「真実共有」
心と体をリフレッシュ
最近の健康ブーム、断食、絶食が
あちらこちらで聞かれます。
しかし、
断食、絶食は、とても私には無理と
思っていられる方に、
誰でも簡単にできて、効果の現れる健康法があります。
皆さんもご存知と思いますが、
アメリカ生まれの
「ナチュラル・ハイジーン」という健康法です。
これは欧米の科学、医学分野の、
さまざまな研究によって正しいことが
証明されている健康理論です。
自然治癒力を最大限に引き出すために、
薬などをできるだけ排除し、
生のくだもの、野菜を中心に摂る食事法です。
この健康法はお金をかけることなく、
誰でも簡単にできます。
ただ朝の食事を
くだもの、生野菜に替えるだけで面倒なこともなく
気楽に始められます。
私たちの体には本来、
自然の法則に基づいた体内時計というものが
備わっています。
摂取と消化、吸収と利用、排泄等自然のサイクルです。
朝、午前４時～正午までは、
代謝酵素の働きにより、
体に留まった食べ物のカスや毒素、
老廃物、疲労物質などを排出する時間帯なのです。
この時間帯に心掛けることとして、
朝の食事を
くだもの、野菜に切り替えるだけです。
朝の食事に、リンゴや、キウイ、バナナ、
ミカン、いちご、アボカドなどのくだもの、
あるいは野菜を食べるだけです。
ジューサーは、野菜、果物により使い分けてください。
くだものは、低速のジューサーを勧めます
量としては、
それぞれ適量に摂ってください。
古来より「１日１個のリンゴは医者いらず」
ということわざがあります。
朝の食事を、くだもの、野菜に替えることによって、
腸に留まっている排泄物が果物の消化酵素により
分解されて便通が良くなります。
そして腸管免疫力が活発になってきます。
心がけることとして、
午前中は水と果物を摂る以外は、
なるべく薬、添加物など、体に入れないことです。
そしてできたら、白米を玄米に、
白砂糖を三温糖に替えるだけでも、
ずいぶん体調が変わってきます。