後回し癖を手放す4つのポイント

こんにちは、高嶋由香（テレサ）です。

コーチングをしていると、  
「やらなきゃいけないのに動けない」  
「先延ばしして自己嫌悪になる」  
そんな声を本当にたくさんいただきます。

でもね、後回し癖は“意志が弱いから”ではありません。

私自身も、かつてはブログを書こうと思いながら  
何日も手をつけられず、締め切り前に焦っていた時期がありました。

その経験からも断言できます。

後回し癖の正体は——  
完璧主義・エネルギー管理の誤解・行動ハードルの高さ
この3つなんです。

今日は、私の動画でもお話ししている  
「重い腰を上げる4つのポイント」を  
アメブロ読者さん向けにまとめてみました。

あなたの行動が少しでも軽くなるきっかけになれば嬉しいです。

 

目次

1. 後回し癖は“考えているだけ”でエネルギーを消耗する
2. 重い腰を上げる4つのポイント
   1.  ① まずは“1分だけ”やってみる  
   2. ② スケジュールに入れて脳の負担を減らす  
   3.  ③ 思い浮かんだ瞬間に“30秒だけスタート”
   4. ④ 本番より前に“自分締め切り”をつくる
3. 後回し癖を悪化させるNG行動
4. よくある質問（FAQ）
5. まとめ｜後回し癖は「小さく始める」で変わる
6. コーチングセミナー特別ご招待
7. SNSリンク
8. プロフィール  

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後回し癖は“考えているだけ”でエネルギーを消耗する

「まだやっていない不安」  
「後回しにした罪悪感」  
「できない自分への否定」

実はこれだけで、脳はかなり疲れています。

やっていないのに疲れている。  
これが後回し癖の怖いところ。

だからこそ、行動のハードルを下げることが大切なんです。

重い腰を上げる4つのポイント

 ① まずは“1分だけ”やってみる  

「5分でいい、3分でいい、1分でいい」

とにかく“始めること”が目的です。

少し手をつけるだけで、

- 途中まで進んでいる安心感  
- 再開のハードルが下がる  
- 「できた」という自己効力感  

が生まれます。

完璧にやろうとしなくて大丈夫。

 

② スケジュールに入れて脳の負担を減らす  

「そのうちやろう」は永遠に来ません。

「◯時◯分から10分だけやる」

と決めることで、

- 脳の短期記憶の負担が減る  
- 判断エネルギーを使わない  
- 行動が自動化しやすい  

というメリットがあります。

やるかどうかを毎回考えるから疲れるんです。
 

 ③ 思い浮かんだ瞬間に“30秒だけスタート”

