Đã có không ít bệnh nhân, khi gởi thư về cho phòng khám Thanh Long Đường thường cảm thấy chán nản, bởi vì họ mới vừa được chẩn đoán là thoát vị đĩa đệm vùng lưng, thế nhưng lại không biết có nên tiếp tục tâp thể thao hay không. Bởi thực tế, đó không chỉ là cách để rèn luyện cho sức khỏe dẻo dai mà còn là niềm đam của không ít trai trẻ.
Bạn Phan Nam, hiện đang sống tại Hồ Chí Minh có tâm sự rằng: “Cách đây 1 tuần, tôi có đi khám thì bị chẩn đoán mắc bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, thế nhưng tôi vân phân không biết chúng có ảnh hướng đến việc chơi thể thao của mình hay không, bởi tôi rất thích các bài tập thể dục cũng như chơi đá bóng, tập gym để ren luyện sức khỏe”
Bác sĩ phòng khám Thanh Long Đường xin trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Thực tế, khi bị các triệu chứng đau lưng thì tốt nhất là bạn nên hạn chế các vận động mạnh, trong đó chỉ nên thực hiện các bài tập thể thao đơn giản như đi bộ, đạp xe hoặc tập yoga mà thôi. Song, trong những trường hợp thoát vị đĩa đệm lưng giai đoạn đầu, điều đó chỉ mang tính chất tương đối, bạn hoàn toàn có thể chọn lấy những môn thể thao yêu thích để luyện tập, trong đó việc tập gym cần thực hiện ở một mức độ vừa phải, không chọn các động tác phức tạp tránh tổn hại đến cơ xương khớp.
Tập xà đơn là một bài tập phù hợp cho người bị bệnh thoát vị đĩa đệm ở lưng, giúp kéo giãn toàn bộ cơ thân dưới đồng thời giải phóng các cơn đau cho người bệnh. Đồng thời, nếu biết tập xà đơn đúng cách là bí quyết để chúng ta có thể giải phóng được lượng mỡ thừa trên cơ thể, duy trì sức khỏe cũng như giảm thiếu nguy cơ mắc phải bệnh tật như mỡ trong máu, tiểu đường,vv…
Với căn bệnh thoát vị đĩa đệm và cách điều trị tốt nhất là cần phải kết hợp sử dụng thuốc và các bài tập vật lý trị liệu. Song, để đạt kết quả điều trị tốt nhất thì người bệnh cần phải nắm rõ một số nguyên tắc cũng như biết cách thực hiện theo các động tác theo lời chỉ dẫn của bác sĩ nhằm để tránh xảy ra các sự cố
- Đầu tiên, cần phải thư giãn cơ thể bằng cách chạy bộ tại chỗ hoặc thực hiện cúi gập người, xoay lưng nhiều lần
- Treo người lên xà, để cơ thể thẳng đứng đến khi mỏi thì dừng lại, có thể thực hiện nhiều lần
- Chú ý không thực hiện các động tác mạnh như đu lên vì như thế có thể khiến cơ bị đau
- Chỉ nên uốn nhẹ qua hai bên để các cơ được thư giãn một cách tối đa
Ngoài ra, đi bơi chữa thoát vị đĩa đệm thắt lưng cực tốt, mỗi tuần từ 1-2 lần cũng giúp giải phóng các cơ xương khớp hoạt động tốt hơn.