夫婦円満カウンセリング公認心理師山口てるよし

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17May
- ふたりでいても、心はひとりぼっちーほんとうは、もっと近づきたかった。そんなあなたに
  あなたはこんなふうに感じているのではないでしょうか。夫婦の会話が減ってきた。ふたりで過ごしているのに心はどこか遠い。気持ちを届けたいのにどうしても伝わらない。ただ聞いてほしいだけわかってくれるだけでいいのに説明すればするほど距離ができていくようでつらくなる。子育てと仕事に追われるなかで「わたしの気持ちはあとまわしでいい」と思うことにいつの間にか慣れてしまった。でも今あなたは少し寂しさを感じている。ほんとうはもっと近づきたいと思っている。そんなあなたにそっと届けたいのが「ちょっときいてみるだけ」の魔法の質問です。これは言いくるめたり説得したりするための会話ではなくふたりの心をやわらかくつなぎなおす小さな問いかけです。小さな問いかけが、心のすき間を埋めてくれることがある夫婦関係を見直すには「ちゃんと話し合わなきゃ」と感じることもあると思います。でもいざ向き合おうとするとあなたは少し構えてしまう。どんな言葉を選べばいいのか何から話せばいいのか迷っているうちに気持ちが引っ込んでしまう。「こんなこと言ったらまた空気が悪くなるかも」そう思って言いたいことを心の奥にしまい込んだこともあるはずです。逆に返ってきたたった一言で「わかってくれないんだ」と感じて心がスーッと冷えてしまう。気持ちを届けたかっただけなのにいつの間にか責め合うような空気になって最後にはお互いに黙り込んでしまう。「話してよかった」と思えるはずの時間がどこか疲れだけが残るものになってしまうこともある。だからこそ「ちゃんと話し合う」という形にこだわらずもっと気軽に小さな問いかけから始めてみませんか？魔法の質問は正しさや意見を伝えるためのものではありません。ふたりの心にやさしくふれていくためのものです。たとえば「子どもの頃、どこで遊んでた？」「最近ちょっとホッとしたのは、どんなとき？」「ありがとうって言われてうれしかったことってある？」ただ問いかけて耳を傾ける。それだけであなたの中にもふたりのあいだにもほんの少しの「あたたかさ」が戻ってくることがあります。こんな問いかけが、ふたりの関係を変えはじめるここからはこれまでに紹介してきた「魔法の質問」の中から特に反響が大きかったものや心の奥にふれるような問いを5つご紹介します。どれもただきいてみるだけ。でもその一言がふたりのあいだにそっと風を通してくれることがあります。最近、「ちょっとホッとしたな」と思えたのは、どんなとき？忙しさに追われる日々の中で小さな安心や喜びを思い出すきっかけになる質問です。お互いの「がんばってる日常」が自然と見えてきます。「ありがとう」って言われたとき、どんな気持ちだった？感謝された瞬間の気持ちを思い出すことであなたが「大切にされてる」と感じるツボが見えてきます。昔、「ちょっとだけ憧れてた仕事」って、どんなのだった？子どもの頃の夢や憧れには今につながる気持ちが隠れています。意外な一面を知ることでふたりの会話に深みが生まれます。最近、誰かに助けられたなと思ったのは、どんなとき？身近な感謝や「助けてもらえた」実感を共有することでふたりの間に安心感や信頼が育っていきます。実家のごはんで、「これ好きだったな」と思い出すメニューって何？あたたかい記憶をたどることで気持ちがほぐれていく質問です。思い出を語ることでふたりの距離も自然と近づきます。もう一度、心からつながりたいあなたへどんな問いも答えを引き出すためだけにあるわけではありません。誰かが自分に関心を持ってくれる。そのこと自体が心をあたためてくれるのです。魔法の質問はあなたとパートナーが「ちゃんと話さなきゃ」じゃなくて「なんとなく話したくなる」空気をつくるための小さな扉。うまく話せなくても大丈夫。問いかけてきいてうなずくだけでふたりのあいだに少しずつやわらかい光が差し込みます。もし今の関係に「このままでいいのかな」と感じているならその小さな違和感の中に「本当はもっと近づきたい」という願いが隠れているのかもしれません。そんなときはセブンラボのカウンセリングもふたりの会話を取り戻す手掛かりの一つです。▶︎セブンラボ公式サイトはこちら▶︎ セブンラボのコラムはこちら無理をしなくていいんです。ふたりがもう一度「話してよかった」と思えるような会話を小さな問いかけから育てていけますように。あわせて読みたい：「魔法の質問」20選ピンときたものからあなたのペースで。ふたりの会話に「あたたかいきっかけ」を加えてみてください。　1.【質問①】子どもの頃、どこで遊んでた？──ふたりの会話がふわっとほぐれる魔法のひと言　2.【魔法の質問②】最近、どんなことにプレッシャーを感じてる？─相手の今にそっと寄りそうひと言　3.【魔法の質問③】今の自分にひとつスキルを足せるとしたら何がいい？──未来の「やりたい」をきいてみる　4.【魔法の質問④】どんなときに「自分らしくいられるな」って感じる？──本音に、そっとふれてみる　5.【魔法の質問⑤】どんなときに「ありがとう」って言われるとうれしい？──喜びを知るひと言　6.【魔法の質問⑥】最近、どんなことで笑った？─くすっと笑える時間をふたりに　7.【魔法の質問⑦】最近どんなときに助けられたと思った？　8.【魔法の質問⑧】実家のごはんでいちばん好きだったメニューって何？──安心感を分かち合う質問　9.【魔法の質問⑨】もし今日１日だけ自由に過ごせるなら、何する？──本音にそっとふれる優しい会話　10.【魔法の質問⑩】休みの日を理想通りに過ごすとしたら、どんな1日になる？　11.【魔法の質問⑪】子どもの頃、ちょっと憧れてた仕事って、どんなのだった？　12.【魔法の質問⑫】ふと思い出す「親の言葉」って、何？それってどんなとき？　13.【魔法の質問⑬】子どもの頃に描いてた「なりたい自分」って、どんなだった？　14.【魔法の質問⑭】いつか一緒に行ってみたい場所って、どんなところ？　15.【魔法の質問⑮】最近「うれしかったな」と思ったのって、どんなとき？　16.【魔法の質問⑯】これまでで、ちょっと頑張ったなって思い出すのはどんなとき？　17.【魔法の質問⑰】最近「ちょっとモヤモヤしたな」って感じたのは、どんなとき？　18.【魔法の質問⑱】自分のことで「ちょっと変えてみたいな」って思ってるのはどんなこと？　19.【魔法の質問⑲】最近「ホッとしたな〜」って感じた瞬間ってどんなとき？　20.【魔法の質問⑳】急に大きなお金が入ったとしたら、どんなふうに使ってみたい？あなたのその願いは、ちゃんと大切にしていい「わかってほしい」「もう一度ちゃんとつながりたい」そう願うことは弱さなんかじゃありません。それはきっとあなたが「大切な人との関係をあきらめたくない」と思っている証です。ふたりの関係に答えを出す必要はありません。でも小さな問いかけからあたたかいやりとりが戻ってくることはあります。もし今少しでも「このままじゃ寂しいな」と感じているなら─その感覚をなかったことにしなくていいんです。あなたが自分の気持ちを大切にしようとするとききっとふたりの関係にも静かな変化が訪れはじめます。わたし（山口てるよし）はそう信じています。
26Apr
- 【魔法の質問⑳】急に大きなお金が入ったとしたら、どんなふうに使ってみたい？
  最近「夫婦喧嘩仲直り」とか「嫁機嫌悪い疲れた」なんて検索してちょっとため息まじりにスマホを閉じたことありませんか？「夫婦カウンセリングなんて意味あるのかな」と半信半疑になった日もきっとあったと思います。子どもにイライラしてしまったり夫の何気ないひと言に引っかかってでも伝える気力が残っていなかったり。がんばってるのに誰にもねぎらわれないまま一日が終わる。あなたはそんな日々を懸命にやりくりしてきたんですよね。本当に、おつかれさまです。今日はそんなあなたに届けたいちょっと風変わりな問いがあります。答えは出さなくてもいい。ただ少し自分の心に問いかけてみてほしいのです。今日の魔法の質問「急に大きなお金が入ったとしたら、どんなふうに使ってみたい？」この質問は単なるお金の使い道をきいているわけではありません。それは同時にあなたの「本当はこうしたかった」「こうありたい」と願っている心の声をたずねることでもあるのです。たとえば・少し贅沢なホテルで　何も考えずに一人でゆっくり過ごしたい・夫や子どもと海外旅行に行って　思い出をたくさんつくりたい・ずっと我慢していた趣味を　思いきり楽しんでみたいどんな答えが出てきてもそれはあなたの願いのかけら。そしてその中には「今は満たされていない気持ち」や「本当は大事にしたい自分」がそっと隠れていることもあります。夫婦で答えがちがったとしたらこの質問できればパートナーと一緒に考えてみるのもおすすめです。おたがいに何に使いたいかを話すことで価値観のちがいが浮かび上がってくることもあります。たとえばあなたが「子どもの将来のために貯金したい」と思っていたのに夫が「趣味のために使いたい」と言ったとしたら少しモヤっとするかもしれません。でもその裏にはそれぞれのたいせつにしていることがあるのです。夫は「自分を満たすことで家族にやさしくなれる」かもしれないしあなたは「未来の安心が今の不安を軽くする」からかもしれません。会話がすれ違ったときこそ「この人はどんな気持ちでそう言ったのかな？」と立ち止まってみること。それがおたがいを理解する一歩になります。パートナーにこの質問、ちょっとききにくいなって思ったらもし今「そんなこと、夫にきけないよ」と思ったとしたらそれはあなたがとても誠実にいろんな感情を抱えて生きている証拠です。「どうせまた話がズレる」「真剣に話してるのに、まあまあで片づけられた」そんなふうに感じてしまうのはこれまでのやり取りの中で、少しずつ期待することをあきらめてきたからかもしれません。もしかすると本当は「きいてくれたらうれしい」「ちゃんと向き合ってくれたらうれしい」ってどこかで願っていたのかもしれませんね。だからこそこの質問をパートナーにするのは勇気がいるんです。それは「また傷つきたくない」「本当の気持ちを知られたら、拒まれそう」という小さなこわさと背中合わせになっていることもあるから。そんなときはまずあなたがあなた自身に問いかけてみることから始めてください。「わたしならどんなふうに使ってみたい？」って。そこから少しずつ自分の心の輪郭が見えてきたとき「この気持ち、話してみようかな」と思える日がくるかもしれません。ほんとうに欲しかったのは、何？この質問の本質は「何を買うか」ではなく「どう感じたいのか」にあります。・安心したい・自由になりたい・ねぎらわれたい・誰かに大切にされたい・少しだけ、自分のためだけに時間を使いたいお金の話をすることでむしろ「感情」が浮かび上がってくる。それこそがこの質問の魔法なのです。セブンラボからのメッセージ夫婦関係がギクシャクしているとき「何を話せばいいかわからない」「またすれ違いそうでこわい」そんなふうに感じることは決して珍しくありません。でもこんなふうに日常とは少しちがう質問をきっかけにすると不思議と心の奥にあった本音がポロリと出てきたりするんです。セブンラボでは「自分の気持ちをことばにして届けること」「相手の気持ちを受けとる経験をすること」を大切にしながら夫婦のコミュニケーションをサポートしています。「夫婦カウンセリングなんて意味ない」そう思っていた人が「もっと早く来ればよかった」と言ってくれることも少なくありません。あなたは、どんなふうに使ってみたい？今のあなたが一番ほしいのは「もの」ではなくてもしかしたら「安心できる空気」かもしれません。「ちゃんと大切にされてる」と思える関係性かもしれません。何に使うかを考えていく中であなたの心が「こうだったらうれしい」と感じる未来が少しずつ見えてきます。まずは自分の中の声に正直になってみてください。そしてもし余裕があればその気持ちをパートナーにもそっと伝えてみてくださいね。▶️セブンラボの公式ホームページはこちらから