「今じゃなくてもいいか」  
これは先延ばしの入り口。

思い浮かんだ瞬間に30秒だけでも触れると、

- 優先順位が自然に上がる  
- 締め切り前のストレスが減る  
- 自己嫌悪が減る  

行動は勢いが9割です。
    

④ 本番より前に“自分締め切り”をつくる
 

完璧主義の人ほど動けなくなります。

だからこそ、

- 60％完成でOK  
- 本番の3日前を締め切りにする  

など、余白をつくることが大切。

余裕があると、人は動けます。
 

後回し癖を悪化させるNG行動

- まとまった時間を待つ  
- 完璧にやろうとする  
- 自分を責める  
- やる気が出るのを待つ  

やる気は「行動した後」に出ます。  
順番を逆にしないことがポイントです。

これは習慣化したい？それとも後回しをやめたいだけ？

あるコーチから  
「それって習慣にしたいの？後回しをやめたいだけ？」  
と聞かれたことがあります。

この問いは本質です。

- 一時的に終わらせたいのか  
- 行動できる人になりたいのか  

目的が違えばアプローチも変わります。

まずは自分に問いかけてみてくださいね。

よくある質問（FAQ）

Q. やる気が出ない私は怠け者？  
怠けではありません。  
完璧主義や不安が心を重くしているだけです。

Q. 気持ちが重くて始められない  
「ちゃんとやる」をやめて、  
1分・30秒・ファイルを開くだけ、でOK。

Q. 頭では分かっているのに動けない  
それは意志ではなく“エネルギー配分”の問題。  
スケジュールに入れて脳から出しましょう。
 

 Q. 完璧にできないならやらない方がマシ  
その思考こそ後回し癖の正体。  
60％で出す、途中で出す、未完成でOKにする。

Q. 落ち込んでいる日は何もしない方がいい？  
「ゼロ」ではなく「0.5」にするのがおすすめ。  
メモだけ、タイトルだけ、開くだけで十分。

 Q. どうしても動けないときは？  
まずは自分を責めない。  
深呼吸・立ち上がる・場所を変えるなど、  
身体から動かすと気持ちも動きやすくなります。

まとめ｜後回し癖は「小さく始める」で変わる

後回し癖は性格ではありません。

今日からできることは、たったこれだけ。

- 1分だけやる  
- 時間を具体的に決める  
- 思いついたら少し触る  
- 前倒し締め切りをつくる  

「やらなきゃ…」を  
「気づいたらできてた」に変えていきましょう。

動画でも詳しくお話ししていますので、ぜひご覧ください。

▶ 動画はこちら  
https://youtu.be/Y0zEL26AHho?si=lXeU2OI_KCpL0tfF

コーチングセミナー特別ご招待

行動に悩む方にこそ受けてほしい内容です。  
あなたの人生が軽く動き出すきっかけになりますように。

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プロフィール  

高嶋由香（テレサ）  
1社1家に1コーチをビジョンに、コーチのコーチとして活動中。  
世界No.1コーチ アンソニー・ロビンズ社公認シニアリーダー  
株式会社グローバル・リーダーズ・アカデミー代表取締役

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人生を変えたいのに動けないあなたへおすすめ動画

脳の仕組みを味方につける「行動力の育て方」


こんにちは、高嶋由香です。



コーチングをしていると

 「変わりたいのに、どうしても動けないんです…」 そんな声を本当にたくさん耳にします。

でもね、これは意志が弱いからでも努力が足りないからでもありません。

 ただ “脳の仕組み” を知らないだけなんです。



今日は、私のYouTubeチャンネル 『大丈夫！プロコーチ由香の100の質問コーナー』 の中から、

特に反響の大きかった 「行動力を引き出す3つの方法」 をアメブロ読者さん向けにお届けします。

読み終えるころには

 あなたの中にそっと灯りがともるようなそんな内容になっています。



▼動画はこちら【行動力】人生を変えたいのに…なかなか踏み出せないときの3つのポイント！
 

目次

1.  ステップ1：得たい未来を“逆算”してみる
   1. 多くの方がつまずくポイントは 「何から始めればいいのかわからない」ということ。だからこそまずは ゴールから逆算すること が大切です。私はいつもクライアントさんに、こんなふうにお伝えしています。 
2.  ステップ2：行動のエネルギーは“感情”から生まれる
   1. 感情スイッチの質問
3. ステップ3：脳が警戒しない“小さな一歩”を選ぶ
   1. 脳には「現状維持しようとする本能（ホメオスタシス）」があります。 だから、大きな変化をいきなり起こそうとすると 無意識にブレーキがかかってしまうんです。そこで大切なのが 脳が“これなら大丈夫”と思えるほど小さな行動から始めること。小さな一歩の例
4. まとめ：行動できないのは“才能”の問題じゃない

目次を開く

 ステップ1：得たい未来を“逆算”してみる
 

多くの方がつまずくポイントは 「何から始めればいいのかわからない」ということ。

だからこそまずは ゴールから逆算すること が大切です。

私はいつもクライアントさんに、こんなふうにお伝えしています。

 

