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キウイは腸活の味方？🥝
便秘・肌荒れ・免疫力を整える栄養効果｜小岩パーソナルジム テルスカンジム
「最近お腹の調子が安定しない…」
「肌荒れが続いている…」
「疲れが抜けにくい…」
そんなお悩み、実は“腸内環境”が関係しているかもしれません。
今、腸活食材として注目されているのが【キウイ】です🥝✨
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🥝 キウイが腸活に良い理由
キウイには、
✔ 水溶性＋不溶性食物繊維
✔ ビタミンC
✔ カリウム
✔ 抗酸化成分
✔ 消化酵素アクチニジン
が豊富に含まれています。
特に注目なのが「食物繊維のバランス」。
水溶性は腸内細菌のエサになり、不溶性は腸を刺激して排便を促します。
さらにアクチニジンが消化をサポートし、胃腸の負担軽減にも繋がります。
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🚽 便秘改善へのアプローチ
キウイ1個には約2〜3gの食物繊維。
腸の動きを自然にサポートし、スムーズな排出を助けます。
朝食に1個取り入れるだけでも腸のリズムが整いやすくなります。
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✨ 肌荒れとの関係
腸が整うと、老廃物の排出がスムーズになります。
さらにキウイはビタミンCが豊富。
コラーゲン生成を助け、紫外線ダメージ対策にも◎
内側から整えることが、美肌への近道です。
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🛡 免疫力サポート
腸には免疫細胞の約70％が存在すると言われています。
腸内環境が整うことで、
✔ 風邪予防
✔ 疲労回復
✔ 体調安定
にも繋がります。
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🏋️ 食事×運動が最強の組み合わせ
腸活は食事だけでは完成しません。
適度な運動は腸の動きを活性化させます。
小岩で腸活を始めるなら
【小岩パーソナルジム テルスカンジム】へ。
一人ひとりの体質・生活リズムに合わせた
食事アドバイスとパーソナルトレーニングで
根本から体を整えていきます。
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📍小岩でパーソナルジムをお探しの方へ
「自己流で変わらない」
「何を食べればいいかわからない」
「リバウンドを繰り返している」
そんな方こそ一度ご相談ください。
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