23Apr
- 【魔法の質問⑲】最近「ホッとしたな〜」って感じた瞬間ってどんなとき？
  「また同じことでケンカになった…」「こんなに価値観が違うなんて、もう無理かも」「夫婦関係って、こんなにうまくいかないものなの？」そんな思いがここ最近あなたの中に渦巻いていたのかもしれません。けれどあなたは今ここにいてそしてこのブログにたどり着いて「読んでみよう」と思った。その行動はとても大きな意味を持っています。今の関係にどこかで疑問を感じながらも「なんとかしたい」「このまま終わらせたくない」という思いをずっと抱えてきたのではないでしょうか。その思い、そして行動に移したあなた自身の存在はとても尊いものです。今回の「魔法の質問」は「最近ホッとした瞬間ってどんなとき？」というやさしい問いかけです。でも実はこの問いには夫婦関係をやわらかくする小さなきっかけが隠れています。あなたが感じた「ホッとした気持ち」をそっと思い出すことが相手との距離をほんの少し縮める「はじまり」になるかもしれません。魔法の質問⑲：最近「ホッとしたな〜」って感じた瞬間ってどんなとき？あれこれ考えすぎていた頭がふっと静かになる。呼吸が深くなって「あ、今ちょっと安心してるかも」って思える。あなたにもそんな瞬間があったのではないでしょうか。たとえば——寝かしつけが終わってリビングにひとり。飲みかけのコーヒーがまだ温かくて「やっと一息つけた」と感じたとき。あるいは夫が洗濯物を取り込んでおいてくれたと知ったとき。その行動が完璧かどうかじゃなくて「あ、私の負担を気にしてくれてたのかな」って思えたとき。小さなことだけどその「ほんの一瞬の安心感」ってあなたの心がちゃんと感じ取ってくれていたひとつのサインなんです。「でも、この質問、夫にはしたくない」「どうせわかってもらえない」「話しても、きっと流される」「私の気持ちなんて、どうでもいいと思ってるんじゃないか」そう思うのにはちゃんと理由があります。それはこれまでにも何度も伝えようとした気持ちが「届かなかった」経験があるから。聞こえているのかどうかもわからない返事。スマホを見たまま「ふーん」で終わるリアクション。「それの何が？」と返されて戸惑いと一緒に残った寂しさ。そういうひとつひとつが「もう、自分の大事な気持ちは出さないほうがいい」という心の守り方を知らず知らずのうちに育ててきたのかもしれません。「わかってほしかった。でも、それが叶わない時間をずっとひとりで耐えてきた」そんな思いあなたのその思いそしてあなたの存在そのものはとても尊くて誰にもぞんざいに扱われてはいけない大切なものです。「ホッとした話」が、夫婦関係をやわらかくする理由誰かに話すためじゃなく自分で自分にきいてみる。「最近、ホッとしたのってどんなときだった？」って。それはあなたの心に「安心」があった記憶を取り戻す作業です。そしてもしそれをパートナーに話すことができたなら——その話は「伝えるための話」ではなく「分かち合うための話」になります。攻撃でも説得でもなくただ「わたしの中に、こんなふうに安心した瞬間があったよ」と伝えるだけでふたりの会話の空気が、すこしやわらかくなることがあります。「ホッとする」って、ほんとうはどんな感覚？それは守られているような気持ち。誰にも責められず比べられず「そのままの自分でいていい」と感じられる状態。あなたの心がふっとゆるむとき。その感覚を思い出すことは「ほんとうはわたしはこういうふうに安心したかったんだ」と自分の願いに気づくことでもあります。それが見えてくると夫婦の会話に少しずつ「責めるでも、我慢するでもない」やりとりが生まれてくるんです。今日の魔法の質問最近「ホッとしたな〜」って感じた瞬間って、どんなとき？あなた自身の中にある「安心の感覚」をまずはそっと思い出してみてください。そしてもし話してもいいかなと思える日が来たら——その記憶をパートナーに「ただ話すだけ」でもかまいません。「わかってもらう」ためじゃなくて「わたしの気持ちをわたしが大切に扱ってあげる」ために。それがふたりの関係にとっての小さなあたたかい一歩になるかもしれません。わたしはそんな「ちいさな一歩」をよりも大切にしたくて妻とともに福岡で夫婦カウンセリングを行っています。名前は「セブンラボ」。子育てと家事と仕事のあいだですれ違いを感じやすい30代のご夫婦にもう一度「ふたりで向き合う」時間を取り戻してもらうためのお手伝いをしています。今回ご紹介したような「ちょっときいてみるだけ」の質問もその第一歩になることがたくさんあるんです。他にも「ありがとうって言われたとき、嬉しかったのはどんな場面？」「最近ちょっと笑ったのって、いつだった？」そんな小さくてでも本音にふれられるような質問をいくつかご紹介しています。気になる方は、こちらからぜひご覧くださいね。【魔法の質問⑤】どんなときに「ありがとう」って言われるとうれしい？【魔法の質問⑥】最近ちょっと笑ったことってあった？【魔法の質問⑫】ふと思い出す「親の言葉」って、何？セブンラボの公式ホームページはこちらです。ご相談やカウンセリングの詳細もご覧いただけます。
21Apr
- 手伝ってくれてるのに、なぜかさみしい｜「いっしょに育ててる」って思いたかった
  家事も育児もちゃんと手伝ってくれているんです。洗い物をしてくれたり子どもをお風呂に入れてくれたり。夫なりに関わろうとしてくれているのはちゃんと伝わってきています。それでも夜、キッチンでひとり後片づけをしているときふと「なんで私、ひとりなんだろう」って思ってしまうことがあるんです。「わたしばっかり頑張ってる」って言いたいわけじゃないのに気づけば「全部ひとりで背負ってる」ような気持ちになってしまう。あなたはそんなふうに感じたことありませんか？あの夜の静けさに、ちょっとだけ涙が出そうになった食器を洗う音と一緒にソファの方から夫のスマホの音がうっすら耳に入ってくる。同じ部屋にいるのに目も合わず言葉も交わさずただそれぞれが自分のやることに向かっているだけの時間。ふと「なんで私、ひとりなんだろう」って思ってしまった。背中を向けたままなにも言えなくてそれでも言葉にできないモヤモヤだけが胸の奥にたまっていく。「なんで、こんなに悲しくなるんだろう」って。その答えはすぐには見つからなかったけれど──「ありがとう」は言ってるのに、届いていない気がする夫はたぶんちゃんと頑張ってくれている。仕事で疲れて帰ってきてそれでも子どもと遊んでくれたりお風呂に入れてくれたり。「ありがとう」って伝えることもわたしなりに意識してきたつもりだった。だけど──心のどこかに、いつも引っかかる。「手伝ってくれてる」ことには感謝してる。けれど「ふたりでやってる」って感覚がどこかで持てなかった。「今日はこれやったよ」「がんばったよ」って報告してくれる夫の声を聞くたびにその報告の中に「わたし」が含まれていないような気がしてひとりでちょっとだけ遠ざかる感覚があった。「ありがとう」の裏にあった、ほんとうの気持ち本当はありがとうって言いながらどこかで「これ、ふたりのことじゃなかったの？」って思ってたのかもしれない。わたしがしていることはだれにも報告しないし報告したところで誰かが「がんばったね」って言ってくれるわけでもない。それなのに「ありがとう」はわたしの方からばかり。夫もがんばってる。それもわかってる。だけどなんでこんなに「いっしょにやってる」って感じがしないんだろう。ふたりのあいだで、暮らしの中心がずれていたのかもしれない出産をきっかけにわたしの暮らしはすっかり子ども中心になった。自分のペースで動ける時間なんてほとんどなくて1日が「何をしたか」より「何を終わらせられたか」で埋まっていく。でも夫の暮らしはあの頃とあまり変わっていないように見えた。仕事に行って帰ってきて手が空いていれば子どもと関わってくれる。そしてわたしの中では「ふたりの暮らしの中心」がずれてしまった気がした。「手伝い」じゃなくて、「いっしょにやってる」って感じたかっただけ「手伝うよ」「やっておくよ」って言ってくれるのはありがたい。実際そうやって動いてくれているのもちゃんとわかってる。でも、その言葉を聞くたびにどこかで「これはわたしの仕事なんだな」って思ってしまう。わたしの生活の真ん中にある当たり前のことに「やってあげる」「任せておいて」って言われると無意識に主と従みたいな感覚が生まれてしまう。ほんとうは「ありがとう」って言いたいんじゃなくてふたりでいっしょにやってる同じチームで進んでるって感じたかっただけ。「気づいたときにやってるよ」と言われてもこっちは気づく前から気づいて動いてるんだよって声には出さずに心のなかでつぶやいていた。本当は、怒っていたわけじゃない。ただ、願っていただけかもしれないあの夜夫のスマホの音が耳に入ったときなぜかすごく悲しくなった。自分ばっかりって思いたいわけじゃなかった。責めたい気持ちだったわけでもない。ただそばにいてほしかった。ひとりで背負ってるような気持ちになってたときにちょっとでも「気づいてるよ」って感じさせてくれたらそれだけで心が少し軽くなったかもしれない。「ちゃんとやってるのになんで責められるんだろう」って思ってるのは夫の方でわたしの中には責めたい気持ちなんてきっとなかった。本当は「いっしょに育ててる」って思いたかっただけ。本当は「わかってくれてる」って感じたかっただけ。note本編では、「わかってなかった僕」の気づきが描かれています「手伝ってるのに責められる」と感じていた夫と「いっしょにやってる感じがしない」と感じていた妻。そのすれ違いの背景には何があったのか？福岡で夫婦カウンセリングをしているカウンセラーの視点からわかってなかった僕という夫の立場で語られる夫婦の関係における見えないズレとその理由。もしよければnoteの本編も読んでみてくださいね。▶️note本編はこちらあなたの「さみしさ」には、ちゃんと理由があるだれにも言えないまま「わたしがガマンすればいいのかな」って思ってきたかもしれません。でもその感情はわがままなんかじゃありません。あなたの中にある「いっしょに育てたい」「ひとりにしないでほしい」という願い。それはとてもまっすぐであたたかい気持ちだと思うんです。少しずつでもその気持ちが届くようになるように。福岡で夫婦カウンセリングをしているセブンラボの山口てるよし（夫の方）としてこれからもそんなご夫婦のサポートを続けていきたいと思っています。▶️セブンラボの公式ホームページはこちら
20Apr
- 【魔法の質問⑱】自分のことで「ちょっと変えてみたいな」って思ってるのはどんなこと？
