【ロハス芦屋】
彫刻リンパ®︎セラピストのたかえです。
ブログにお越しくださり、ありがとうございます。
水分を摂る4つのポイント
水分摂取にポイントがあるだなんて...な話です。
みなさんはどれだけ知っておられますか？
☆摂取量
１日に必要な水分は約1.5〜2L
これはだいたい皆さんご存知かと思います。
では、なぜそれだけの量が必要なの？？？
１日に体外に出て行く水分量は約2.5〜3Lと言われています。
でも、体内で作られる水分量は約0.3L
3度の食事で作られる水分量は約1L
0.3+1−2.5（〜3）=−1.2（−1.7）
えっマイナスやん
だから、１日に約1.5〜2Lは必要なんです。
水分不足は身体の全ての機能を低下させてしまいます。
※夏場は脱水症状もおこりやすい時期ですので、2L以上は取って頂きたいですね。
☆水温
37度前後の水分を摂取しましょう
なぜなら〜
身体の中の血液などは、37度前後で流れています。
一番身体に負担がかからない温度なんですね。
☆タイミング
午前中に多めの水分を摂りましょう
午前中はデトックスタイムでもあります。
たくさん飲んでたくさんデトックス。
もちろん午後もこまめに水分摂取してくださいね。
☆質
利尿作用の少ない水分を摂りましょう
※日本茶・コーヒー・紅茶・ビールなどは１日の水分量としてカウントしてはいけません！
利尿作用の少ない水分を1.5〜2Lって言うことですね。
ではでは、何が良いか...？
私がおススメするのは
ビデンスティー
宮古ビデンスピローサで作られたこのお茶は利尿作用が少なく、ノンカフェイン。
抗酸化・抗炎症・抗アレルギー・抗がん・抗肥満・血流改善・デトックス...
どうせ飲むなら、質の良い物が良いと思いませんか？
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