ゴール逆算の流れ
 

最終ゴール：どんな未来を手に入れたい？

3か月後の中間目標：そこへ向かう途中の通過点

今月の目標：今月中にできること

今週のタスク：週単位での行動

今日の一歩：3分以内でできる最小の行動

「今日の一歩」が思いつかないときは “3分で終わるレベル” まで小さくしてみてくださいね。

 

 ステップ2：行動のエネルギーは“感情”から生まれる
 

「頭ではわかっているのに動けない…」 

これは、行動エネルギー＝感情 が足りていないサイン。

人は論理ではなく感情で動く生き物です。 

だからこそ、感情に直接アクセスする質問が効果的なんです。

 

感情スイッチの質問
 

これを達成したら、どんな最高の気分になる？

もし何もしなかったら、どんな未来が待っている？

書き出したら、ぜひ 声に出して読んでみてください。

脳が「これは本気だ」と認識し、行動スイッチが入りやすくなります。

 

ステップ3：脳が警戒しない“小さな一歩”を選ぶ
 

脳には「現状維持しようとする本能（ホメオスタシス）」があります。 

だから、大きな変化をいきなり起こそうとすると 無意識にブレーキがかかってしまうんです。

そこで大切なのが 脳が“これなら大丈夫”と思えるほど小さな行動から始めること。

小さな一歩の例
 

• ノートに理想の未来を1行書く
• スマホに今日の目標をメモする
• 1分だけ深呼吸して未来をイメージする
• 机を5分だけ片付ける

「これくらいならできそう」 そう思える一歩を、ひとつだけ選んでみてくださいね。
 

まとめ：行動できないのは“才能”の問題じゃない
 

行動できないのは、 あなたに根性がないからでも、意志が弱いからでもありません。

ただ、 脳の仕組みと感情の使い方を知らなかっただけ。

行動力は特別な人だけが持っているものではなく
正しい順番で小さな一歩を積み重ねれば誰でも育てられます。



あなたはもう十分に準備ができています。

 あとは、今日の一歩を選ぶだけ。





あなたの未来が、そっと動き出しますように。

▼動画はこちら【行動力】人生を変えたいのに…なかなか踏み出せないときの3つのポイント！






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高嶋由香★

1社1家に1コーチをビジョンにコーチのコーチとして活動中。

マザーテレサが大好きなことからテレサと呼ばれています。

世界No.1コーチ アンソニー・ロビンズ社公認シニアリーダー

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コーチング無料セミナー開催｜プロとして活動するための現実

将来の働き方や収入に対する不安が高まり、
「自分の力を誰かのために活かしたい」「より人に寄り添える仕事がしたい」
そう考えてコーチングに興味を持つ方が増えています。

一方で、
「どのスクールを選ぶべきか分からない」
「本当にプロコーチとして活動できるのか不安」
と悩む声も多く聞きます。

この不安は決して特別なものではありません。
むしろ、これから学びを始める多くの人に共通する、自然な疑問です。

私は30年間、プロコーチとして活動しながら、
さまざまな方から相談を受けてきました。
その経験から感じるのは、
コーチングは“スキルを覚えれば完了する”ものではなく、
人の人生に向き合う責任の大きな仕事であるということです。

だからこそ、
焦らず、正しい情報をもとに判断することが何より大切です。

この記事では、
プロコーチとして活動する際に多くの方が直面する疑問に対し、
できるだけ誠実に、現実的な視点からお答えします。

・プロコーチとして本当に活動できるのか
・どんなスクールが自分に合っているのか
・どのように収入を得ていくのか
・途中で迷ったとき、どう考えるべきか

そして、判断の助けになるよう、
成功するプロコーチに共通する5つの要点 を無料セミナーで詳しくお話しします。

大切な時間とお金を無駄にしないために。
あなた自身が納得して一歩を踏み出せるように。

まずは、落ち着いて読み進めてください。

▶▶コーチングセミナー無料ご招待

目次

1. ▼ プロコーチが不足している理由
2. ▼ スクール選びで悩む人が多いのはなぜか？
3. ▼ プロとしての現実
4. ▼ “3つの壁”へ向き合うためには
   1. ■ プロコーチをめざす前に確認してほしい3つの質問
5. ① 動機
6. ② 分野
7. ③ 未来
8. ▼ コーチングセミナー
9. ▼ コーチングとは
10. ▼ まとめ