  「夫婦関係　見直したい」「子育て　毎日　疲れた」──そんな言葉が頭に浮かんでここを開いてくれたあなた。きっと毎日いろんな思いを抱えながら過ごしているのだと思います。そしてこのブログを読んでくださることに感謝します。今回お届けするのはふたりの会話に小さな変化をくれる「魔法の質問」。でも今の関係性の中でいきなりパートナーにこんな質問をするのは正直ちょっとむずかしい…だからこそまずはあなた自身に問いかけてみてください。そうすることで「あ、わたし、こういうことを望んでたんだな」っていう小さな気づきが生まれてきます。その気づきが次の会話で口にする言葉やふとしたリアクションにじわっとにじんで少しずつふたりの空気がやわらかくなっていくこともあるんです。続きを読んでもらえたらそんな一歩のヒントをお届けできると思います。今日の魔法の質問自分のことで「ちょっと変えてみたいな」って思ってるのはどんなこと？ふたりの関係に少しだけ風通しをよくしたいとき。相手に何かを言う前に「まずは自分に問いかけてみる」ことで思いがけないヒントが見つかることがあります。この質問はそんな最初の一歩。あなたの中にある「本当はこうなれたらいいな」という想いにそっと光をあててくれる問いになるでしょう。「変えたい」と思うその気持ちは、ダメ出しじゃなく“願い”かもしれないたとえばこんなふうに感じることはありませんか？子どもに対してつい強い口調になってしまってあとで自己嫌悪になるパートナーとちゃんと話したいのに気づけばすれ違ったまま時間だけが過ぎていく「話す時間がない」「疲れてるからまた今度」そんな日が当たり前になってしまっている心から笑ったのって最後はいつだったっけ…？と思う瞬間があるそんな日々の中でふと浮かぶのが「もっとちゃんとしなきゃ…」という思い。もっと丁寧に子どもと向き合うべきだったもっと余裕のある妻でいなきゃちゃんとこなせないのは自分の努力が足りないからだ──そうやって自分を追い詰めてしまうこともあります。でもその「ちゃんとしなきゃ」という気持ちの奥には本当はこんな願いが眠っているのではないでしょうか。「やさしく接したい」「余裕を持って向き合いたい」「もっと笑ってあたたかい空気をつくりたい」「変えたい」と思うのは足りない自分を責めるためではなくこんな関係を築きたいというあなた自身の願いがあるから。その想いに気づけるだけで少し呼吸が深くなるような感覚が生まれてきます。自分の「ちょっと変えたいこと」に気づけたら…たとえば「最近、イライラしやすいな」と気づいたとき。「だから私ダメだ…」ではなくて「じゃあ、どんなときに心がホッとするかな？」って考えてみる。すると思いもよらない本音が見えてくることがあります。実はちゃんと話を最後まで聞いてもらえると落ち着ける自分の意見を否定されるとグッと感情が高ぶる本当はもっと頼りたかったのにがんばりすぎてたそんなふうに心の奥のほんとうの望みにふれたとき自分のふるまいも相手との関わり方も少しずつ変わっていくものです。「わたしはこうしたい」を見つけることから、夫婦の会話が変わる夫婦の会話がうまくいかないとき相手を変えようとするよりもまずは自分の内側を見つめることが意外と大きなカギになることがあります。今回の質問「自分のことでちょっと変えてみたいなって思ってるのはどんなこと？」この問いに自分自身が正直になってみること。そして気づいたことを話しやすい雰囲気のときにそっとパートナーにシェアしてみる。「最近、○○な自分を変えたいって思ってるんだ」そんなふうに話せるだけでふたりの間に新しい風が流れはじめることがあります。今日、ちょっとだけ自分にきいてみよういまあなたが「変えたいな」と感じていることは何ですか？それはどんなときに気づく？その奥にはどんな思いがあるんだろう？「変えたい」は自分を責める言葉ではなくほんとはこうありたいというやさしい願いのかけら。その小さな気づきがふたりの関係に今日から少しずつあたたかさをもたらしてくれるはずです。夫婦関係を、もう一度あたためたいあなたへ福岡で夫婦カウンセリングをしているセブンラボの山口てるよしです（夫の方です）。これまでたくさんのご夫婦とお話ししてきましたが「話し合おうとしてもすぐにケンカになる」「何をどう話せばいいのかもう分からない」「子どもへの影響が心配」──そんなお悩みを抱えている方が本当に多くいらっしゃいます。すぐに話し合いができなくてもまずは自分の中の小さな気づきから関係が動き出すこともあります。今回の問いかけがそのきっかけになればうれしいです。もし「ひとりで抱え込むのはもう限界かも」と思ったらカウンセリングという選択肢もあることをそっと心に置いておいてくださいね。▶ セブンラボの公式ホームページはこちら▶ セブンラボのコラム一覧はこちら
19Apr
- 【魔法の質問⑰】最近「ちょっとモヤモヤしたな」って感じたのは、どんなとき？
  なんとなく噛み合わない夫婦の会話。返ってくる言葉に「そうじゃないんだけどな…」とため息をついたことはありませんか？ちゃんと説明したつもりでもなぜか伝わらない。相手の反応にどこか冷たさや無関心それにまるで見下されているようなニュアンスを感じてしまって「わたしの気持ちってそんなにどうでもいいのかな」って胸の奥がきゅっとなる。そんな日々を乗り越えながら子育ても、家事も、仕事も…毎日休む間もなくがんばっているあなた。本当に、すごいと思います。このブログはそのがんばりの中で感じた「うまく言えなかった気持ち」を少しずつ言葉にしていくきっかけになります。今日の「魔法の質問」最近「ちょっとモヤモヤしたな」って感じたのは、どんなとき？すぐに思い出せなくても大丈夫です。ちょっとした出来事の中にあなたの大切な気持ちが隠れていることがあります。まずは心がピクリと動いたあの瞬間をそっと思い返してみてください。あなたが感じたのは、怒り？悲しみ？それとも、さみしさ？この問いかけはただ出来事を思い出すためのものではありません。そのときに動いたあなた自身の「気持ち」を見つけるためのものです。たとえば――・「ねえ、今日ちょっと疲れてて…」と話し始めたのにテレビを見ながら「ふーん」と返されたとき・「最近、子どもの夜の寝かしつけが大変で…」とこぼしたら「そのうち慣れるって」で終わってしまったとき・忙しい合間に夕飯を用意したのに何のリアクションもなく黙って食べ終えられたときそんな場面で生まれた感情を「イラッとした」だけで終わらせずにもう少し丁寧に見ていくとその奥にある気持ちが見えてきます。「本当は頼りたかった」「ねぎらってほしかった」「わかってくれると思ってた」「大事にされてるって、感じたかった」それが言葉になったときあなたの中でずっと押し込めてきた気持ちにやさしく触れることができます。わかってほしかった気持ち、ありませんか？あなたはただ「わかってほしかった」だけだったのかもしれません。でも返ってきたのは意外なほどあっさりした反応だったりなんとなくそっけない態度だったりして――ほんとうは胸がチクンとしたのに「そんなの気にしてない」って自分に言い聞かせていたのかもしれません。誰かに気持ちをわかってもらえないって実はすごくさみしいことなんです。だからこそ言葉にならない思いを無意識に押し込めてしまうこともあるのかもしれません。気持ちを見つけたら、相手にも伝えてみて「怒ってる」じゃなくて「悲しかった」「ムッとした」じゃなくて「さみしかった」そんなふうに感情の「本当の顔」がわかったらそれをパートナーに伝える準備ができているかもしれません。もちろんすぐに話さなくても大丈夫。でもあなたの中で気持ちが整理されると少しずつ「こんなふうに感じてたんだ」と伝えたくなるタイミングがやってくることがあります。それは決して相手を責めるための言葉ではなくあなた自身の「本当の気持ち」を差し出すあたたかな一歩です。感情にふれて、言葉にしてみたら――夫婦の関係はどう変わる？これまで「わかってほしいのに伝わらない」「どうせ話してもムダ」と思っていた関係が少しずつやわらかくほどけていきます。あなたが自分の気持ちに気づきそれを言葉にして差し出すときパートナーは初めて「そんなふうに感じてたんだ」とあなたの内側にある「本当の思い」に触れることになります。それは責めるでも正すでもなくただ「わたしはこう感じていた」という素直な共有。そこからふたりの関係に「安心」が生まれます。すると――相手の言葉に過敏にならなくなったり話すときの空気が少しだけ穏やかになったり日々のやりとりに「ありがとう」が戻ってきたり。ちょっとしたやりとりに「あたたかさ」が宿るようになるんです。もちろんいきなり劇的に変わるわけではありません。でも小さな違和感やつっかかりを放っておかずちゃんと心の中に目を向けるあなたの姿勢が関係の空気を少しずつ変えていきます。最後に、あなたとパートナーに届けたいことわたしたちセブンラボは福岡を拠点に30代の子育て世代のご夫婦に向けたカウンセリングを行っています。話し合おうとしてもすぐにケンカになる。話そうとしてもどう伝えていいのかわからない。そんなすれ違いが続くと気づかないうちに心の距離がひらいていくこともあります。でもだからこそ――「自分の気持ちに気づくこと」「それを伝わるかたちで差し出すこと」そのふたつが関係をあたたかく変えるきっかけになります。今日の問いがあなたの心にそっと寄り添いほんの少しでもふたりの未来にあかるい変化を運んでくれますように。▶ セブンラボの公式ホームページはこちら▶ セブンラボのコラム一覧はこちら
17Apr
- 【魔法の質問⑯】これまでで、ちょっと頑張ったなって思い出すのはどんなとき？
  子育て、家事、仕事、人づきあい…「毎日がんばってるのに、誰にもわかってもらえない」そんなふうに感じることありませんか？休む暇もなくこなす毎日の中で「ちゃんとしなきゃ」「もっとできるはず」――そう思いながらもどれだけやっても「これでいい」と思えず自分のことをなかなか認められない…そんな気持ちを抱えていませんか？それでも――夫婦の関係をよくしたい。子どものためにも今できることを見つけたい。そうやって自分の感情にも目を向けながらこのブログにたどり着いてくれたあなた。ただでさえ忙しい日々の中でそれはとても大きな一歩です。そんなふうに自分のことも家族のことも大事にして動いているあなたを心から応援したくなります。今日は少しだけ立ち止まって「これまで」のあなたのことをそっと思い出してみませんか？たとえば大人になってからのあのがんばり。そしてもっと前――子どもの頃「自分なりに必死だったな」と思える小さな努力。誰にも言ったこともないような記憶が今のあなたの優しさやたくましさを静かに支えてくれています。魔法の質問⑯これまでで、「ちょっと頑張ったな」って思い出すのはどんなとき？小さな努力の記憶をたどってみよう「うまくできなかったけどあのときの私は精一杯だったな」そんな出来事がひとつくらい思い浮かぶのではないでしょうか。たとえば―― なかなか覚えられなかったひらがなを何度も練習してやっと自分の名前が書けたとき「わたしにも書けたんだ」って心がじんわりあたたかくなった朝漢字のテストで何度も×をもらってくやしくて泣いたあと一文字ずつ書いて覚えてやっと○が並んだノートを見たときの小さな誇らしさ鉄棒の逆上がり何度も手のひらをまっ赤にしながら練習してある日クルッと一回転できたとき「できた！」と声が出たあの瞬間ずっと息継ぎがうまくいかなくて水を飲んでばかりだったけど夏休みにコツコツ通ったプール教室で最後の最後にひとりで25メートル泳ぎきったあの午後部活で何度もミスをして悔しかったけど仲間と励まし合いながら走り続けてはじめて試合に出られた日。ユニフォームに袖を通す手が少し震えたそのときの気持ちは、今もちゃんと生きているどれも小さなことに見えるかもしれません。でもその裏には転んだり涙をこらえたりくやしい思いをしながらもあきらめずに何度も挑戦したあなたがいます。「うまくいかなくてもすぐにできなくてもがんばってみた」そんな記憶があなたの中にはちゃんとあるんです。そしてそれらの積み重ねが――今のあなたのやさしさやねばり強さや「誰かのために動ける力」になっているのではないでしょうか。「がんばった過去」を思い出すことは、自分をねぎらうこと今目の前の生活に追われながら「なんで私はこんなに余裕がないんだろう」「もっとしっかりしなきゃ」って思ってしまうあなたにこそ少し前の自分そして子どもだった頃の「がんばり屋なあなた」のことを思い出してほしいんです。