きょうはジムラン
35分6.1ｋｍ
途中はアゲアゲでしたから、そこで距離を稼ぎました。
8月のランは、たぶんきょうで終わり
100ｋｍには届きませんでしたが、
87ｋｍで
アベレージもキロ6分をぎりぎり切れたので、
ＯＫかな？
週末は金曜日ジムでウエート
きのう土曜日は軽い走り
きょう日曜日はキレのない走り
って感じでしたが、
きょうの後半は
アゲアゲで31分5.5ｋｍで
走りました。
走りこみ不足で走っていてもキレを感じられないところでしたが、
後半はそこそこ走りれて来たかなーって感じです 。
走れば、キレがでてくるみたいです。
それだけ、練習不足？ってことですかね。
一気に下がった気温
ランも楽になりました。
きのうはジムラン 27分4.7km
きょうは軽く夜ラン 20分3.4km
ともに分速170分 キロ6分を切るペース
このくらいのペースが気持ち良いです。
今週は、水・木・金と結果的にランオフとなってしまいました。
きょうは、一昨日のスクワットの後遺症で
太もも後ろが筋肉痛ですが、
軽めに走りました。
涼しくて、快適でしたよ～
39分6.8kmのランでした。
少し前に、
夏、
猛暑の中で
いつ走りますか？
ってことを書きましたが、
自分の場合、夜しかないです。
きょうも
夜ラン
夕方も走るチャンスはありましたが、
夕立に阻まれましたから・・・
25分4.0km
軽めの爽快ランでした。
きょうも凄いスコールに遭遇しました。
クルマで止まってワイパーを動かしているのに前が見えない。
道路が、みるみる川になっていきました。
きっと、浸水するってこんな感じなんでしょうね・・・
さて、ランは、スコールを避けてジムラン
32分5.8km走りました。
ジムランとしては◎
きょうは、月半ばの15日ですが、
なんとか、52kmまでこぎつけました。
こぎつかた・・・
この言い方がぴったりの今月のランです。
猛暑日
走る時間の選択って、難しくありませんか？
みなさんは、いつ走っていますか？
朝は、眠いし、
昼は、暑くて、この気温の中で走るのは無謀だし、
夕方は、雷、スコールがやってくし・・・
夜は、ビール飲んじゃうし・・・
いつ、走りましょう？？？
きょうも、夕立あり
走ったのは、夕食後
食後なので、少し、き つかったです。
33分 5.3km
キロ6分台の軽めのラン
スコールのあとの涼しさを感じながら
爽快に走れました。
きのうはブログを更新することをさぼってしまいまいました。
でも、ランはやりましたよ。
ジムランのダラダラランでしたが・・・
21分３．５km
途中で疲れてペースダウン
最後、追い込んでここまででした。
きょうは、夕方、自宅付近をラン
２４分４．３km
こちらも、最後、追い込んでこの成績
７時過ぎ
鎮魂の花火が遠くで上がっていました。
毎年、花火を見ると、これから晩秋
そして、夏も終わるのかな・・・
って思うけど、
今年の花火は、そんなことも感じず
走りながら、遠くの夜空を
見つめました。
「走りながら、見つめたら・・・」
転ぶよね？？？
あくまで、気持ちの問題ですから・・・
昨日もフジテレビで津波の映像が特集で流れていましたが、
改めて、地震と津波の恐ろしさと
被災された方に心からのお見舞いの気持ちを感じました。
原発事故さえなければ、また、違った展開に、
復旧、復興も進んだろうに・・・
と言ってみたところで、始まらないので、
なんとか、政府とマスコミは正しい情報を伝えてほしいものです。
判断は、我々がしますから！
最後になりましたが、
タイトルの体脂肪率の話
１８％になりました。
少し、体が締まった感じになりましたが、
まだまだ、腰回りに少し、お肉が・・・
細マッチョになりたいものです。
今は、ミニレスラーみたいです。