こんにちは、鉄子です。
コロナで週末は自粛です。
昨日近所のスーパーに行ったら、超絶混んでて、入場規制までしてました
レジ待ちの人が長蛇の列でした。
そこを並んでやっと買えたのでした。疲れた。
レジ待ちで並んでた時に、最近取り入れ始めた骨盤底筋を鍛える筋トレをして待ってました。
骨盤底筋
調べてみるととても大事な筋肉
おまたのところ全体のことを言う骨盤底筋群というところなのですが、
ここの筋肉が衰えると
尿もれ、内臓下垂して痔や子宮が下がったり、姿勢が悪くなったり、と
とても大事な筋肉らしいのです。
吸ったり吐いたりするタイミングで
お尻のところらへんにぐっと力を入れて、という筋トレだけ、この数日やってみました。
だいぶキツイ。
しかし、なんとなく腰のあたりが暖かくなるのを感じました。
腰痛の緩和にもいいという記事もあったので、
ちょっと続けてみよう