眠れない夜がある。

眠れない事を意識しすぎるとますます眠れなくなる。そんな時試してみると良い事がある。それは両足を布団の中で伸ばしつま先を足と直角にしておもいっきり伸ばすのだ。もうこれ以上伸ばせないところまで力一杯伸ばすのだ。伸ばしたまましばらくそのままでいる。疲れてくるが我慢する。もうだめだと言うところまでいったなら急に力を抜くのだ。これを２３回やれば眠れるはずだ。無心でやってみよう。