お金のかからない風邪予防法

私はもともと体が丈夫で元気なんですが、冬はのどや鼻の調子が悪くなるときがあります。
普段元気なだけに少しでも体調が悪くなると健康のありがたさをすごく実感します。

体調が悪くても簡単に会社は休めないので、社会人になってからは自己管理にとても気をつかいます。

そこで私が風邪予防のためにいつもしていることは、冷水浴びです。

お風呂から出る直前にシャワーで冷水を浴びると体が丈夫になって風邪をひきにくくなります。5秒程度の短時間でオーケーです。
あんまり風邪ひかない私がもっと丈夫になった気がします。

もうかれこれ10年近くやってます。

冬に冷水なんて凍えちゃうと思うと思うんですが、冷水が冷たいので浴びた後は意外と体がポカポカしてきます。
でも冬から始めるのは風邪ひくので、夏から始めるといいです。

夫婦は価値観が同じだけではダメ？

とても興味深い記事をみつけました。

ここ から引用。

最終的に結婚相手に選ぶのは、趣味や考え方、価値観が似ている人になる!?
「彼女とは趣味が同じだから、休日を一緒に過ごせていいんだよ」
「今の彼は食べ物とかお金の価値観が似てるから、楽なんだ」

周囲の友人らから聞く、そんな声。「顔やスタイル、雰囲気がタイプ」だとか、「憧れの仕事をしている」だとか、最初に異性を好きになるキッカケは色々あるけれど、交際に発展し二人で一緒に行動することが多くなると、興味や考え方、物事に対する態度が近いことが、とても重要な要素となってくるようです。

こうした現象は、心理学で『類似性の要因』と呼ばれており、関心や興味・態度が似ていると、喧嘩なども起こりにくく、一緒に楽しい行動をとることができやすいと言われています。

心理学者マースタインは、カップルが出会ってから結婚に至る関係を築くまでには、以下の3段階があると唱えました。

1. 『刺激』の段階 ⇒ 2. 『価値』の段階（類似性を重視） ⇒ 3. 『役割』の段階（相補性を重視）　

最初は相手の持っている「魅力」（外見、声、行動、評判など）に惹かれあう。そして先述のように、二人きりで行動し始めると、価値観、趣味、態度などの「共通点」が重要になってくる。そして、あまり知られていないのが最後の段階。最終的に大事になってくるのは……。

そう、お互いの足らない部分を、補い合う関係になること、なのです。交際の最終段階では、単に価値観が類似しているだけではなく、互いの役割を分担して行動できることが必要になってくるのですね。

実際に結婚している夫婦の面接調査でも、夫婦円満だったのは、「支配的な夫と服従的な妻」や、「援助好きな夫と、援助を求めたがる妻」といった、対照的な面を持ったカップルだったそうです。

価値観や考え方に近いものを感じて交際を始めたけれど、なぜかうまくいかない。長い間交際しているのに結婚にまで至らない。そんな場合、この『補い合う関係』がうまくできていないのかもしれません。片方がリ－ドをするときは片方がそれに従い、片方が甘えればもう片方は甘えさせてあげる……といった凹凸の関係性が築けると、「二人で一人」なんて理想の夫婦になれるのかも!?

「似ている」部分があるから一緒に楽しく過ごせる。そんなパートナーを見つけたら、徐々に「補い合える」関係になっていく。そんな風にして、50年続く夫婦を目指したいものですね。

参考文献：「心理学のすべてがわかる本」　日本実業出版社／編著：深堀元文

思わずなるほど～！と納得。

朝の洗顔方法

私の朝の洗顔方法は夏と冬で違います。

洗顔の基本はできるだけ刺激を与えないことと、油分をとりすぎないこと。

夏は汗をかいてべたつくので、低刺激な洗顔料で洗います。

その時使うのはこれ。

【ゼノア】びがんこ

成分：水、 ベントナイト、 ケイ酸（Ａｌ/Ｍｇ）、 グリセリン、
＜以下の成分表示は配合１％未満です＞
塩化Ｎａ、 乳酸、 カリ石ケン素地、 エチルパラベン

冬は汗をかかないので、起きたらスプレーに入れた弱酸性のミネラルウォーターを顔にふきかけてティッシュで軽くおさえる、というのを1～2回やるだけ。

オーガニックコットンで体磨き

あるテレビで、オーガニックコットンで体を洗うとつるすべになるという情報を入手。

そこで色々リサーチして見つけたのがこれ。

【今ならポイント10倍！】松並木　【限定販売】抜群の吸水性！優しい肌ざわり！無添加【Nuddy C...