がんばった経験を振り返ることは過去に戻ることじゃなくて今の自分に「よくやってるよ」って声をかけることでもあるんですよね。誰にも気づかれていないように見えてでもあなた自身が知っている「努力の記憶」はちゃんとあなたを支えています。今日、きいてみてくださいお風呂に入りながらでも夜、子どもが寝たあとでもいいんです。「これまでで、ちょっと頑張ったなって思い出すのはどんなとき？」あなたの中にあるやわらかい記憶をたどってみてください。そしてそのときのあなたに今のあなたがそっと言ってあげてほしいんです。「よくがんばったね」って。夫婦でこの質問をやり取りしてみると…パートナーにきいてみようこの質問よかったらパートナーにもきいてみてください。「ちょっと頑張ったなって思い出すの、いつ？」って。最初は「うーん、なんだろうね」と曖昧な返事かもしれません。でもぽつりぽつりと話しはじめるとふだんは見えない「子どものころの一生懸命な姿」や「がんばりのルーツ」が見えてくることがあります。たとえば――「部活でレギュラーになりたくて朝早くから自主練してたな」「読書感想文すごく苦手だったけど先生にほめられたくて何日もかけて書いた」ふたりの関係が少し変わるきっかけにそんな話をきいているうちに「へぇ、そんなことあったんだ」ってなんだか少しだけパートナーのことが「わかる人」に変わっていく感覚があるんです。夫婦って大人になってから出会うものだけど実はそれぞれの「子どもの頃」を背負ったまま出会っているんですよね。「ちょっとだけがんばった記憶」をたどることはその人がどんな思いを積み重ねて今ここにいるのかを知るヒントになります。それはパートナーとの関係にやさしい風を吹かせてくれるきっかけにもなるはずです。どうぞ今夜はふたりで話してみてください。「これまででちょっと頑張ったなって思い出すのはどんなとき？」その問いが少しでもふたりの心の距離を近づけてくれますように。福岡の夫婦カウンセリング・セブンラボの山口てるよし（夫）の方でした。▶️セブンラボの公式ホームページはこちらから▶️結婚40年の夫婦でカウンセラーのコラムはこちらから
16Apr
- 【魔法の質問⑮】最近「うれしかったな」と思ったのって、どんなとき？
  夫婦関係や子育てにまっすぐ向き合っているあなたへ。こうしてこのブログに立ち寄ってくれて本当にありがとうございます。「最近、うれしかったことって、なんだろう？」そう聞かれてもすぐには思い出せない。もしかしたらそんな日々が続いているかもしれません。家族のこと子どものこと日々のやるべきこと。誰かのためにがんばる時間はたっぷりあるのに自分の気持ちに目を向ける余裕はいつの間にか少なくなっている。「うれしい」って本当はもっと感じていいものなのに。でも怒りや悲しさ、寂しさ…そんな感情をずっと抑え込んでいるとうれしさにもだんだん気づけなくなってしまうんです。今日はそんなあなたの中にそっと眠っている「うれしかった気持ち」にふれてみるための魔法の質問をお届けします。最近「うれしかったな」と思ったのって、どんなとき？「うれしい」ってほんとはもっと日常の中にたくさんあるはずなんです。でもそれに気づけないことってありませんか？たとえば──・子どもが「ありがとう」って言ってくれた・コンビニの新作スイーツが思った以上においしかったとき・誰かがシェアしていた「共感しかない育児あるある」に思わず笑ってしまったときそんなささやかな「うれしさ」がいつのまにか見えなくなってしまうことがあります。それはあなたの感性が鈍くなってるわけじゃない。ただ気持ちがいつも外に向いていて「自分が何を感じているか」に目を向ける時間が減っているだけなんです。その「うれしさ」、誰かと分かち合えたらでもたとえ気づけたとしても「これをパートナーに話してもちゃんと聞いてくれないかも」そんなふうに思った経験ありませんか？過去にスルーされたり話題を変えられたりしたことがあるともう言うのはやめておこう…って思っちゃうのも自然なことです。「どうせまた流されるだけ」「傷つくくらいなら、黙ってたほうがラク」そんなふうに思って気づかないふりをしたり「今さらそんなこと話すのもなあ…」って自分でブレーキをかけたり。本当は分かち合えたらうれしいってわかってるのに。でも素直にそう思えない自分がいる。そのことにもちょっと切なくなったりして――。でもね「言えない自分」や「わかってくれない相手」を責めるよりも「分かち合う練習」をまたちょっとずつ始めてみてもいいのかもしれません。まずは自分の中にある「うれしかった気持ち」を思い出してみることから。そこにはあなたが何を大切にしている人なのかどんなふうに愛情を受け取る人なのかというヒントがたっぷり詰まっています。今日の魔法の質問【魔法の質問⑮】最近「うれしかったな」と思ったのって、どんなとき？思い出すのに時間がかかっても大丈夫。「こんなことで？」って思うくらい小さなことでも十分です。あなたが「うれしい」と感じた瞬間にはきっとあなたらしさや大事にしたい価値観がにじんでいます。その感情にそっとふれてみることでふたりの会話も少しずつやさしいものに変わっていくかもしれません。あなたの「うれしい」が、また感じられますようにわたしたちは、福岡を拠点にしている夫婦カウンセリング専門のカウンセラー夫婦でわたしはその夫の方です。30代子育て世代のご夫婦を中心に「話し合いがうまくいかない」「言ってもムダと感じて、何も話せなくなった」そんなお悩みに寄り添っています。本当の気持ちを大切な人に「伝わるかたちで」届けられるように。ひとりで抱え込まなくていいんです。うれしさを感じる心を取り戻すことから夫婦の関係も少しずつ動き出していきますよ。▶️わたしたちセブンラボのホームページはこちらから▶️わたしたちのコラムはこちらから
15Apr
- 【魔法の質問⑭】いつか一緒に行ってみたい場所って、どんなところ？
  「いつか一緒に行ってみたい場所って、ある？」その一言がどうしても言えなかった。最近夫婦の会話がめっきり減って目が合っても話すことがない。子育てと仕事に追われながら気づけば「ふたりの関係」は置き去りのまま。そんな日常が当たり前になっている、あなたへ。ある日テレビで旅番組を見ていてふと「昔はふたりでこんな場所に行きたかったな」と思った。でもそのあと胸に浮かんだのはほんのりした懐かしさではなくどうしようもない怒りや虚しさ。「いまさらどこに行くの？話さない相手と旅行して楽しいわけがない」「そんなこと思う自分がバカみたいに感じる」そんなふうに心の中で何かを押し込めながらそれでもあなたは今日も子どもの世話をしてごはんを作ってちゃんと「日常」をこなしているのかもしれません。思い出そうとすると、怒りが湧いてくるときかつてはふたりでいろんな場所に出かけたこともあった。でも今はちがう。思い出にふれようとすると楽しかった記憶より先に言葉にならなかった不満やためこまれた怒りが顔を出す。行きたい場所？そんなのこの人と一緒に？　…ない。むしろひとりになりたい。何も考えたくない。そんなふうに感じる自分をどこかで責めてしまう。けれどそれは当たり前の感情なんです。愛し合っていたはずの人とわかり合えないまま過ごす時間は心をすり減らします。「どこか行きたい？」ときくなんて、できないよこの質問素直に言えたらどんなに楽だろうと思う。でもあなたは知っている。そんな問いをなげかけても笑ってはぐらかされるか無関心に返されるだけかもしれない。──それでもあなたの心のどこかにはまだ「ふたりで笑いたい」と願っている小さな声が残っている。その声があったからこそこの記事を読もうとしてくれているんだと思います。「一緒に行ってみたい場所」は、心の風通しをよくする魔法この質問はただ「答え」を得るためのものではありません。「この人とどこに行きたいだろう」そう自分にきいてみることで今の自分がどんな感情を抱えているのかにふと気づけることがあるんです。「本当はまだ、一緒にいたいと思ってるのかな」「それとも、もう限界だと感じてるのかな」答えは出なくてもいいんです。でも「わたしの気持ちってどうなんだろう」と立ち止まることそのものが関係を見つめ直す第一歩になります。今日の魔法の質問「いつか一緒に行ってみたい場所って、どんなところ？」もしこの言葉を口にするのがどうしても難しいならまずは自分に問いかけてみてください。あなた自身が「行ってみたい場所」──それは景色かもしれないし空気感かもしれない。あるいは「安心して話せる時間」のようなものかもしれません。セブンラボからあなたへわたしたちは福岡で夫婦カウンセリングをしています。クライアントの多くは30代子育てに奮闘するご夫婦。カウンセリングに来られるとき皆さんの表情には「もう限界かもしれない」という疲れが見えます。でも話していくうちに──「まだ伝えたいことがあった」「ほんとは、もう少しだけ、頑張ってみたい」そんな声が聞こえてくるんです。もしあなたもそう感じることがあるのならわたしたちがそっと背中を支えます。 ▶ セブンラボ公式ホームページはこちら ▶️結婚40年の夫婦でカウンセラーのコラムはこちらから
14Apr
- 【魔法の質問⑬】子どもの頃に描いてた「なりたい自分」って、どんなだった？
  夫婦の会話減っていませんか？子育てに追われる毎日の中で夫婦のコミュニケーションも「必要最低限」になっていたりしませんか？あなたは今家族のことを大切にしながら「このままでいいのかな…？」と心のどこかで感じているのかもしれません。でもそれって誰かを責めたい気持ちではなくてずっと自分を後回しにしてきた「心の声」にようやく気づき始めた証かもしれません。昔はもっと自由に未来を描いていませんでしたか？「こんなふうになりたい」とワクワクしながら想像していた自分。あの頃の気持ちに今ふたたび触れてみることで夫婦の会話もあなた自身の毎日も少しずつ変わっていくかもしれません。今日の魔法の質問子どもの頃に描いてた「なりたい自分」って、どんなだった？なぜこの質問が大切なの？「最近、夫との会話がちょっと味気ないな…」そう感じるようになったのはたぶん子どもが生まれてから。ときどきケンカもするけれど言い合ったところで解決するわけでもなく結局はなんとなく流してまた同じ日常に戻るだけ。そんな繰り返しにどこか疲れてしまっていませんか？でも心のどこかではちゃんとわかっている。ふたりの間に話し合うべきことがあるって。ただそれをうまく言葉にできないまま時間だけが過ぎていく──そんなとき自分のことを思い出してみるのはとても大切なんです。たとえば「子どもの頃に描いていた夢」や「なりたかった自分」を思い出すと「ほんとうは、こんなふうに生きたかった」「わたし、こういうのが好きだった」そんな気持ちがすこしずつ戻ってきます。自分を思い出すと夫婦の会話も変わってきます。不満や責め言葉ではなく「こんなふうにしたいな」という希望のかたちで気持ちを伝えられるようになるから。この質問はあなたがあなた自身と再会するための入り口。そして夫婦の会話がすこしずつやさしくあたたかくなるきっかけにもなるはずです。今日の会話ヒント「子どもの頃、どんなふうになりたかったか」──そんな話パートナーとしたのはいつが最後だったでしょうか？あるご夫婦の話です。ある晩ふたりでお茶を飲んでいたとき妻がふとこう切り出しました。「そういえば私、小さい頃、パティシエになりたかったんだよね」それまで仕事や家のことばかりだった夫婦の会話にちょっとだけ「その人自身」がにじんだ瞬間。夫は少し驚いたように笑って「えっ、そうなの？知らなかった。でもなんか、イメージあるかも」そんな何気ない返事だったけど妻は「話してよかったな」と感じたそうです。「ただのママや妻じゃない私を思い出せた気がする」って。こういう会話って正しさを伝え合うものじゃありません。お互いの「らしさ」にそっとふれる時間なんです。だからまずはあなたからそっと話してみてください。たとえば夜子どもが寝静まったあとに。「わたし、昔ね、○○になりたかったんだよね。今思えばちょっと恥ずかしいけど」そんな一言がふたりの空気を少しやわらかくしてくれるかもしれません。これからのあなたに、そっと届けたいこと「なりたい自分」を思い出す時間はただ懐かしむだけじゃなく今のあなたが「どう生きたいか」にそっと触れる時間です。そしてそれを誰かと分かち合うことは夫婦のコミュニケーションを少しずつやさしくしていく第一歩にもなります。言葉にしなければ気持ちは届きません。でもうまく話せないときは今日のような「問い」をきっかけにしてみてください。小さな一言からでもふたりの関係は変わりはじめます。福岡で夫婦カウンセリングをしている「セブンラボ」の山口てるよしです（夫の方です）。わたしたちは30代の子育て世代のご夫婦を中心に「話し合いになるといつもケンカになる」「そもそも会話がなくなってきた」「自分の気持ちをどう伝えたらいいかわからない」そんなお悩みに寄り添っています。対面だけでなくオンラインでのご相談も可能ですので遠方の方や外出がむずかしい方もどうぞ気軽にお声かけくださいね。セブンラボのホームページはこちらから▶️結婚40年の夫婦でカウンセラーのコラムはこちらからあなたが「自分らしくいられる夫婦関係」を取り戻すために。わたしたちは、その一歩を一緒に探していきます。
