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長野市─大人の女性のための美スタイルダイエット＆美バランス顔エステサロン
Make body・face tete（メイク ボディ・フェイス テテ）です。
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テテは、腸内美容を基本にダイエットをすすめています。
腸を制すものは、ダイエットも制す
なので、お客様は便秘や下痢などお腹の調子を整えたい方も多いです♪
先日、顧客様のお話で「なるほどな～」と思ったことがあったのでお伝えします。
その方は、サロンに初めてお越しの時は下痢気味でいらっしゃいました。
そしてボディラインやお肌もトラブルがあり、腸内美容が始まりました。
それからちょうど１年後の今、ボディラインもキュッとなりお肌もキレイになりました。
お越しになる度に、どれだけ快便であることかをお伝えいただいています
その時は、たまたま普段の食事の話になりました。
その方は快便のために「ヨーグルト・プルーン・ゆで卵＆季節のフルーツ」をかかさないそうなんです。
おやつがわりに、もしくは昼食とともに必ず毎日とっているそうです。
最初のカウンセリング時にその方のお食事を見させていただいたとき
・食事量が全体的に少ないこと（特に動物性たんぱく質が少ない）
・ビタミンが足りないこと
をお伝えしました。
善腸を飲むことによって腸内環境を整えながら、食事の改善もしていただいたことにより、毎日の快便になりました。
実は、私も朝は大目の緑茶もしくは白湯をぐぐっと飲みます。
そうするとグルグルとお腹が動き出します。
そして、無香料・無加糖のヨーグルト＆オリゴ糖を必ず飲みます。
（↑は以前、ご紹介した甘酒＆ヨーグルト）
そして納豆やチーズ、野菜は意識して食べています♪
快便の方は、やはり快便のための習慣を持っています。
そしてこうすれば出る！という「スイッチ」をお持ちです。
その「スイッチ」は、その方によって違います。
（なので難しいですよね）
腸の不調で悩んでいる方の生活やお食事を聞いていると、
た～くさん「改善の余地＝のびしろ」はある方ばかりです。
菌や食物繊維を意識した食事をとっていますか？
水分をしっかりとっていますか
体を冷やしていませんか？
きちんとバランスよく、量を食べていますか？
便意がなくとも、トイレに座っていますか？
軽い運動やストレッチはとりいれていますか？
腸を動かすこと（深呼吸や温かい飲み物・マッサージ）をしてますか？
夜はしっかり寝ていますか？夜更かしをしていませんか？
快便の方は、当たり前の用に上のことを取り入れてる方が多いなと思います。
腸の不調で悩んでいる方、ぜひ一度見直してみてください。
そして、自分の「スイッチ」を見つけてみてください
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