川並 弘樹
自分の体に合う食事を見つける話を聞いて
自分の体に合う食事を見つける方法
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自分の体に合わない(炎症を起こす)食べ物を見つける
食べたものを記録する
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その後の体調や朝一の体重・血圧の変化を見る。
体に合わない食べ物
(腸漏れ症候群 リーキーガット)
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消化しにくい ⬇
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食べていると炎症が起きる
食べ続けると病気の原因になる
※食べ物は、体調だけでなく性格までも決まる
人工甘味料
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腸内環境を悪くする
『脂質・油分』
良い脂質
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腸内バリアを強化
・鶏がらスープ
・牛骨のスープがおすすめ
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体温の維持
皮膚・髪の質が良くなる
自律神経が崩れるのは
油分不足もしくは体に合わない油の摂取
体に合わない油
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サラダ油・食物油・なたね油
(精製する時点で酸化している)
脂肪肝の原因にもなる
揚げ物
(脂が酸化している)
体にいい油
エキストラバージンオリーブオイル・ココナッツオイル・DHA・EPA(青魚の油)・亜麻仁油(生)・いいお肉の油
脂質が不足すると糖質からエネルギーを摂ることになる
脳と神経には油が大事
糖質
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炎症を起こしやすい
炭水化物
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お腹を重くする
・炭水化物は少なく
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白いもの
白砂糖・白米・小麦粉・乳製品
も
体に良くないという話は多いですね😌
やる時は複数やSNSに投稿するなど
ストレスを溜めずに殺るといいそうです😊