13Apr
- 【魔法の質問⑫】ふと思い出す「親の言葉」って、何？それってどんなとき？
  「夫婦で話し合ってもムダなんじゃないか」そんなふうに感じることありませんか？性格の不一致や価値観の違いに悩みながらうまく気持ちを伝えられなかったり逆に言いすぎてしまったり。何度話し合ってもすれ違ってしまう背景にはあなた自身の「心のクセ」が深く関係しています。そして親から言われた何気ない一言は思っている以上に今のあなたの受け取り方や伝え方に影響を与えています。それが「話し合いがうまくいかない原因」になっていることも実は少なくありません。でもひとりで考えるだけではなかなか見えてこないものもあります。だからこそ今回の魔法の質問はぜひふたりで一緒に話してみてほしいのです。このブログを読み進めることでなぜ話し合いが空回りするのかなぜ相手に気持ちが届かないのか──その「心の反応パターン」にふたりで気づくきっかけになるはずです。福岡で夫婦カウンセリングをしているセブンラボの山口てるよしです（夫の方です）。わたしたち夫婦はカウンセリングを通して「ふたりのあたたかいつながり」を取り戻すお手伝いをしています。会話がズレるのは、わたしのせい？相手のせい？夕食後子どもを寝かしつけたあと。テレビをぼんやり見ながらパートナーにこう話しかけたことありませんか？「明日はちょっと早く帰ってきてもらえないかな？」返ってきたのは「は？仕事忙しいんだけど」という、ちょっとトゲのある一言。その瞬間心のどこかがスッと冷える。「なんでそんな言い方…？」とムッとしたけれど言い返すのも面倒でつい黙ってしまう。相手は相手で「なんで急に不機嫌になるんだよ」と思ってるかもしれない。でもそれを口に出すことはなくふたりの間に気まずい沈黙だけが流れていく──。あとになって「やっぱりあんな言い方しなきゃよかった」「ちゃんと伝えればよかった」そうやって自分を責めることありませんか？でも実はそのやりとりの奥には小さいころから無意識に身につけてきた「嫌われないようにしなきゃ」「どうせわかってもらえない」「もうこれ以上この話題に触れたくない」そんな心の中のつぶやきや反応のクセが今のふたりの会話にも影響していることがあるんです。心に残る言葉には、「思い」が染みこんでいるたとえば──「ちゃんとしなさい」小さいころ朝の支度が遅いときに母に玄関先でピシャリとそう言われた。ランドセルを背負ったまま固まってしまい急いで靴を履いた。「ちゃんとできてない自分」はダメなんだと思い込むようになって今でもミスをしたり遅れたりすると誰に責められたわけでもないのに心の中で自分を叱ってしまう。「うるさい、黙ってろ」家族で出かける車の中。嬉しくておしゃべりが止まらなかった幼い自分に運転していた父がピリついた声で投げたその一言。喉がぎゅっと詰まって泣くのをこらえながら窓の外をずっと見ていた。それ以来「話すと迷惑かもしれない」って、人と話す前にいつも心のブレーキをかけてしまう。「自分で考えろ」宿題に悩んで質問したときテレビを見ていた父から返ってきたそっけない言葉。何をどう考えたらいいのかわからずでももうきくことはできなくて「自分で何とかしなきゃ」と必死に飲み込んだ。その記憶のせいか大人になった今でも「助けを求めるのは甘えだ」と思ってしまう自分がいる。今日の魔法の質問親に言われた言葉でなぜか今も覚えているものってどんな言葉？それはどんな場面でふと思い出す？この質問はまずあなた自身にきいてほしい問いです。子どもの頃の記憶をそっとたどってみると意外と鮮明に残っている言葉があるかもしれません。「ちゃんとしなさい」って繰り返された朝。「自分で考えろ」と突き放された夜。あのときどんな気持ちだったのか。今の自分にどんな影響を残しているのか。思い出して言葉にできそうならそれをパートナーに話してみてください。たとえば「なんかね、子どもの頃にこんなこと言われてて…」ってぽつりと打ち明けてみる。その話をきいたパートナーがすぐに何か言ってくれるわけじゃないかもしれません。でもちゃんと受けとめようとしてくれているまなざしに気づいたときふたりのあいだに流れる空気がそっと変わる瞬間があるんです。「そうだったんだね」その一言が心にじんと響く。そして「あなたはどうだった？」ときき返してみたら今まで知らなかった相手の「昔の気持ち」にふれることができるかもしれません。そうやって重ねていくやりとりはただの会話じゃない信頼を育てる対話になります。わたしたちは問いかけから関係を変えていくセブンラボでは「ふたりの心の距離を縮めるきく力」を育てるお手伝いをしています。性格が合わない。価値観が違う。もう話してもムダだと感じてしまう。──そんなお悩みを抱えているご夫婦でも小さな「問いかけ」をふたりで共有することから会話の空気が少しずつやわらいでいくことがあります。今日の魔法の質問ぜひふたりで話してみてくださいね。▶️セブンラボの公式サイトはこちら▶️結婚40年の夫婦でカウンセラーのコラムはこちらから
12Apr
- 【魔法の質問⑪】子どもの頃、ちょっと憧れてた仕事って、どんなのだった？
  最近夫婦の会話がどこか事務的で「今日、保育園どうだった？」「ご飯、何にする？」そんなやりとりばかり——。すぐ隣にいるはずのパートナーがなんだか遠く感じるときってありませんか？そんなふたりにこそ試してほしいのがこの「魔法の質問」。「子どもの頃、ちょっと憧れてた仕事って、どんなのだった？」この質問には不思議な力があります。なぜならそこには「そんなこと考えてたんだ」という驚きと「意外と、やさしい人なんだな」と見直すような瞬間が生まれるから。たとえば——✔ ふだん無口な夫が、ぽつりと「郵便屋さんになりたかった」と言ったとき。　「どうして？」ときくと　「毎日、誰かにちゃんと何かを届けるのって、いいなって思った」と。　その一言に、「まじめで丁寧な彼」の価値観がにじんでいた。✔ いつも子育てに追われている妻が、笑いながら「パン屋さんに憧れてた」と言ったとき。　「なんで？」とたずねると　「朝の焼きたての匂いって、なんか幸せな感じがして好きだったの」　　その話に、ふだん見せない感受性の豊かさを感じた。こうして「どうして？」とききたくなるような話が生まれると相手の奥にある大事にしていることや「その人らしさ」にふれる会話がはじまります。それはふたりの関係をただ近づけるだけじゃありません。「もっと知りたい」って思えるやさしい関心の芽を育ててくれるのです。「ちょっとだけ憧れてた仕事」が教えてくれることこの魔法の質問が面白いのはふたりの間にある「深いところ」にやさしく触れられることです。本気で目指していたわけじゃなくていい。でもそこには子どもだった頃の「こうなれたらいいな」という願いや「こんなふうに人と関わりたい」という感覚の原点が眠っています。だからこそそれを話すときそしてそれをきくときふたりの間にやわらかな空気が流れるんです。あなたがきくことでパートナーも自分でも気づいていなかった気持ちに出会うことがあるかもしれません。たとえば「正義のヒーローに憧れてた」と言う夫に「そういえば困ってる人を放っておけないよね」って言葉が返ってくるようなやさしい発見のある会話が生まれます。会話は“ふたりの関係”を少しずつ変えていくこの質問をきっかけにした会話には正解も正論もいりません。ただ「そんな一面あったんだね」「なんか、ちょっと見直したかも」そんなやりとりが交わされるだけでそれまで無機質だった「会話の空気」がふっと色づいていきます。価値観って言葉にしなければ伝わらないけれど質問ひとつで自然に見えてくることもあるんです。今日、きいてみませんか？まずはあなた自身にきいてみてください。「子どものころ、なんとなく“いいな”って思ってた仕事って、どんなのがあった？」ちょっと思い出してみると「そういえば、あの頃あんなふうになれたらって思ってたな」「理由はよくわからないけど、なんだかワクワクしてたっけ」そんな記憶がふわっとよみがえってくるかもしれません。そしてそのとき感じた気持ちにふれてみると自然とパートナーの子ども時代にもやさしい興味がわいてくることがあります。たとえば今日の夜。子どもが寝静まったあとテレビを消して、ほんの5分だけ。「子どものころ、なんとなく「いいな」って思ってた仕事って、どんなのがあった？」そんなふうに話しかけてみてください。最初「えーなんでそんなこときくの？」って言われるかもしれません。でもきっとそのあとにはふたりだけのあたたかくて静かな物語が始まります。こんなふうに質問するのが少し気恥ずかしく感じたりためらいがよぎるとしたら——それはふたりの間に少し距離ができている証なのかもしれません。でもだからこそ「それでもきいてみたい」と思えたあなたの気持ちはパートナーのことを本当に大切に思っている「証」です。距離があることを感じながらもそれをそのままにしない。関係を育てたいと願うあなたのその一歩は何より尊いことだと思います。うまく答えられなくても大丈夫。「そんなこと考えてたんだ」「意外だな」そんなふうにおたがいをちょっと見直せるだけでもふたりの空気は少しずつやわらかくなっていきます。きいてみたいと思ったあなたの気持ちがふたりの関係を変えるやさしい一歩になりますように。セブンラボではこうした「日常のやさしい会話」からふたりの関係を育て直していくお手伝いをしています。福岡市にあるカウンセリングルームですが小さなお子さんがいて外出が難しい方や遠方にお住まいの方にはオンライン相談も受け付けていますので安心してご利用いただけます。▶️セブンラボの公式サイトはこちら▶️結婚40年の夫婦でカウンセラーのコラムはこちらから
11Apr
- 【魔法の質問⑩】休みの日を理想通りに過ごすとしたら、どんな1日になる？