目次を開く

ここからは、私が日々いただいている相談内容や、
現場で見えてきた“コーチングを取り巻くリアル”について、
具体的な事例を交えながらお話ししていきます。

まずは、なぜ今これほどまでにコーチングが求められているのか。
そして、多くの方がどんな不安や悩みに直面しているのか。

その背景から順に、丁寧にお伝えします。

▼ プロコーチが不足している理由

プロコーチが不足している背景には、
社会の不安定さや孤独感、働き方の変化など、
“心の支え”を求める人が増えていることがあります。

精神的なサポートを提供できる人材は、今後さらに必要とされるでしょう。

そのため、
「今コーチングを学んでおきたい」
「一生もののスキルとして身につけたい」
と考えてスクールに申し込む方も増えています。

▼ スクール選びで悩む人が多いのはなぜか？

ただ、その一方で、
「このまま今のスクールを続けていいのか」
「自分に合っているのか」
と迷いを抱く方も少なくありません。

▼ プロとしての現実

私がいつもお伝えしていることがあります。

もし「プロコーチとして高額収入を得たい」と強く思うのであれば、
別の職種を選んだ方が現実的かもしれません。

これは夢を否定するためではなく、
30年間プロコーチとして活動してきた経験から、
業界の実情を正直にお伝えしたいからです。

ただし、
「上場企業のサラリーマンと同程度の収入を得ること」
「働く時間や場所の自由を持つこと」
など、コーチングだからこそ実現しやすい働き方も確かにあります。

▼ “3つの壁”へ向き合うためには

プロコーチをめざす多くの人が、学びを進める中で壁にぶつかります。
大切な時間やお金を無駄にしないためにも、
次の3点をあらためて考えてみてください。

■ プロコーチをめざす前に確認してほしい3つの質問

もしあなたがコーチとして活動したいなら、
最初に、次の3つを自分に問いかけてください。

① 動機

誰の、どんな悩みを軽くしたいのか？

② 分野

どんなテーマ（キャリア、子育て、メンタルなど）に関わりたいのか？

③ 未来

コーチとして、どんな人生を歩みたいのか？

この3つに向き合うことが、
長くコーチとして活動するための土台になります。

▼ コーチングセミナー

もし、これらの問いと真剣に向き合いたいと思われるなら、
プロコーチの実情や心構えを、より丁寧に解説するための
無料セミナーをご案内しています。

詳細は以下をご確認ください。

▶▶コーチングセミナー無料ご招待

コーチングセミナー『プロコーチが成功する５つの鍵』

▼ コーチングとは

私がコーチングを始めたころ、
「スポーツのコーチのようなもの？」と聞かれることが多く、
今のように一般的な認知はありませんでした。

しかし現在では、
コンサルタント、カウンセラー、教師、経営者など、
さまざまな分野でコーチングが役立てられています。

それだけ、誰かの心に寄り添える存在が求められているということです。

だからこそ私は、
「正しい学び方を選び、責任を持って人と向き合えるコーチが増えてほしい」
と願っています。

あなたが今感じている不安や疑問は、
すべて自然なものです。
この記事やセミナーが、あなたの進む道を少しでも明確にする助けになれば幸いです。

▶▶コーチングセミナー無料ご招待

▼ まとめ

プロコーチをめざす道は、決して楽なものではありません。
学び続ける姿勢や、人と向き合う覚悟が必要になります。
それでもなお、この仕事を選ぶ人が増えているのは、
コーチングが“誰かの人生を確かに支える力”を持っているからだと思います。

あなたが今抱えている迷いや不安は、
決して特別なものではありません。
どの道が正しいのか、どのスクールが自分に合っているのか——
誰もが同じように悩み、考えながら前へ進んでいます。

