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夏らしく少しポップにしてみました

ヨットがかわいい～

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アーモンド

結婚式数ヶ月前から始めたダイエットの時、お腹空いたらおやつ変わりに食べていたアーモンド
式も終わりいつの間にかアーモンド食べることも少なくなっていたのですが、エリカアンギャルに感化されて、またもやアーモンド旋風が戻ってきました


アーモンドの主な栄養はビタミンE、オレイン酸、ミネラル、食物繊維


ビタミンEはガンや生活習慣病の予防効果がいわれていますし、オレイン酸は悪玉コレステロールを下げて血液サラサラ効果があります。女性に不足しがちなミネラルや整腸作用のある食物繊維が豊富ですから、美容と健康面で効果は抜群だそうです

アーモンドの適量は、1日手のひら一杯(約二十三粒）

ご飯と一緒にアーモンドを摂ると
血糖値の上昇が穏やかになり、
太りにくくなり、より効果的だそうですよ

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豆乳

１、豆乳は大豆とほぼ同じ栄養素を含み、低カロリーなのに様々な栄養素を含んでいる。
豆腐などの固まっているものよりも豆乳の方がより良く栄養分を体の中に取り込むことしてくれ、高タンパクでコレステロールの低い豆乳は体重を減らすものにベストな働きをしてくれる。

２、植物性のたんぱく質には脂肪を燃焼する働きがある。
そのうえ腸内の余分な脂肪や糖質を体の中に取り込むことさせない効果があり、そのうえ善玉コレステロールを増やす働きがある。
これは便秘防止によいとされ、体の中に過剰な栄養が取り込むのを予防してくれる。

3、大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをしてくれるため、女性ホルモンのバランスを整えてくれ、肥満防止にもつながる。

４、豆乳には基礎代謝をアップする効果がある。
その基礎代謝がアップすれば、太りにくくなり、たくさん食べても脂肪がつきにくくなる。

ちなみに豆乳を取り込むのは食事の前３０分がいいらしいですよ

続けよ～

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