  考える余裕もないままただ一日が過ぎていく——そんな休日、ありませんか？朝から洗濯に掃除に買い出し…。次々と家のことをこなしていたらいつの間にか夕方。「今日って何してたっけ？」なんてぽつりとつぶやいてしまう。本当はもう少しのんびり過ごしたかったのかもしれない。家族とゆっくり会話できたらよかったのかもしれない。でもそれを「ちゃんと話し合う」のはちょっと気が重い。何をどう伝えたらいいか分からない。そんなふうに感じているあなたに今日はふたりの関係が少しやわらかくなる「魔法の質問」をお届けします。【魔法の質問⑨】休みの日を理想通りに過ごすとしたら、どんな1日になる？これは一見ただの「理想を聞く質問」のようですが実は今のあなたの心の状態や本当に欲しい時間を映し出す問いなんです。たとえばこんなふうに答える人がいます。朝はゆっくり起きて、コーヒーを飲みながら静かに過ごしたい子どもと自然の中で思いきり遊びたい夫婦で映画を観て、夜は外食して帰りたい誰にも邪魔されず、家でひとりで過ごせたら最高どうでしょう？思い描いた「理想の1日」の中に今あなたが不足している感覚がありませんか？「話し合いはムダ」と感じているあなたにこそ、試してほしい「休みのこと、ちゃんと話し合おう」そう言い出すだけで空気がピリッとしたり「それどころじゃない」と返されてあきらめたことはありませんか？でも「理想の1日」をきいてみるだけなら相手を責めずに軽やかにやり取りできます。「もし何でもできるなら、休みの日ってどんなふうに過ごしたい？」「ほんとに理想の1日をつくれるとしたら、何したい？」会話の中にふとにじむ本音——「最近疲れてる」「家族との時間が足りない」「話を聞いてほしい」そんな思いが見えてくることもあるんです。まずは、自分自身にきいてみてくださいこの質問実は夫婦でやりとりする前にあなた自身に問いかけてみるのもおすすめです。「わたしにとって、理想の休日ってどんな時間だろう？」ちなみに以前カウンセリングでこの質問をしたときご夫婦ふたりともが口をそろえて最初に言ったのが「余裕があれば、なんですけど…」という言葉でした。本当は理想の過ごし方がないわけじゃない。でもその理想を思い描く余裕すらないのが現実なんですよね。「余裕がない毎日」を変えるために、できることじゃあどうすれば“余裕”はつくれるんでしょうか？それはまず自分の心の動きをキャッチすることから。イライラしているとき、わたしは何に反応している？疲れているとき、どんなサインが出てる？本当は、どんなふうにしてほしかった？そうやって自分の感情をやさしく見つめることが心のスペース＝「余裕」を少しずつ広げてくれます。余裕は「時間」や「お金」があるかどうかではなく「自分の状態に気づけること」から始まります。セブンラボでは、「話し合わないといけない」を手放すお手伝いをしています福岡で夫婦カウンセリングをしているセブンラボでは30代の子育て世代のご夫婦を中心に「話し合いがうまくいかない」「言ってもムダと感じて、何も話せなくなった」そんなお悩みに寄り添っています。夫婦関係がこじれるのは「話し合いが足りないから」ではなく話すことそのものがしんどくなっていることが多いのです。セブンラボはそんなあなたの思いを整理するところからゆっくりていねいにサポートしています。▶️セブンラボ公式サイトはこちら▶️結婚40年の夫婦でカウンセラーのコラムはこちらから
10Apr
- 【魔法の質問⑨】もし今日１日だけ自由に過ごせるなら、何する？──本音にそっとふれる優しい会話
  「最近、夫婦でゆっくり話したのっていつだっけ…？」仕事に家事に育児。毎日やることが多すぎてパートナーと落ち着いて話す時間が取れない。「夫婦の時間がない」「会話がない」「気持ちが通じていない気がする」そんな思いを抱えている人少なくないと思います。夕飯を食べ終わったあとあなたは食器を片づけてパートナーはリビングのソファでスマホをスクロール。テレビはついてるし会話もゼロじゃない。「明日の保育園、上履き持っていく日だよね？」「お風呂、先入る？」そんなやりとりはあるけれどどこか「心までは届いていない」ような気がする。おたがい疲れていて必要なことだけを交わしている感じ。ふとしたときに、こう思うんです。「最近ちゃんと、向き合って話したっけ？」「ただ一緒にいるだけになってないかな…」そんなときふっとなにげなく投げかけた一言がふたりの空気をやさしくほぐしてくれることがあります。今日はそんな「魔法の質問」をご紹介します。福岡で夫婦カウンセリングをしているセブンラボの山口てるよしです（夫の方です）。わたしたちは「価値観の違い」や「会話のすれ違い」に悩むご夫婦に向けて「ちょっときいてみるだけの質問」を通して関係の再スタートをサポートしています。魔法の質問⑨「もし今日１日だけ自由に過ごせるなら、何する？」まずはこの質問を自分自身にきいてみるところから始めてみるのもおすすめです。「もし今日１日だけ自由に過ごせるとしたら、私は何をしたいだろう？」そう考えてみることであなた自身の疲れや本当の願いに気づけるかもしれません。そしてその自分の答えをパートナーにシェアしてみる。「私ね、温泉に行って、何も考えずに1日過ごしてみたいって思ったんだけど、〇〇くんならどう？」そんなふうに「自分の気持ちを開きながらきく」ことで相手も自然と心を開いてくれるかもしれません。この質問ちょっと意外に感じるかもしれません。でも実はとても深くて優しい問いかけなんです。「何をしてもいい自由な1日があったら、あなたはどう過ごしたい？」そう聞かれてすぐにパッと答えられる人って案外少ないもの。けれどこの問いにじっくり想像をめぐらせていくと相手の本音や「今ほんとうに欲しいもの」がぽろっとこぼれてくることがあります。【たとえば、こんな答えが返ってくるかもしれません】「とにかく寝たい…お昼まで布団の中にいたい」「カフェでゆっくり読書したいなあ」「ひとりで映画館ハシゴしてみたい」「温泉に浸かって、何も考えずに過ごしたい」「ちょっと遠くまで、海でも見に行きたい」これってどれも「今はできていないこと」ばかりなんですよね。だからこそこの質問に出てくる内容は相手が日常の中でちょっとがまんしていることやほんとうは満たしたいと感じている願いをあらわしていることが多いんです。心にふれる会話は、「日常を離れる問い」から夫婦の会話ってどうしても「現実の話」ばかりになりがちです。今日あったこと明日の予定子どものこと家計のこと。どれも大切な話だけどそれだけじゃ「ふたりの心」までは通いにくい。そんなときに役立つのが「日常からちょっと離れた問い」。この質問のように「こうだったらいいな」を想像する問いかけには相手の気持ちをほぐし心の奥に触れる力があります。そこからはじまる会話には安心や共感やさしさ思いやりが生まれてくるんです。「それ、かなえてあげたいな」から始まる新しい関係もしパートナーの答えを聞いて「それ、かなえてあげたいな」と思ったら全部じゃなくてもいいんです。ほんの一部でもその気持ちに寄り添ってみてください。「午前中だけ自由にして、カフェ行ってきたら？」「今度の休日、子どもは実家にお願いして、ふたりで温泉に行ってみようか」そんなふうに「自由な1日」をまるごとじゃなくてもちょっとだけでも実現してもらうことができたら。それはきっと相手にとっても「わかってもらえた」「大事にしてもらえた」と感じる大きなギフトになるはずです。セブンラボでは、こうした会話のきっかけをお手伝いしていますセブンラボのカウンセリングでは夫婦の会話がなくなってしまったときどうやってふたりの心の距離を縮めていくかを一緒に考えていきます。特別なことじゃなくていい。まずは「ちょっときいてみるだけ」からでいいんです。あなたもぜひ、今夜、こうきいてみてください。「もし今日１日だけ自由に過ごせるとしたら、何する？」その一言が、ふたりの関係をあたため直す、きっかけになるかもしれません。▶️セブンラボのホームページはこちら▶️結婚40年の夫婦でカウンセラーのコラムはこちらから
09Apr
- 【魔法の質問⑧】実家のごはんでいちばん好きだったメニューって何？──安心感を分かち合う質問
  夫婦の会話最近減っていませんか？いざ話そうと思っても何を話していいかわからなかったり会話がすぐ終わってしまったり…。そんなふうに感じることありませんか？今回は夫婦の心の距離が少しずつ近づく「魔法の質問」をご紹介します。福岡で夫婦カウンセリングをしているセブンラボの山口てるよしです（夫の方です）。わたしたちは夫婦でカウンセリングを行いながらすれ違いが続いてしまうふたりがもう一度あたたかいつながりを感じられるようになるためのサポートをしています。💭【魔法の質問⑧】実家のごはんでいちばん好きだったメニューって何？「思い出の味」が心をゆるめます。「ねぇ、実家のごはんでいちばん好きだったメニューって何だった？」そんな何気ないひと言が夫婦の会話にやさしい空気を運んできます。たとえばカレーライス学校から帰ると台所にスパイスの香りがふわっと漂ってきて「今日はカレーだ！」ってちょっとテンションが上がったあの日。甘口でとろっとしたルーにじゃがいもがごろごろ入っていて思わず「おかわり！」って言ってしまうあの味それから母の唐揚げ夕方のキッチンにジュワァーッと音を立てて揚がる香ばしいにおい「揚げたて、ひとつだけよ！」って言われたのについ二個目に手が伸びて怒られたでも笑いながら許してくれたあのひと幕。そして父が焼いてくれた魚週末に釣ってきたばかりのアジやサバを庭で七輪を出して焼いてくれた。焼けた魚の香ばしいにおいと少し煙たい空気。何も言わずに骨をとってくれた父の手元をじっと見つめていた記憶味そのものだけじゃなくそこに流れていた時間や感情もふと思い出されるもの人は「おいしかった記憶」を語るとき安心していたころの自分に少し戻れるんです。それを夫婦で分かち合うとふたりの関係にも自然とやわらかさが生まれていきます。「聞いてみたいけど…」そんなときはこの質問、いいなと思っても実際にパートナーに聞いてみるのって簡単なことじゃないですよね。これを読んでくれているあなたも「きいてみたい気持ちはある。でも…」と心のどこかでずっと立ち止まっているのかもしれません。「急にこんなこと言ったら、変に思われるかも」「そっけなく返されたら、自分だけが空回りしてるみたいでつらい」「どうせ話しても伝わらないし、また落ち込むだけだよね」――そんなふうに感じながら過ごす毎日。今日だけじゃなくて昨日も、一昨日も、きっとずっとそうだった。関係をよくしたいって思う気持ちがあるのにいざ何か行動に移そうとするとなぜかためらってしまう。言葉が出てこなかったりタイミングを見失ったりして結局またそのまま一日が終わってしまう――そんな繰り返し。それでもこうしてこの文章を読んでくれているということはあなたの中に「ほんとはちゃんと話したい」という想いがまだ残っているからだと思うんです。だから無理して「勇気」を出す必要はありません。完璧な聞き方じゃなくていい。ほんのひと言でいいんです。「ねぇ、ちょっときいてみたいことがあるんだけどさ」その言葉からふたりの空気が少しずつ変わっていくこときっとあると思います。今日、聞いてみようたとえば今日の夜子どもが寝たあとスマホを置いてふたりでお茶でも飲みながら。「そういえばさ、実家のごはんで好きだったメニューって何だった？」たったそれだけのひと言でふたりの空気がふっと変わることがあります。最初は「うーん、なんだろうな」なんて言いながらも少しずつ昔の話がこぼれてくるかもしれません。それは今まで聞いたことのなかった「相手の子ども時代」を知る時間。どんな家庭で育ってきたのかどんな味を大事にしてきたのかどんな安心を感じていたのか。それを知ることはいま目の前にいるパートナーをあらためて知ることでもあります。「そんなふうに育ってきたんだね」「それ、めっちゃ美味しそう」「じゃあ今度、うちでも作ってみようか」そんなふうに料理という「体験」を通じてふたりの間にあたたかな記憶がひとつ加わっていく。そこからまた「おいしいね」「これ昔の味に似てるね」なんて会話が広がっていく。つまりこの質問は一度きりの「質問」じゃなくてこれからの「会話の種」になるんです。「今のふたりにはもう話すことがない」って思っていたとしてもほんのひとつの問いかけからまだ知らない物語が始まるかもしれません。だから今夜。ふたりきりの静かな時間にちょっとだけきいてみてください。あなたのその一言がこれからの日々を少しだけあたたかくしてくれるかもしれません。セブンラボではこうした「ちょっときいてみるだけ」の質問を通じて夫婦の会話がやわらかくなるお手伝いをしています。ふたりの会話が減ってきたと感じるときまずは一言きいてみることからはじめてみませんか？▶️セブンラボのホームページはこちら▶️結婚40年の夫婦でカウンセラーのコラムはこちらから
