おはようございます
朝から雨だと思っていたら降ってないので朝風呂行ってきました
ラン翌日のルーティンとなってます
きのうのミミちゃんは窓の縁にくっついて寝ていました
冷たいのが気持ちいいのか？
最長距離の影響は大腿四頭筋の筋肉痛ですね
きのうはどうってことなかったんですが起きると・・・
たぶん10km近い下りが効いているんでしょう
身体の疲労は特に感じません
8時間ぐらい睡眠とったからでしょうか？
昨日の続きがありまして
金剛ロープウェイで27kmちょっと45kmで終了と書きました
気づいた方もいるかもしれませんね
走るの止めたら歩くしかありません！
3kmだけペース上がってるのは800mほどジョグしてみたんです
でも暑さでしんどいので歩くことにして
河川敷沿いにあるパチンコ屋の隣にあるコンビニ寄って
冷たいもので元気が出ます
そして
河川敷沿いにある道明寺駅へ
電車でワープすることにしました！
楽チンです！暑さもしのげるし快適でした
昨日はラン45km ウォーキング5km+駅から家まで1kmとなりました
水分は最初に555ml持って走って30km過ぎにDAKARA600ml
スムージー買ったときにアクエリアス500ml電車で炭酸1本
2L以上飲みました
お昼はアルコール
そして、寝るまで水分いっぱい摂りましたよ！
ハーフマラソンランキング
フルは全体の12%でしたがハーフは5％に入ってました
4月の淀川ハーフ1時間25分49秒なら100位ぐらいなんだろうかな～って
ハーフは上出来、フルはもうちょいがんばって順位上げたいなって思ってます
昨夜22時過ぎに思い出した(^◇^;)
奈良マラソンエントリー開始日やって～
クリック合戦と思っていたのでだめもとでやってみたらエントリーできました
亀岡ハーフマラソンも出たかったんですが
奈良の起伏も体験したい思いを優先させました