大切なのは、
「自分は何のためにコーチングを学びたいのか」
「どんな人の力になりたいのか」
その気持ちを丁寧に確かめていくことです。

この記事が、その答えを見つけるきっかけになれば幸いです。
そしてもし、より具体的な判断材料や、実際の現場の話に触れてみたいと思われたら、
今回ご案内している無料セミナーが、お役に立てるはずです。

あなたが納得できる形で、一歩を踏み出せることを心から願っています。

▶▶コーチングセミナー無料ご招待

【無料セミナー】プロコーチになるには？失敗しないスクール選びと成功の5つの鍵

先の見えない時代。
働き方も、収入も、人間関係も、これまでの常識が通用しなくなっています。
そんな中、確実にニーズが高まり続けているのが「コーチング」です。

疲れ切った心に寄り添い、
誰かの人生を前に進める背中をそっと押す——
その役割を担える“プロのコーチ”が、今、深刻に不足しています。

しかし同時に、コーチングスクールに入学したものの、
「本当にこのまま続けていいのか？」
「このスクールでプロとしてやっていけるのか？」
不安を抱えて転校や離脱を考える人も少なくありません。

私はプロコーチとして30年間、数えきれないほどの相談を受けてきました。
その中で痛感したのは、
コーチングは“スキルを学べば終わり”ではなく、人生そのものに関わる仕事だということ。

だからこそ、適切な道を選ぶことが重要になります。

この記事では、
「プロコーチとして本当にやっていけるのか？」
「どんなスクールを選ぶべきか？」
「そもそも自分に向いているのか？」
という、誰もが抱える疑問に“本音で”お答えします。

そして特に今回は、
あなたの判断材料になるよう、
  プロコーチとして成功するための5つの鍵 を無料セミナーで公開することにしました。

あなたの未来が、この記事から確実に動き出します。

コーチングセミナー『プロコーチが成功する５つの鍵』

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目次

1. コーチングの価値（なぜ今必要なのか）
2. プロコーチの現実
3. プロコーチになる前に確認すべき「3つの壁」
4. 追伸：あなたの力が必要です

コーチングの価値（なぜ今必要なのか）

 

社会全体が揺れ動くなか、精神的サポートを求める声はかつてないほど増加しています。そのため、コーチングは単なる“スキル”ではなく、 一生役立つ人生の武器 として選ばれるようになりました。

一方で、スクール選びを誤り「本当にこれで良いのか？」と悩む人も多くいます。実際の相談では、プロとして活動できるのか、収入は得られるのかという不安が頻繁に寄せられています。

プロコーチの現実

私はいつも、耳あたりのいいことは言いません。

「プロコーチとして高収入を狙うなら、別の職業の方が早い」

プロコーチは“夢を応援し、人に寄り添う”素晴らしい仕事です。しかし、コンサルや投資のように月に数百万円を稼ぐのは簡単ではありません。とはいえ、 上場企業サラリーマンほどの安定した収入 と、時間と働き方の自由 を手に入れることは十分可能です。

つまり、華やかさだけを追う仕事ではありませんが、深い充実感と確かな価値を得られる職業なのです。

プロコーチになる前に確認すべき「3つの壁」

後悔しないために、必ず次の問いに向き合ってください：

1. 動機 — 誰のために、なぜコーチングをするのか？

2. 分野 — 自分はどんなテーマ・領域で貢献したいのか？

3. 未来 — プロコーチとして、どんな人生をつくりたいのか？

この3つの壁を乗り越える覚悟がある人だけが、プロとして本当に活躍できます。セミナーでは、この答えを一緒に明確にしていきます。

無料セミナーのご案内（プロコーチが成功する5つの鍵）

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追伸：あなたの力が必要です

私がコーチングを始めた頃、「それってスポーツのコーチ？」と言われるほど認知されていませんでした。

しかし今では、経営者、教師、カウンセラー、コンサルタントなど、
世界中で活用される重要スキルへと進化しています。

一方で、数ヶ月学んだだけの“素人コーチ”が養成講座を開くケースも増え、
悩む人の心をさらに傷つけてしまう危険もあります。これは、経験のない医師が手術をするようなものです。