08Apr
- 【魔法の質問⑦】最近どんなときに助けられたと思った？
  「最近、夫婦でゆっくり話せてないな」「相手が何を考えているのか、正直よく分からない」「性格の不一致って、やっぱり無理なのかな…？」そんなふうに感じてるあなたへ。こんにちは。福岡で夫婦カウンセリングをしているセブンラボの心理カウンセラー山口てるよし（夫の方）です。このブログではふたりの距離がちょっと近づく「魔法の質問」をシリーズでお届けしています。今回は夫婦の距離がふっと近づく【魔法の質問⑦】をご紹介します。魔法の質問⑦：「最近どんなときに助けられたと思った？」この質問はふたりの心にあたたかい感情をそっと呼び起こしてくれるきっかけになります。たとえば…「こないだ、子どもの送り迎えを代わってもらって助かったな」「職場の同僚がさりげなくフォローしてくれてうれしかった」「スーパーで荷物が多くて困ってたら知らない人がカートを押してくれた」そんな「助けられた記憶」を思い出すと人に支えられたときのありがたさや安心できた気持ちがふわっとよみがえってきます。そしてその気持ちをパートナーと分かち合うことで「そういうのって、うれしいよね」「あなたもけっこう周りに助けられてるんだね」なんて、会話があたたかくふくらんでいきます。どうやってきいてみたらいい？「ねぇ、最近助けられたなって思ったことある？」とストレートにきくのもいいですがちょっと照れくさいな〜と感じたらまずはあなたの話から始めてみるのがおすすめです。「私ね、こないだレジで財布落としかけたときに後ろの人がサッと拾ってくれて助かったんだよね」そんなふうに話せば、パートナーも「へぇ、よかったね」と返しやすくなって自分の体験を思い出して話し始めるかもしれません。もし相手がなかなか思い出せなかったとしても「そっか、じゃあまた思い出したら教えて〜」と軽く流せばOK。大事なのはふたりの空気がちょっとやわらかくなること。無理に答えを引き出さなくてもこのやりとり自体がじゅうぶん意味のある時間になります。「感謝」は、ふたりをつなぐチカラになる「価値観が違う」「性格が合わない」と感じているときってどうしても相手の足りないところばかりが目についてしまいます。でも誰かに助けられたことを思い出すと人とのつながりや日常のやさしさにふと気づけたりするんです。「助けられたな」と感じた出来事を話すときそこには自分の中のやわらかい部分があらわれます。無理してがんばっていたときには見えなかったけど、誰かのやさしさにふれてふっと肩の力が抜けた瞬間。そんな心がゆるんだエピソードをパートナーと分かち合うと相手も自然とやさしい気持ちになりやすくなります。ふたりの間に安心感が生まれて「こんなことも話していいんだな」って感じられる土台が少しずつ育っていくんです。そしてお互いの「助けられた記憶」をきいているうちに、ふと気づくことがあるかもしれません。——あのとき、わたしもパートナーに助けてもらってたな。——ありがとうって、ちゃんと伝えたかったな。でも実際は目の前にするとなんだか照れくさくて、タイミングを逃してしまったり言葉にできなかったりしますよね。本当は「ありがとう」と思っていても素直に伝えるのがむずかしいときってあります。なんだか負けたような気がしたり素直になったら相手の思うツボみたいでちょっとくやしかったり。過去のケンカや傷ついた記憶がひっかかって今さら…と思ってしまうこともあるかもしれません。そういう気持ちを抱えたままだと感謝の言葉が心の中にあってもなかなか外に出せなくなるんですよね。だからこそこうやって「誰かに助けられたこと」を語り合うだけでもやさしさやありがたさがじんわり心に広がって「今度こそ、ちゃんと伝えてみようかな」と思えるようになるんです。そして、ふたりの間には少しずつ自然なかたちで「ありがとう」が行き交うようになるかもしれません。そんなあたたかい循環が生まれるきっかけとしてこの質問にはやさしくて確かな力があると感じています。セブンラボではこんなふうにサポートしています「夫婦カウンセリングセブンラボ」ではふたりのあいだに自然な会話が生まれるよう「ちょっときいてみるだけ質問」を取り入れたサポートを行っています。▶️セブンラボ公式サイトはこちら▶️結婚40年の夫婦でカウンセラーのコラムはこちらから
07Apr
- 【夫婦で向き合えないあなたへ】性格の不一致や価値観の違いに悩んだときに大切なこと
  「性格の不一致」「価値観が違う」「コミュニケーションがうまくいかない」そんな悩みを抱えながらパートナーとの関係に戸惑っていませんか？こんにちは。福岡で夫婦カウンセリングをしている「セブンラボ」の山口てるよしです。わたしたちは、結婚40年のリアル夫婦として、夫婦でカウンセリングをしています。その「夫の方」として今日はあなたにお話しします。このままじゃいけないと思ってるのに「最近、会話が減ったな…」「一緒にいても、なんだか心が遠い気がする」「話しかけたい。でも、気まずくてやめてしまう」そんなふうに感じながらこころの中に「なんとも言えない気持ち」がたまっていませんか？さびしいのか悲しいのかイライラしてるのか――自分でもよくわからないままただ「このままじゃいけない」と思っている。それなのにどうしたらいいのかがわからなくて「また何も言えなかった」と後悔したり、「きっと私ばっかり我慢してる」と感じたりときには「もう期待しないほうが楽かも」と思ってしまったり。そんなふうに言葉にならない気持ちが胸の奥で渦を巻いている。それが「向き合えない」状態のしんどさなんですよね。向き合えない理由夫婦関係に悩む方の多くが「ちゃんと話さなきゃ」と思っているのに何もなかったようにふるまってしまう…という葛藤を抱えています。それは決して相手をどうでもいいと思っているからではありません。本当の自分を見せてもし拒絶されたら――そう思うと怖くてたまらないからなんです。「否定されたら立ち直れないかもしれない」「わかってもらえなかったらもう希望が持てない」「これ以上傷つくのはもう無理かも」本当はひとりになりたくない。でもその怖さがあなたの足を止めているのかもしれません。わたしにも覚えがありますこれはわたし自身の話です。以前、妻から「あなたが何を考えているのかわからない」と言われたことがありました。そのときのわたしは「自分の本音を話すことで妻を傷つけてしまうかもしれない」と思っていたんです。でもほんとうは――自分が傷つくのが怖かった。だから黙っていたし何も言わずにやり過ごそうとしていた。でもそれは結果的に妻をもっと不安にさせてしまっていたんですよね。ぶつかるのは自然なこと夫婦は親子関係と同じくらい――もしかするとそれ以上に深くつながる関係です。だからこそ性格の不一致に悩んだり価値観の違いに戸惑ったり気持ちがすれ違ってイライラしたりそんなことが起きて当たり前なんです。大切なのはそれを「我慢すること」ではなくちゃんと向き合っていくことをあきらめないこと言葉が関係を動かす向き合うってこわいことです。ときには傷つくこともあります。でもたとえば―― 自分が悪かったときは、「ごめんね」と伝える傷ついたときは、「さっきの言葉、ちょっと悲しかった」と言ってみるそんな小さな言葉のやりとりが止まっていたふたりの関係を少しずつ動かしてくれるんです。必要なのは少しの勇気必要なのは大きな変化ではありません。パートナーを少しだけ信じてみよう自分の気持ちを少しだけ言葉にしてみようその「ほんの少しの勇気」が夫婦の関係をふたたび温め直してくれます。セブンラボからのメッセージセブンラボでは「もう一度、ちゃんと向き合いたい」「子どもがいるからこそ、夫婦関係を見直したい」そんなあなたのためのカウンセリングを行っています。結婚40年夫婦だからこそわかることがあります。わたしたち自身の経験も交えながら“言葉が通じ合う関係”を一緒に取り戻していきませんか？＼詳しくはこちら／▶︎ 福岡・夫婦カウンセリングセブンラボ公式サイト▶️結婚40年の夫婦でカウンセラーのコラムはこちらから
- 【魔法の質問⑥】最近、どんなことで笑った？─くすっと笑える時間をふたりに
  「私たち、性格の不一致かも」「価値観が違いすぎて、話がかみ合わない」「最近、コミュニケーションがうまくいってない気がする…」そんなふうに感じることありませんか？いつのまにかふたりの空気がピリピリしていて話すたびにどこかぎこちなくて「これって、前みたいに戻れるのかな…」って心の奥でモヤモヤしている。こんにちは。セブンラボの山口てるよしです🌿福岡で、結婚40年のカウンセラー夫婦として、夫婦カウンセリングを行っています。このブログは、「夫婦でカウンセリングしている」夫のほうの私が書いています。たくさんのご夫婦とお話しする中で「最近、ふたりで笑ってないなぁ…」という声をよく耳にします。だから今日はそんな空気をすこしやわらかくしてくれる「魔法の質問」をひとつご紹介します。【魔法の質問⑥】「最近、どんなことで笑った？」「え？　そんなの、最近ないかも…」そう思う方もきっといると思います。笑い合いたい気持ちはたしかにあるんですよね。ほんとは何でもないことでふたりで「ふふっ」て笑えたらいいなって思ってる。でも——朝は子どもを急かしながらごはんをかきこみ食べ残しの片づけをしながら洗濯機を回して仕事の時間ギリギリに家を飛び出して夜は夕飯の支度とお風呂と寝かしつけのループやっとソファに座ったころにはもうクタクタで気づけばスマホをぼーっと眺めてる自分がいるそんな毎日だからパートナーのちょっとした顔つきや声のトーンに敏感になって「今、話しかけてもいいかな…」って様子をうかがってばかり。話しかけるチャンスを見つけても「やっぱり今じゃないな…」ってスルーしてそのまま一日が終わっていく。笑いって自然に出てくるものだったはずなのにいつのまにか「努力しないと出てこないもの」みたいになっている。でもねそれでもふり返ってみると小さな「くすっ」はどこかに隠れてるかもしれません。たとえば——・子どもが「おなかいっぱい」を　「おなかぱいぱい」って言い間違えたことを　思い出してふっと笑ったり・スーパーで買い忘れた豆腐をあとで発見して　「またやっちゃった…」って　自分にツッコミ入れたり・洗濯物をたたんでたら　息子のポケットからピカチュウのシールが出てきて　妙にこっちを見てて笑ってしまったり（笑）そんな、ちょっとした「くすっ」がふたりの間にある空気をやわらかくしてくれることがあるんです。「笑い」があると、心の距離が近づく笑ってるときって不思議とほんのり素直になれたりします。言えなかったことがスルッと口から出てきたり張りつめていた気持ちが少しだけ軽くなったり。逆に笑いが消えると会話も減って気づかないうちに「心の間」ができてしまう。だからこそ「最近、笑ったことってあった？」という一言はふたりの心の距離をそっと近づけてくれる小さな魔法なんです。🌿どうやって聞いてみる？いきなり「質問！」って聞かなくて大丈夫です（笑）寝る前とかお茶を飲んでるときとかふっとしたタイミングで聞いてみてください。もし相手が「うーん…思いつかないな」って言ったらあなたから話してみてくださいね。