彫刻リンパ®︎認定サロン
【J.Crystal】〜ジェイクリスタル〜
この3つのホルモン分泌をさせれば
オーナーセラピストTAKAEです。
ブログにお越しくださり、ありがとうございます。
まだまだ続く自粛生活。
外出も制限され、会いたい人にも会えず...でストレス溜まっちゃいますよね
そんな時は『幸せホルモン』を増やして心をコントロールしてみよう✨
『幸せホルモン』って？？？
『幸せホルモン』には3つの種類があります
この3つのホルモン分泌をさせれば
幸せ〜
な気持ちになるってこと
《セロトニン》を増やすには
軽い運動や日光浴。バナナを食べるのもいいんだよ
《ドーパミン》を増やすには
小さな目標をたてて達成すること。激しい運動で汗を流すのも良し
《オキシトシン》を増やすには
大好きな人やペットとスキンシップを取ること
日常でも取り入れやすいことだよね
私が今心がけていること。
☆朝起きたら水分摂って、ストレッチをしながら呼吸を整える。（セロトニン）
☆本日のちょっとした目標を立てる。（ドーパミン）
☆おうち時間が増えたので子供達と愛犬ライくんとの楽しい時間を過ごす。（オキシトシン）
おうちカフェしたり、ちょっと遠出のお散歩に行ったり...
ちょっとしたことでも『幸せホルモン』は分泌されて心が落ち着くので、出来そうなことからやってみてね
〜緊急事態宣言に伴い〜
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