こんばんは。
みなさんの華やかな天使♥美人管理栄養士の優子です♥
今日はクリスマスイブ(≡^∇^≡)いかがお過ごしでしょうか？
今日は、老化についてのお話です。
認知機能の低下とともに、筋力が低下していく現象を
以前よりとても不思議に感じていました。
栄養状態を良くすることで、
認知機能や筋力が改善できないかと、考えています。
30歳以降、私たちは筋力が低下し始めます。
『サルコペニア』とは聞いたことありますか？
認知機能の低下や、歩行障害など骨や関節、筋肉の部位に支障がきたすことを
『ロコモティブシンドローム』といい、
とくに筋肉量の減少を『サルコペニア』と呼びます。
元気に歳を重ねていくには、これらを予防することが大切です。
基本は、『栄養』と『運動』になります。
『栄養』に関しては。
良質なタンパク質（肉や魚）を摂ることや、
楽しく、お話しながら食べること、
さまざまな食材や調理方法を取り入れることが予防策です。
忙しかったりするとついつい簡単な食事で済ませがちです。
忙しい時こそ、自分の身体に耳を傾けて大切にしてあげたいですね。
私が私を一番大切にしないと。
みなさまもご自愛くださいねo(^-^)o
今日もありがとうございます。
楽しい１日でした。
みなさんの華やかな天使♥美人管理栄養士の優子です♥
今日はクリスマスイブ(≡^∇^≡)いかがお過ごしでしょうか？
今日は、老化についてのお話です。
認知機能の低下とともに、筋力が低下していく現象を
以前よりとても不思議に感じていました。
栄養状態を良くすることで、
認知機能や筋力が改善できないかと、考えています。
30歳以降、私たちは筋力が低下し始めます。
『サルコペニア』とは聞いたことありますか？
認知機能の低下や、歩行障害など骨や関節、筋肉の部位に支障がきたすことを
『ロコモティブシンドローム』といい、
とくに筋肉量の減少を『サルコペニア』と呼びます。
元気に歳を重ねていくには、これらを予防することが大切です。
基本は、『栄養』と『運動』になります。
『栄養』に関しては。
良質なタンパク質（肉や魚）を摂ることや、
楽しく、お話しながら食べること、
さまざまな食材や調理方法を取り入れることが予防策です。
忙しかったりするとついつい簡単な食事で済ませがちです。
忙しい時こそ、自分の身体に耳を傾けて大切にしてあげたいですね。
私が私を一番大切にしないと。
みなさまもご自愛くださいねo(^-^)o
今日もありがとうございます。
楽しい１日でした。