「今日ね、洗濯物たたんでたら息子のポケットからピカチュウのシールが出てきてさ。なんか妙にこっち見ててひとりで笑ってしまった（笑）」「お弁当、ちゃんと詰めたはずなのに…開けたら唐揚げだけ入れ忘れててさ。『主役入れ忘れたやん！』って自分でツッコミ入れた（笑）」笑いは伝染します。あなたの「ちょっとした笑い」がふたりの空気をそっとやわらかくしてくれるかもしれません。でもね「なんで私から？」っていう気持ちがあるときってそれだけ自分を守りたくなってるときなんですよね。もう傷つきたくない。もうがんばりたくない。その気持ち、すごくよくわかります。ただ——そうやってふと立ち止まったとき自分に問いかけてみてほしいんです。「私は、本当はどうしたいんだろう？」「また、ふたりで笑える関係になりたいって、どこかで思ってないかな？」もし少しでもそう思えている自分がいたらその気持ちにそっと耳をすませてあげてほしいんです。無理に前向きにならなくていいし完璧なタイミングじゃなくていい。でもあなたの中にある「つながりたい」って願いはきっと、ちゃんと届く力を持っています。💬おわりに夫婦って長く一緒にいればいるほど会話の内容が「やること確認」ばかりになったり心のゆとりを後回しにしがちです。でも「くすっ」と笑える時間がほんの少しあるだけでふたりの関係ってちょっとずつ変わっていくんですよね。今日の魔法の質問ぜひ、ふとしたときに使ってみてくださいね。☘️よかったら教えてくださいあなたの「最近ちょっと笑ったこと」コメント欄でシェアしてもらえたらうれしいです。・子どものおもしろ発言・自分のうっかりミス・夫婦で「なんでそうなる⁉︎」ってなった出来事そんな「くすっ」が、読んでくれた誰かの気持ちをふわっとあたためてくれるかもしれません☺️＼セブンラボでは、福岡で夫婦のカウンセリングをしています／「最近、会話がうまくいかない…」「話すとすぐにケンカになってしまう」そんなときは、ひとりで抱えこまずに話してみませんか？40年連れ添った夫婦カウンセラーがおふたりの歩調に合わせてサポートします🌿▶️セブンラボ公式ホームページはこちら▶️結婚40年の夫婦でカウンセラーのコラムはこちらから
06Apr
- 【魔法の質問⑤】どんなときに「ありがとう」って言われるとうれしい？──喜びを知るひと言
  こんにちは。セブンラボの山口てるよしです🌿福岡で夫婦カウンセリングをしている、結婚40年のカウンセラー夫婦の夫のほうです。このシリーズでは「なんとなく会話が減ってきたな…」とか「もっとちゃんと話したいけど、きっかけがない…」そんなときに使える、「ちょっときいてみるだけの質問」をお届けしています😊今回は、「ありがとう」の受け取り方にまつわるひと言です。💬 今日の質問はこちら！「どんなときにありがとうって言われるとうれしい？」▶️ 人は、同じ「ありがとう」でも感じ方が違うたとえば── 家事をやって「助かったよ！」って言われたとき？自分のがんばりに気づいて「見てたよ」って言われたとき？何気ない気づかいに「うれしかった」と言ってもらえたとき？人によって、「うれしいありがとう」って微妙に違うんです。▶️ 喜ばれる言い方・タイミングが分かると、関係がスムーズにこの質問、ふたりの「感謝のすれ違い」を防ぐヒントになります。「私だったらこう言われたら嬉しいのに、なんで言ってくれないの？」「こんなに頑張ってるのに、気づいてないのかな…？」そんなモヤモヤも「どんなありがとうがうれしいか」を知ることでスッと晴れることもあります☀️▶️ うまく答えられないときは「今まで一番うれしかった“ありがとう”」を聞いてみよう「うーん…どんなときかなぁ…」となったらこんなふうに聞き方を変えてもOK👇「今までで、一番うれしかったありがとうって、覚えてる？」それだけで、思い出話にもなりますし「ありがとう」の価値がふたりの中であらためて見直されるかもしれません😊🌿おわりに：感謝って「届け方」も「受け取り方」も、それぞれちがうからおもしろいこの質問は相手の喜びポイントを探すやさしいツールです。「こう言われるとうれしいんだ」「自分では当たり前だったけど、ちゃんと伝わってたんだな」そんな気づきの積み重ねがふたりの間にやさしい空気をつくってくれます🍀セブンラボのホームページはこちら▶️結婚40年の夫婦でカウンセラーのコラムはこちらから福岡で夫婦カウンセリングをしています。感謝がすれ違ってしまう…伝えたいのに届かない…そんなときは、ふたりで話す“きっかけ”を持ってみることから始めてみませんか？
05Apr
- 【魔法の質問④】どんなときに「自分らしくいられるな」って感じる？──本音に、そっとふれてみる
  「性格の不一致かも」「価値観が違いすぎるかも」「最近、話しかけるのもちょっとためらう…」そんなふうに感じながらそれでも関係をよくしたいと願ってこのブログを開いてくださったあなたへ。ここまで読み進めてくれて本当にありがとうございます。あなたのその思いがふたりの関係にあたたかい変化をもたらします。こんにちは。セブンラボの山口てるよしです🌿福岡で、結婚40年のカウンセラー夫婦として夫婦カウンセリングを行っています。このブログでは夫婦の距離がやさしく縮まる「ちょっときいてみるだけ質問集」をお届けしています。💬「最近のあなた、なんだかよくわからない」——そう感じる瞬間、ありませんか？たとえばこんなことありませんか？朝、同じテーブルでごはんを食べているのに目も合わせない。話しかけても「ふつう」とか「別に」ばかりですぐスマホに目を戻す。子どもの前ではにこやかにしてるのにふたりきりになると無言になる。「いったい何を考えてるの？」「ほんとは、どんな気持ちなの？」そんなふうに思うことが最近増えていませんか？会話が減っただけじゃない。笑顔の奥に何を感じているのかが見えなくなったときふたりの間には「静かな壁」のようなものができてしまいます。でも「もっと本音を知りたい」と願うあなたの気持ちこそが関係を育てなおすスタート地点なのかもしれません。🟩【魔法の質問④】どんなときに「自分らしくいられるな」って感じる？この質問は、相手の心の奥にある“その人らしさ”に、そっと光を当てるやさしい問いかけです。▶ なぜこの質問がいいの？あなたは今「相手のことがよくわからない」と感じていませんか？でもそれは相手の「本音」が見えにくくなっているだけかもしれません。「あなたってどんな人？」とは聞きにくくても、「どんなときに自分らしくいられる？」というきき方なら自然にやさしく心の奥の言葉を引き出せます。たとえば—— 静かな朝にコーヒーを飲んでいるとき好きな音楽を聴きながら部屋を片づけているとき誰にも邪魔されず、ただのんびり過ごしている時間そんな何気ない瞬間に「これが私だな」と思えることって誰にでもあります。この質問は相手の「心がほっとする時間」や「大事にしている感覚」をあなたにそっと届けてくれるものです。その答えのなかにはきっと相手らしさがにじんでいて「こんなふうに過ごせると落ち着くんだな」「こういう時間が、あの人の自分らしさなんだな」とふたりの距離が静かに縮まっていくはずです。だからこの質問は相手を理解したいと願うあなたにこそ届いてほしい小さな魔法なのです。▶ どんなふうにきいたらいい？この質問は気持ちに余裕があるときにそっと差し出すのが効果的です。たとえばこんなふうに👇 「ふと気になったんだけど、最近自分らしいって感じるときってある？」「なんか、あなたらしい時間ってどんなときなんだろうって思って」堅苦しくならずにちょっときいてみるだけの感覚でいいんです。🌱 会話のワンシーン（実践イメージ）夜、子どもを寝かしつけたあと。洗い物を終えリビングに戻ってきたあなたはふぅ…とソファに腰を下ろします。隣に座るパートナーもスマホを見ていた手を止めふたりのあいだにぽつんと静けさが流れます。テレビをつけるほどでもない、でも寝るにはまだ少し早い——そんな微妙な空気のなかであなたがふと声をかけます。「ねぇ、最近さ、自分らしいなって感じるのって、どんなとき？」少し驚いたように顔を上げるパートナー。でもすぐに目線をはずして天井を見ながら考え込む。「うーん…朝、ひとりでコーヒー飲んでるときかな。まだ誰も起きてなくて、音もしない時間…なんかホッとする。」そんな答えを聞いたあなたは「へぇ〜、そんな時間が好きなんだ」と自然に笑顔になります。そのやりとりは会話らしい会話ではないかもしれません。でも、そこにあったのは——「この人、こんなふうに感じてるんだ」という小さな発見と安心感。ふたりのあいだの空気がすこしだけやわらかく温かくなった瞬間です。けれど、こんなやりとりさえ「自分にはできない」「そうなれる気がしない」と感じることもあるかもしれません。実際にはやってみたくても心がついてこない。そんなとき人は自然と苦しさを感じるものです。🌧️ 苦しいと感じるのは、ごく自然なことですここまで読んで「やってみたいとは思うけど、正直しんどい」「もう頑張るのは無理かもしれない」そんな思いがよぎった方もいるかもしれません。それはとても自然なことです。これまで何度も我慢してきたのかもしれません。頑張っても伝わらなかった報われなかった経験があるのかもしれません。そういうときに「また私が動くの？」と思ってしまうのは無理もないことです。「やさしい言葉をかけたい気持ちはあるけど…もう気力が残ってない」そんなふうに感じることもあるでしょう。まずはその気持ちを否定しないであげてください。あなたが感じているその苦しさにはちゃんと理由があります。そしてそれを感じることは弱さでも失敗でもありません。🪞あなたは、本当にそれでいいですか？そのうえで、ひとつだけ。静かに問いかけさせてください。あなたは、本当にそれでいいですか？「どうせ何をしても変わらない」「相手が変わらなければ、何も変わらない」——そんなふうに思いたくなること、あると思います。それは自分を守るためには自然なことでもあります。でもそうやって思い込んでしまうことであなたの人生を誰かの手にゆだねてしまっていないでしょうか？夫婦関係がうまくいかないとき多くの人はつい相手の至らなさや欠点ばかりに目が向きます。でも本当の意味で関係を変えるには「私はどうしたい？」「私はどう生きたい？」という自分への問いが必要です。この人生の責任を誰も代わってはくれません。あなたこそがあなたの人生の主人公です。だからこそあなた自身の手で自分の思いと向き合っていくこと。そこからしか本当の変化は始まらないのだと思います。🌿 おわりに：本音は、探るものじゃなく“ふれてみる”もの相手の気持ちを知りたいと思うときつい正解を聞き出そうとしたり踏み込みすぎたりしてしまうことがあります。でも本音は「きき出す」のではなく「ふれてみる」もの。この質問は相手の心にそっと手を伸ばすようなそんなやさしい言葉です。正解を引き出す必要なんてありません。「きいてみる」ことそのものがすでに相手への愛情表現なのです。🔽次回のご案内：喜びを知るひと言次回は「ありがとう」という言葉に込められた「うれしさのツボ」に目を向けます。🌟【魔法の質問⑤】どんなときに「ありがとう」って言われるとうれしい？──喜びを知るひと言小さな感謝のやりとりが思った以上に大きなぬくもりを生む。そんなことに気づける質問を次回もお届けします。👉 お楽しみに✨💡「更新を見逃したくないな」という方はフォローしていただけるとうれしいです。【セブンラボのホームページはこちら】▶️結婚40年の夫婦でカウンセラーのコラムはこちらから福岡で夫婦関係専門のカウンセリングを行っています。「話せないままが続いている…」という方もひとりで抱えずにのぞいてみてくださいね。

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