現在イギリスは木曜日の夜です
今朝の体重 69.9キロ
ギリ60キロ台に到達！
運動は
踏み台昇降 50分、30分
筋トレ(お腹)１時間
か、体がボロボロで全部が痛い
昨日は腕の筋トレをして
朝から腕がひどい筋肉痛💦
踏み台昇降も太ももに効いてるみたいで
足の疲労が半端ない
明日、もしくは週末は
筋トレはお休みしよう
体を休ませるのも大事だから
昨日の体重 70.2キロ
今朝の体重 70.4キロ
増えてる～‼️
昨日の運動は
筋トレ1時間
踏み台昇降 1時間
カラオケ 1時間 (笑これも運動のうち！)
夕御飯を食べ過ぎた～
それもこれも
一日中お腹が空くせいだわ
運動をすればするほどお腹が空く、、、
今日は空腹と向かい合う一日になりそうだ
こういう時は
空腹を
我慢じゃなくて
冒険だと思う
私の場合は
お腹が空くと恐怖がよぎるんだけど(私だけかな？)
恐怖を抱えたまま思いきって
このまま空腹だったらどうなるんだろう？
と、面白がってみると
自然と空腹と上手く向き合える
お腹が空いたら
これは生きている証だと思おう！
お腹が空くから
食べることが楽しいんだ！
空腹と喜びは隣り合わせ
空腹を無視してたら喜びも色褪せるんだと思う
今日はしっかり空腹を味わう一日にしたい
今朝の体重 71.4キロ
週末についた脂肪を今週中に落とす～‼️
のが今の目標
今日の運動は、踏み台昇降１時間x2
と、散歩１時間
それと、筋トレ40分
今は筋肉をつけるよりも
体重を落とすことに集中しているので
筋トレよりも有酸素運動を主にやっています
週末の暴飲暴食
楽しかったけど
常に体が嫌がってる感じがあったなぁ
お腹が一杯で寝るのもすごく気持ち悪かったし
朝起きてお腹が重いのも
次の日アルコールで体の動きが鈍くなるのも
とにかく体が喜ぶことは何一つなかったなぁ
逆に脳みそはとっても喜んでました
ただ、その瞬間だけだけど
次の日になると
アルコールと食べ過ぎのせいで
体の違和感が半端なくて
自分のことを虐めてるみたいな気持ちになって
結果、精神的にも脳みそにも良くなかった
もっと自分に優しい選択をとれるようになりたい
出来るようになれるかな、、、
↓この味すごく美味しそう～‼️
イギリスにもあるだろうか？
タピオカミルクティーっぽいのかな？
飲んでみたい～‼️
早速昨日のブログ投稿をすっぽかしてしまいました
昨日の体重は69.4キロ
そして今日の体重は計ってません
昨日の夜食べ過ぎたので
現実逃避しております
体重は数字
と、分かっていても振り回されるのが体重
だからわざわざ気分が落ちることはせずに
知らないまま今日を気分良く生きたい
去年あたりから
そんな風に思うようになって
毎朝の体重測定を止めました
体重を知ることで
ダイエットが上手くいくこともあると思います
私の場合は
知りたい日と知りたくない日がある
というのが分かってから
知りたい日だけ体重チェックをするようになって
体重増加で起こる気持ちのムラが落ち着きました
筋トレもそうだけど
自分を知ることが本当に大事だな、と
体重計測をしない日も
筋トレと運動は続けています
今日は計りたい、と思える日は
体重をブログに記録していきます
ちなみに
私のお気に入りのプロテインがこちら↓
す
ミルクティー味はすんごく美味しいし
水にも混ざりやすい❗
お勧めのプロテインです‼️
今朝の体重は70.1キロ
60キロ台まであと少し、嬉し
クリスマス前は66キロあたりだったので
そこまでまずは戻したいところです
去年の最後の記録写真↓
お腹がだいぶいい感じだったなぁ(遠い目)
昨日からスタートした筋トレで
今日は腕とお腹が筋肉痛 
でもこの痛みが心地好く感じるくらいには
筋トレが好きなので
太った体も筋肉痛も
これまで嫌だったものが
今は愛おしくなった
太った体もスリムな体も
どちらも愛せる自分
運動、筋トレの素晴らしさよ
今日からダイエット再スタートですっ！
現在の体重 71.4キロ
クリスマスと年末年始で暴飲暴食の結果です
クリスマス前までは66キロくらいだったのに
でも体重は落とせる❗ということを知っているので