早速購入！

私はここしばらく、石けんを泡立てて体につけたら素手で体を洗って（なでて）いました。

だから、肌触りが良いといっても手に比べたら肌への負担は大きくなっちゃうんじゃないかなーとちょっと心配でした。

実際使ってみると、皮膚の弱い私でも赤くなることなく何も問題ありませんでした。（もちろん優しくなでてます。）

素手でなでるだけよりもコットンを使った方が汚れがとれるような気がします。

コットンも丈夫なのでこすっても引っ張っても問題ありませんでした。

このコットンに石けんをつけて洗うのももちろんいいのですが、テレビでは石けんなどは一切何もつけずに濡れたコットンのみで洗うとのことでした。なので私も濡らしただけのコットンで洗うことにしました。

使い終わったら石けんでコットンを洗って乾かします。すぐ乾くので衛生的です。

このコットンで洗い続けたら、つるつるすべすべになって黒ずみなどもとれるといいな～

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ここのコットン製品を色々みていたら、こんなのも買っちゃいました。

【今ならポイント10倍！】園児のお昼寝用にも最適♪松並木　肌に優しい無添加【ヌーディコット...

もうすぐ義姉に二人目が生まれるので、そのお祝い用にプレゼント。

自分の子供ができたら私も欲しいなぁ。

ナチュラルな日焼け止め

今まで使っていた日焼け止め

ナチュラピュリファイUVプロテクト30ml

成分水・グリセリン・ブドウ種子油・エタノール・ステアリン酸・オリーブ油・酸化チタン・レシチン・ゼラニウム油・ダマスクスバラ花油・ヨモギ葉エキス・ドクダミエキス・スギナ葉エキス・ビワ葉エキス・カミツレエキス・ローズマリーエキス・シア脂・トコフェロール・アルギニン・キサンタンガム・水酸化Al・クエン酸・クエン酸Na

ちょっと高いですが、使い心地もよくリピートを考えていました。

が、ナノ仕様ということで、細胞にまで浸透してしまう恐れがあるため断念。

そして今使っているのがこちら 。

成分：精製水／酸化亜鉛（１～２ミクロン）／天然グリセリン（ココナツ＆パームオイル由来）／ビタミンE配合小麦胚芽オイル／クエン酸／海藻＆そばエクストラクト／キサンタンガム（コーン由来）／ミネラル（ナトリウム＆ポタシウム……天然由来。安定剤として使用）／Preservative Q（QENZオリジナル１００％植物由来保存料）／真性ラベンダーオイル／ビタミンE

ナチュラピュリファイUVプロテクトは液体でつけるとさらっとするのに対し、こちらのレリッシュアオテアロアのクイントエッセンシャルサンスクリーンSPF30はクリーム状でベタベタとまではいかないけど、クリーム塗りました感はあります。

でもそんなに使用感悪くないし、体にも使えるのでしばらくはこれを使おうと思います。

お値打ちでナチュラル成分の日焼け止めならこれ。

(日焼け止め)パックス ナチュロン UVクリーム(45g)★税込2980円以上で送料無料★[パックス]

成分：水、グリセリン、カリ石ケン素地、酸化チタン、スクワラン、ローズ水、シリカ、シア脂、タルク、カミツレエキス、カワラヨモギエキス、ヒノキチオール、エタノール

クリームの伸びがやや良くないようなので、使う時は化粧水でのばして使うといいみたいです。