コーチングは、人の人生に深く関わる仕事です。
だからこそ、誠実で、優しく、人に寄り添えるあなたのような方に学んでほしいのです。

30年のすべてを包み隠さずお話しします。
あなたとお会いできる日を心より楽しみにしています。

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まとめ：親子コーチング入門｜家庭でできるコミュニケーション術

「子どもともっと話したい」
「叱るより、前向きに関わりたい」

そんな思いを持つ親にぴったりなのが 親子コーチング です。
専門的な勉強をしなくても、家庭で少し工夫するだけで、子どもとの関係がぐっと良くなります。

ここでは 親子コーチングの入門記事5本 をまとめました。
基礎から実践ツールまで、家庭で試しやすい内容になっています。

悩んだらこちら↓

📌 コーチングセミナー概要

• 日時：下記リンクから選んでください
• 開催方法：オンライン（Zoom）
• 参加費：無料
• お申し込み：こちらから → コーチングセミナー無料ご招待

👉悩みから抜け出すヒントがあります

目次

1. シリーズ全体の流れ
2. 記事1｜親子コミュニケーションで使えるコーチング入門
3. 記事2｜子どもの自己肯定感を育むコーチング質問集
4. 記事3｜思春期の子どもと距離を縮めるコーチング的対話法
5. 記事4｜親子で一緒にできる目標設定ワーク
6. 記事5｜家庭で使えるおすすめツール紹介
7. まとめ

目次を開く

シリーズ全体の流れ

シリーズ全体の流れ（フローチャート）

1️⃣親子コミュニケーションで使えるコーチング入門

↓
2️⃣ 子どもの自己肯定感を育むコーチング質問集
↓
3️⃣  思春期の子どもと距離を縮めるコーチング的対話法
↓
4️⃣ 親子で一緒にできる目標設定ワーク
↓
5️⃣家庭で使えるおすすめツール紹介

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記事1｜親子コミュニケーションで使えるコーチング入門

👉 親子コミュニケーションで使えるコーチング入門
子どもの考えを引き出すコーチング的な会話術を紹介。
宿題・習い事・友達関係など日常ですぐ使える例をまとめています。

親子の会話は、日々の生活の基本です。
しかし、忙しさの中で、つい「宿題やったの？」「早くしなさい！」といった指示や叱責が増えてしまいがちです。
親子コーチングは、そうした一方的なコミュニケーションを「子どもの考えを引き出す対話」へと変える第一歩です。

まずは、日常の会話に小さな質問を加えてみましょう。

例えば、宿題のことであれば、「今日はどこまでやったら気持ちがいいかな？」と問いかけるだけで、

子どもは「自分で決める」という感覚を得られます。

習い事や友達関係の悩みに対しても、安易な解決策を提示するのではなく、

「そのとき、どんな気持ちだった？」と聞くことで、子どもの感情に寄り添い、信頼関係を築くことができます。

記事2｜子どもの自己肯定感を育むコーチング質問集

👉 子どもの自己肯定感を育むコーチング質問集
「できたこと」「感じたこと」に注目する質問例を紹介。
勉強や失敗のときも、自信につながる会話ができるようになります。

自己肯定感は、子どもが何事にも前向きにチャレンジし、失敗から立ち直るための土台です。

この力は、親の言葉かけによって大きく育まれます。特に重要なのは、「できたこと」や「感じたこと」に焦点を当てることです。

テストで良い点が取れなかったとき、「どうしてできなかったの？」と責めるのではなく、

「このテストで、一番頑張った部分はどこ？」

と尋ねてみましょう。

これにより、子どもは「結果だけがすべてではない」と学び、努力した自分を肯定できるようになります。

また、「今日一番楽しかったことは何？」といったポジティブな質問を習慣化することで、

子どもの日々の生活に楽しさや喜びを見出す力を養うことができます。

記事3｜思春期の子どもと距離を縮めるコーチング的対話法

👉  思春期の子どもと距離を縮めるコーチング的対話法
反抗期の子どもにどう向き合うか？
聞く・受け止める・問いかけるという3つのポイントで、親子の距離を少しずつ縮めます。

