ダイエットのカギとなる「酵素」！

消化の吸収を助けたり、毒素排出や新陳代謝を促進する「酵素」は、ダイエット成功のカギとなる成分です。

ストレスを溜め込んだり、食べ過ぎが続くと体内にある酵素がたくさん消費されてしまい、それによって肥満や冷え性、肌荒れなどのトラブルの原因に！ 逆に、体に酵素を蓄えることで体内の大切な成分であるビタミンやミネラルも活発に働き、それによって血液の流れが良くなり、体内に溜まっている毒素を排出せてくれる効果が。結果、キレイに痩せるダイエットにも効果的というわけです。

そんな重要な「酵素」は、フルーツに豊富に含まれているもの！
そこで、フルーツを朝食にフルーツを朝食に食べてダイエット効果を上げる理由は。

私たちの体は本来、午前4時から正午までが最も排泄にふさわしい時間帯なのですが、その排泄の時間帯に米やパン、肉や魚を食べてしまうと、体はこれらを消化・吸収することにエネルギーや酵素を浪費してしまい、完全な浄化活動が後回しになってしまいます。

いっぽうフルーツは、熟す段階ですでに消化が済んでいるため、私たちの体が自前の酵素を使って消化しなくても10～20分で胃を通過してエネルギーを補充してくれます。しかも、フルーツに含まれる酵素は、体内にため込まれた毒素をかき集めて、排泄させるのにも役立ってくれるのです。

つまり、朝の体が排泄の時間帯である時に、消化の作業ではなく、十分な排泄作業を確実に行ってくれるフルーツを食べることがダイエットや美容の秘訣になるというわけです！

正しい食事ダイエット法

過度な食事制限でダイエットしようと頑張って食欲を無視し続けると、

やがて体が危機感を感じ自分では抑えきれないほどの食欲が湧きあがります。

そこに、我慢というストレスも合わさるので、ほとんどの人はじこの激しい食欲に逆らえず、

ドカ食いをしてダイエットが失敗に終わってしまいます。食欲を我慢するのは相当なストレスで、

食欲を無視して我慢し続ける事は相当な忍耐力が必要になります。

また、食事制限だけで痩せたとしても、代謝が低下し簡単にリバウンドしてしまい、

元の体重よりも増えてしまうことが多いのです。

正しい食事でダイエットするには、自分に合ったペースでゆっくり摂取カロリーを減らし、

ストレスを極力ためないことが大切です。そして、必ず運動も合わせて行うことです。

食事制限だけでダイエットをして痩せたとしても、体の防衛機能が働き少量の食事だけで

生活できるようになってしまい、以前よりも太りやすくなるのです。

そうならないために、自分に合った食事と運動でダイエットをしましょう。

ダイエットは痩せることばかり考えてしまいますが、大切なのは心のケアです。

体も心も健康に痩せられるダイエットをするようにしましょう。

短期ダイエットのコツ

短い期間にダイエットを成功させるコツは、目標体重＆最終ゴールを明確にしておくことです。

「何日間で何kg痩せたいのか？」という、期日とゴールをはっきりさせることで、

モチベーションを維持させることにもつながります。

また、自分の体質や脂肪のつきかたをよく観察することも成功のポイントです。

さらに、「どうして体重が増えてしまったのか？」の原因も考えてみましょう。

「脂肪はどこ部分に一番ついているのか」「甘い物やアルコールの過剰摂取をしていないか」

「運動不足」「不規則な食生活」等、自分の体の状態や太ってしまった理由をきちんと

把握することで、短期ダイエットで何をすれば良いのかが分かってくるはずです。

ただ忘れてはならないのは、短期ダイエットでは、長い時間をかけてじっくりダイエットをするよりも

、はるかに心や体に負担をかけてしまう！ということです。安易に挑戦すると失敗しやすく

リバウンドにもつながるので、体が受けるストレスも考えながら、心も上手にコントロール

することが大切です。リバウンド＆失敗しやすいのが無計画なダイエットですので、

きちんと計画を練ってから実行に移すようにしましょう。