八幡ハーフ翌日はランオフ
火曜 ジョグ 12km 5:14
水曜 1km×5 3:42 3:50 3:42 3:45 3:40
前回の結果から設定は3:40
ランの疲労というより労働疲労でやめようと思ったけど無理矢理走った。案の定身体は全然動かずインターバルの効果が見込めるところまで追い込めなかった。
木曜ランオフ。
金曜 Eペース 12km 4:45
土曜 ペース走 15km 4:16
日曜 ジョグ 17km 5:44
週末はボーイスカウトのクリスマス会で子供達を泉南まで送迎。
海が近くにあったので車にしのばせていた月下美人を取り出して1時間だけジク単で癒されてきました。
いきなりベラです（笑）
昔5歳くらいの頃おじいちゃんと釣りして初めて釣った魚がベラだったなあ。
メバルです
良型のメバル
ガツンとくる引きが面白くてたまりませんでした。
アジ〜
アジは20センチくらい、これくらいだとそこそこ楽しませてくれます。
2匹釣って終了。
山もいいが海もいい
今週は水曜に刺激入れ。
3km 3:53 4:02 3:50
抵抗力が落ちるのもいやなので、今回は始めに糖質を少なくするカーボローディングは意識せずいつも通りの食事にしています。
後は加古川をいつも通り淡々と走るだけ。