ストレス社会と言われてますが、ストレスとはどのようなもので、体にどのように影響していくのでしょうか？

ストレスとは、身体や心に負担や圧力がかかることです。

この負担や圧力は、外部の環境からくる刺激（仕事のできばえ、人間関係のトラブル、お金な問題など）や、

内部の要因（健康問題、自己期待など）によって引き起こされます。

適度なストレスはパフォーマンスを向上させることもありますが、過度なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼします。

ストレスの一般的な症状の一部です！

・身体的症状：頭痛、胃痛、肩こり、
不眠

・感情的症状：イライラ、焦燥感、憂
鬱感、不安感

・行動的症状：過食または食欲不振、運動不足または過度の運動、飲酒や喫煙の増加

ストレス管理の方法としては、リラクゼーション法（エステ、スパ、瞑想)、運動、健康的な食事、十分な睡眠、趣味や楽しみを見つけること、信頼できる人と話すことなどが効果的と言われています。

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