昨日、書店をフラフラしてたらすごい本見つけましたー！✨
パワーナップ中⬆︎
寝なくても大丈夫？！
短眠で過ごせる方法が書いてありました！
著者の方は1日に45分しか寝ないそうです。
有名人のアスリート、武井壮さんも45分しか寝ないそうですね！
それであの健康体だったら睡眠時間の長さと健康というのは直結しないのかも....
世界の偉人達、ナポレオンとかも短眠らしいし、それで大丈夫なのが分かってたのかもしれませんね！
よく分からないですが、やってみよう！！
寝なくてもいいんだったらその時間が使えるようになるし！( ´ ▽ ` )ﾉ
ということで、【1週間短眠実践！】行います！
【短眠の時間】
寝る時間
2:00
起きた時間
5:00
2度寝して起きた時間
6:00
→4時間睡眠
朝起きた時の眠気、特になし。
身体の疲れ、特になし。
今の気持ち、「いぇーーい！！✨」
今のところ問題ないので、継続します！
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【短眠の7つの習慣】
①2度寝や、スヌーズ機能の使用禁止
②自分の睡眠を記録する
③起床時間を固定する
④1日1回はパワーナップをとる
⑤眠る前にストレッチをする
⑥週に1～2回は長時間睡眠ok
⑦短時間睡眠の知識を持つ
⑥⑦は個人的にはアファメーションしておけば問題ないかなと思ってます。
なので、①～⑤を意識してやっていきます！
もう二度寝しちゃったけど笑
はじめだししょうがないよね！！気にしません！！(´･Д･)」
起きて眠気がないのも、いつも朝ランニングとか運動してるからかもしれないので短眠が出来てるかどうかは分かりません！
パワーナップについてですが、短い昼寝をするようなものですが、昼寝とは違います！
浅い短時間の眠りが数時間分の眠りに匹敵するんですね！
だいたい15分～20分以内で昼間に睡眠をとってください。
外国ではわりと普通に仕事の能率を上げるためにやってるそうです。
「じゃあ、今日も元気に行ってきます！」
パワーナップ中⬆︎