こんばんわ。
みなさんの華やかな天使♥美人管理栄養士の優子です♥
来年から始まる"DOCTORS 3"がとても待ち遠しいヾ(＠°▽°＠)ﾉ
寒い日が続きますね。
足の指先が冷たいです( p_q)
寒さをしのぐために、私たちは皮下脂肪を使います。
寒い時、皮下脂肪はエネルギー源になったり、断熱の役割をしてくれます。
寒くなると、食欲が増進し、たくさん食べてしまうのは、
寒さに適応するために備わった働きです。
寒さへの食事対策としては、
炭水化物や脂質を適量とることと、
代謝を円滑にしてくれる、ビタミンB1, B2, マグネシウムなども
不足なく摂ることが大切です。
寒さによって、利尿が促進され、これらの微量栄養素も排泄されてしまうので、しっかり摂りましょう。
何か特定の食品や調理方法に偏ることなく、
たんぱく質も、野菜やきのこも、果物も、
楽しく、食べましょう。
栄養素が私たちの身体を作っていますo(^▽^)o
今日もありがとうございます。
楽しい1日でした。
みなさんの華やかな天使♥美人管理栄養士の優子です♥
来年から始まる"DOCTORS 3"がとても待ち遠しいヾ(＠°▽°＠)ﾉ
寒い日が続きますね。
足の指先が冷たいです( p_q)
寒さをしのぐために、私たちは皮下脂肪を使います。
寒い時、皮下脂肪はエネルギー源になったり、断熱の役割をしてくれます。
寒くなると、食欲が増進し、たくさん食べてしまうのは、
寒さに適応するために備わった働きです。
寒さへの食事対策としては、
炭水化物や脂質を適量とることと、
代謝を円滑にしてくれる、ビタミンB1, B2, マグネシウムなども
不足なく摂ることが大切です。
寒さによって、利尿が促進され、これらの微量栄養素も排泄されてしまうので、しっかり摂りましょう。
何か特定の食品や調理方法に偏ることなく、
たんぱく質も、野菜やきのこも、果物も、
楽しく、食べましょう。
栄養素が私たちの身体を作っていますo(^▽^)o
今日もありがとうございます。
楽しい1日でした。
