メガネがダイエット ～ 明日のためのその1 ～

ライトヘビー級編

7月10日
前日9日は仕事で遅くなったので
朝、早起きして運動しました。

1. 腹筋 60回 × 1セット
2. 腕立て 30回 × 2セット
3. ランニング 40分位

【注記】
・腹筋は膝を曲げてのＶ字腹筋。
・腕立ては膝をついて負荷を軽減。
・ランニングは苦しくなったら呼吸が整うまで走らず歩く。

先ずは
衰えている筋肉と低下した心肺機能をゆっくり鍛えて
基礎代謝を高めるぞ！

本日の体重

※体重は朝、起きて直ぐに計測した値です。

本日はここまで！
メガネ隊創設者伝マに礼
m(__)m
ありがとうございました。



それでは
いつの日かJAILでお会いしましょう。