逆に増えていく体重に燃えるっ
ここからまずは65キロまで落としたい‼️
よろしくお願いします
始めました！
新しい筋トレメニュー！！
2週間前の日曜日から始めて
今日で9日目！
今回の筋トレチャレンジはこれ↓
桃尻を目標にしながら全体的に引き締めていく内容になってます💪
始めた日と１週間後の比較写真も載せておく
お尻の引き締めを切望しながらも
なかなかお尻の結果が出ないので
お尻の結果はあまり期待せずに
今回はやっていこうと思ってる
前回の筋トレチャレンジで
過度の期待をしてしまって
危うく心が折れかけて、学んだことでもある
いつもだけど
まず先に変化があるのはお腹まわり
いい感じである
今回はダンベルをよく使うメニューになってて
めちゃくちゃキツイ
でもこのキツさが効いてる気がして良い！！
この調子で続けていきたい
金曜日に
３５日間続けていたお尻の筋トレを終えました！
やっていたのはこれ↓
長いようで短かった３５日でした。
最終日の次の日に記録用写真を撮ったのがこれ↓
正直お尻の変化は微々たるものでした、、、
実はこの変化のなさに
めちゃくちゃ落ち込んだ日があって
筋トレが出来ない日があったんですけど
それはまた
別の機会にブログに書こうと思ってます。
落ち込みながらもなんとか続けられたのは
筋トレのプログラムを楽しんでやれたからかな
と思ってます。
この筋トレのプログラムもそうだけど
筋トレってすればするほど
色んな気付きがある
精神的なこともそうだし
身体的なこともすごく多い
意識的に体を使えば使うほど
必然的に自分の体のことを知っていく
体の奥の方まで意識を向けると
精神的なところが見えてくる
筋トレを続ければ続けるほど
筋トレって奥が深いなぁと
つくづく思います。
ちなみに
お尻だけを撮った記録用写真もある↓
お尻の形は理想よりも程遠いけれど
サイズ的には小さくなったかな
続けなければ結果はついてこない
という答えが自分に中に出たので
次もまたお尻の筋トレをやる予定です。
次回もまた
クロエティンのプログラムをやります。
ちょうど今週から
新しいお尻の筋トレプログラムが始まったばかり‼️
とりあえず１週間くらいお休みをして
今月末くらいから筋トレ再スタートの予定です。
またブログもアップするので
お楽しみに❗
今やってる筋トレはこれ↓
５週間のお尻の筋トレ
土曜日に２週目の経過写真を撮った
それがこれ↓
新しいビキニ
セールで安くなっててセットで1000円くらい
体の変化はあまりないかな、、、
お尻もそんなに変わってない
先週と今週を比べてみる↓
うん、やっぱり変化はない、、、
数日前から筋トレに使っているバンドの強度を
上げたので来週の変化を期待したい
強度を上げた次の日は
太ももの裏が筋肉痛で痛かった
不思議だったのは
筋肉痛のところに筋トレをしたら悪化するかと思ったら、筋トレ後は筋肉痛が和らいでた
二日酔いでお酒を飲んだらマシになるのと同じ感覚！笑
痛いのでいつもよりも集中して
お尻だけの筋肉を使おうとゆっくり筋トレしたのが良かったのかな?
7月から始めた筋トレもコツコツ続けて
もうすぐ10月になろうとしてる
自分の体について色んな発見があって楽しい
もうすでに5週間の筋トレメニューの
半分を終えてしまった
嬉しいようで既にもう寂しい
次の筋トレメニューもまたお尻のやつにするつもり
YouTubeで筋トレメニューをあげてくれてる人達には本当に感謝しかない‼️
私に筋トレの楽しさを教えてくれてありがとう
お久しぶりです
ブログを更新していない間も
筋トレはしっかりしてました～✌🏻
今回の筋トレはこれ↓
５週間のお尻の筋トレです🍑
9月5日の土曜日から始めて今日で15日目になります
9月11日の金曜日に途中経過の
１週間目の写真を撮ったので上げておきます↓
今のところ変化はあまりなし、、、
明日２週間目の
経過報告の写真をとる予定
金曜日は結婚記念日で飲んだり食べたりしたので
きっと丸っとなっているでしょう、、、
上がったり下がったり
前進しながら後退しながら
引き締めていけたらいいな