです。

それから記憶と関連づけるのが上手なこと。
発表のレジュメの作り方に似てるかな？
セントラルイメージから枝を伸ばすような感覚で、その上に単語を乗せてやります。
あえて単語で記入し、記憶と結びつくようで、1回目に見た感覚と2回目見た感覚と異なると、発想に広がりができます。

それから、何よりも、「楽しんで！」できることやね。
スケッチ感覚でいろんな色や落書きに似たイラストを使うことで、脳に刺激を与えてくれます。


仕事が増えてきたり、自分の時間が少なくなってくると、身の回りや自分に関する情報が多すぎて、なかなか整理できません。

今はケースの整理や、プロジェクトについて、TODOリストの作成に、簡単なマインドマップですが本当に役立っています。

ちなみに画像は色を使ってなかったり、楽しんで書いていないので、『ノットマインドマップ』らしいです。

本当のマインドマップはまた今度☆

ザ・マインドマップ/トニー・ブザン

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ペンとノートで発想を広げる“お絵描き”ノート術 マインドマップ(R)が本当に使いこなせる本 (アスキームック)/遠竹 智寿子

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プロセス

人と接するとき、

「よく見られたい！」

なんていう気持ちに駆られることがあります。



特別な人にはなおさら。

「もっとこっちを向けー」「俺のこと分かって分かって」って。

自分はひとつも態度に出さないのにね。



『期待』の反面、

『不安』や『焦り』があります。



まだまだ今の自分には、人と接するときに『不安』を『安心』に『焦り』を『余裕』に感じれることはないことが多いです。

「もっと自分を知って欲しい」

「自分の思い通りじゃないとイヤ」



エゴだね。





最近、それには自分の『根』に深さや幅を出させるよう成長させていくことが大切なんかなと考えています。

このブログもその一環。



もちろん成長に気づくのは今でなくて、まだまだ先。

熟した実が落ちてようやく「こんな高さまで成長したんやな」と、

土を掘り返してみて「こんなに根が深く伸びてたんやな」と、

感じたときに初めて気づくんやろなと思います。



まず、今、できることは『根』を深く広く拡げること。
しっかり礎を築いていくことが大切なんやろな。




「誰しも何ごとも『不安』も『焦り』があって当たり前。むしろ無いと進めないと思う」

なんて自分に言い聞かせながら！



「早く『焦り』から脱出したい！」

なんて揺れながら！


失敗を恐れずに人と相対していきたいものです。

Move it! 【Challenge:Football】

一昨日、1ヶ月ぶりにフットサルでボールを蹴ってきました。

癖になってしまった足首の靭帯は痛みがなくなったので、のーんびりとボールを蹴ってきました。

この日の目標は
とりあえずの「どれだけスタミナがあるか確認」
「くさびのもらいかたの精度」
でした。

結果…しんどかったぁ！
走ってないつもりなのに息はあがるわ、足がつりそうになるわ…
とくに瞬発系なんて全然。
自分はここまで落ちてるんかと若干落ち込みました…

くさびも動きの確認どまり。
イメージ通りできた部分もあるけれど、スタミナ不足から精度が落ちていたし、一瞬の勝負どころで集中力が欠けていたなぁと。

で、足首が固い固い！
自由に動きませんでした。
「このまま満足にボールも蹴れなくなっていくんかなぁ」
なんて寂しいことを考えてしまったな。

考えなくボールを蹴って学生時代とは状況が違ってて、本当に不思議。
自分の身体のことなのにね。


まぁまぁ今はこんなもんです。
サッカーの方では新たな目標(また書きます)もできたし、これからです。

身体作りを最近再開しています。
仕事の大きなイベント準備も佳境です。

でもその中でどれだけできるか。
最高の自分のための種まきをやっていきます。

年明けのサッカーのために！
目標は週3筋トレ、頑張ろう！

日本の原風景

今日は奈良のフットサルチームの練習が急遽中止になったので、またまたチャリで走ってきました。

この1ヶ月、ほとんど身体を動かしていません。

さすがに身体が重くなってきたし、筋肉も落ちてきています。

いっちょ気合を入れて、サイクリングに行ってきました。

目的地は千早赤阪村にある「日本の棚田100選」にも選ばれている赤坂城址跡です。

夜には行ったことがあるのやけれど、昼に行ってみたいなぁと思っていたのです。

風が強い中、途中からひたすら上り坂を走っていきました

走ること30分。

汗も出る出る。

1番きつい坂道では太ももが裂けるかと思うくらいでした。

到着した場所は美しいところでした。

傾斜のきついところでも工夫してできた棚田。それが何層にも重なって見渡す限り田んぼだらけ。

収穫が終わって稲が刈り取られていて、秋の終わりを空気で感じ取れました。

寂しいような、けど小さいときによく田んぼで遊んでいた頃を思い出し、懐かしい空気がそこにはありました。

少し昨日の雨で濡れたあぜ道を歩いていると、いたるところに柿やみかんにススキや猫じゃらしが。

意外と色んな彩りを発見。

空気もおいしかったなぁ。

のんびり30分ほど散歩をして、汗も引いて、風がビュンビュン吹いているいる中、帰りの下り坂を下っていきました。

風邪ひくね。。

で、最後に！

誰もいない道の真ん中に…

雉が！

びっくりしたよ！

また、おいでってか？

次は走っていきますね☆

帰りはテンション上がりすぎて、何か焼いている煙に喜んで突っ込んでいったもん。

楽しかった。

22年間、富田林に住んでるけど、近くにこんなところがあったとは知りませんでした。

海外に行くのもいいけど、こういう昔の人の生活の息遣いが聞こえるような原風景に出会いに行くのもいいよね。

南河内は歴史がある町です。

もっと身近に発見があるかも！

帰りにはまた本屋に。3冊購入。

『カラヤンとフルヴェンクラー』　中川右介

『夢に日付を！』　渡邉美樹

『いつまでもデブと思うなよ』　岡田斗司夫　　←もちろんNへのプレゼント用

さ！今日は『夢を語る会』初会合☆

存分に語ってきます！