＜ヴィパッサナー瞑想のやり方＞
（1） 床に座布団や布を敷いてあぐら座りして、背筋を伸ばす。 ...
（2） 目を閉じて、鼻から息をゆっくり吸い込みながら、鼻先を意識する。 ...
（3） 空気が入ってきたこと、そして出ていくことを鼻先の一点で「感じ」そして「呼吸をしていることに気づく」。
ヴィパッサナーとは：
苦悩を根絶するための実践法です。 人生において直面する困難や問題に、冷静でバランスのとれた態度で対処することができる心の浄化法です。 個人が社会に積極的にかかわり貢献するための、生きる技です。
普段何気におこなっている呼吸に意識を向ける
なんともいい時間になりました😌
