３連休が終わりましたね
夏休みも始まり、お出かけを楽しまれた
ご家庭も多かったはず
お出かけというと、出発前に
「靴下は！？」
「帽子は！？」
こんな風に支度を急かす言葉を
投げかけちゃっていたのは…
はい、私です
楽しみにしていたお出かけなのに
余計な一言
で空気が悪くなる…
「怒ってしまった
」と脳内反省会…
でもここで、振り返ってほしいことは
反省ではなく
“なぜ自分がそう思ったか？”
ある朝のこと
家族でお出かけする予定で、
その後のスケジュールも考えると
私としては早く出発したい
でも、娘はおもちゃに気が向いて
なかなか支度が進まない
出発予定時間は迫り
こちらも焦ってくる
気づいたら私は
「行くよ！って言ってるでしょ！」とガミガミ
ようやく車に乗り込んだ後
私は頭の中でひとり反省会
「また怒っちゃった…」
「せっかくのお出かけだったのに」
黙り込む私に、娘もどこか気まずそうにしていて、
笑顔で会話を始めてみるけど
さらに自己嫌悪のループへハマっていく
楽しみにしていたお出かけに、
自己嫌悪を感じながらの出発では
充実度も下がっちゃいますよね
じゃあ、どうすればよかったのか？
実は、怒る・怒らないは
「感情の問題」じゃないんです
え？怒りって感情じゃん
どういうこと？？
ハテナが浮かんじゃいますね
【怒り】への対処法として知られる
「アンガーマネジメント」は
怒りと上手く付き合っていく手法だと思いますが
私は
“そのとき自分にどんな考えがあったか？”
が大事だと考えてます
たとえば私の場合だと
「お出かけをゆったり楽しみたい」
「時間に余裕をもって出発しなきゃ」
「スムーズに動いてほしい」
そんな“こうしたい”という想いが
頭を占めてたんですよね
「みんなその方が良いに決まってる！」
そう考えてしまい、思うように動いてくれない家族を前に
勝手に焦って、
勝手にイライラして、
怒ってしまった
この想いに気づいて、また自己嫌悪…の流れは
言うまでもなく、ですが
この経験があったからこそ気づけたこと
それは、
怒る前にできたことが、実はあった
「私はなんでこんなに焦ってるんだろう？」って
1回、頭の中を整理できていたら──
「ママ、お出かけ楽しみだから、こうしたいの」
「みんなは、どんなお出かけにしたい
」
こんな風に言葉が変えられたと思います
お出かけを楽しみにしていた思いも
言葉次第で、伝わり方が変わってしまいます
自分の思いを伝え
家族がどう思っているか、を聞く
家族だからこそ
丁寧なコミュニケーションが必要ですね
わかっちゃいるけど、そんな余裕ないわー
って声が浮かんだあなた。
素晴らしいです
それこそ、心からのSOSのサインですから
そのSOSは、心がカチコチになっちゃっている証拠
できない、と思っている自分に
「私、できてるじゃん
」って思える時間を
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