思春期になると、子どもは親から自立しようと、距離を置くようになります。

反抗的な態度に戸惑うこともあるでしょう。

この時期に最も避けたいのが、親が一方的に指示したり、否定したりすることです。

思春期におけるコーチングの基本は、「聞く・受け止める・問いかける」です。

子どもが話してくれたときには、たとえそれが親にとって納得できないことであっても、

まずは「そう感じたんだね」と受け止める姿勢が重要です。

そして、「どうしたいと思ってる？」と問いかけることで、子ども自身に答えを探す機会を与えます。

この小さな積み重ねが、「この親は自分のことを信じてくれている」という安心感につながり、

再び心を通わせるきっかけとなるでしょう。

記事4｜親子で一緒にできる目標設定ワーク

👉親子で一緒にできる目標設定ワーク

小学生〜中学生におすすめの「一緒に考える目標設定」。
理想を描き、小さな目標に分解して、楽しく継続するステップを解説。

目標設定は、子どもの主体性を育む上で非常に有効な手段です。

しかし、「三日坊主」で終わってしまいがちです。

それを解決するのが、親子で一緒に取り組むワークです。

小学生から中学生まで、子どもの年齢に合わせたステップで目標を設定します。

まずは、「どんな自分になりたい？」と理想の未来を一緒に描きます。

次に、その大きな理想を「今日からできること」という小さな目標に分解します。

そして、親子で目標をカレンダーに書き出し、達成したらシールを貼るなどして、「見える化」します。

これにより、子どもは自分の頑張りを実感し、モチベーションを維持できます。

親は「応援者」として、子どもの努力を認め、次のステップを一緒に考えることで、目標達成までをサポートできます。

記事5｜家庭で使えるおすすめツール紹介

👉 家庭で使えるおすすめツール紹介
質問カード・親子日記・ホワイトボード・習慣化アプリなど、

親子コーチングを続けやすくするアイテムを紹介しています。

親子コーチングを楽しく継続するために、様々なツールを活用するのも効果的です。

• 質問カード: 質問が書かれたカードを引く遊びは、子どもが遊び感覚で自分の気持ちを表現するのに役立ちます。

• 親子日記: 親子で交代で書く日記は、思春期で会話が減った子どもとも、文字を通じて本音で向き合うきっかけになります。

• 習慣化アプリや家族用掲示板: 家族全体で目標や予定を共有し、応援コメントを送り合うことで、子どもは「一人で頑張っているんじゃない」という安心感を得られます。

まとめ

• 親子コーチングは「聞く・受け止める・問いかける」が基本

• 自己肯定感を育み、思春期にも応用できる

• 目標設定やツールを使えば、楽しく続けられる

親子コーチングの核心は、子どもを「信じ、見守り、サポートする」という親の姿勢にあります。

完璧である必要はありません。

日々の会話の中で、

ほんの少しの質問を加えたり

子どもが話すことに耳を傾けたりするだけで、

子どもは自己肯定感を高め、自立への道を力強く歩んでいけるようになります。

まずは、この記事で紹介した5つのテーマの中から、

今一番気になっているものを選んで、できることから一つずつ試してみてください。

あなたの小さな一歩が、きっとお子さんとの未来を明るく照らすでしょう。

あなたの一歩が子供の大きな前進となります！

👉 まずは気になる記事から読んで、日常の会話に取り入れてみてください。

悩んだらこちら↓

📌 コーチングセミナー概要

• 日時：下記リンクから選んでください
• 開催方法：オンライン（Zoom）
• 参加費：無料
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