元々はコレステロールが高くなっちゃったので医師の勧めで体重を
減らす事になったのですが、コレステロールを下げる薬も飲んでいた
ので、その影響もあるかもしれませんけど１年で約１５キロ（変動中）
減りました。色んなところで聞きかじったのを続けてみました。
１）炭水化物（白米、パンなど）と油っこいものを減らす。
これはまぁよく言われてる事なのでやってみました。
私は運動をあまりしないので、運動をよくする人は減らさなくていいかも。
２）間食をなるべくしない。
これもよく聞くやつですね。なるべくしない、なので間食するときも
ありましたが、おなかいっぱいになるまで食べないようにしました。
３）ゆっくり食べる。
私は食べるのが遅いので結果的にそうなっただけでして（汗）
でも、これも減量に良いと聞いた事があります。
４）体調の良い時に１食ぬいてみる。
これはあくまで体調の良い時で、休日に家にいる時なんかが良いと
思います。水分は大量でなければ平気だと思います。
５）食事する時はカロリーの低いもの（野菜とか）から食べる。
これは信頼できる方から聞いた話。コース料理とかだと前菜があって
スープとかからメインディッシュに進みますよね？あれは理にかなって
いて、おなかがいっぱいになってくるとカロリーを吸収しにくくなる
らしいです。
具体的なところで、思いついたのはこれくらいです。
あと心構えとしては、あせらず長期戦と思ってください。無理に１日に
２食とか抜いても続かないし、体調崩しちゃいますから。
それと実体験としてなので個人差はあるかもしれませんが、順調に
体重が減っていっても、ある日停滞し出すときがあります。前と同じ
ようにしていても、減らなかったり逆に少し増えたりするときもあります。
しかも一度だけでなく、数キロごとに繰り返し起こります。
そのような時でも失敗したとあきらめないで、続けてみる事をおすすめします。
そうするとしばらくして、また減っていくようになります。
以上ですが、私もまだ継続中なのでこれから失敗しちゃうかもしれないです
けど、とりあえず続けてみようと思います。
注）これはあくまで私個人の体験なので、全ての方に効果が現れない可能性が
あります。また体調に異常がでましたら、必ず医療機関にご相談ください。
戦利品
リフトシンダー ３個 ((((゜Д゜;))))
メタルポーチ １個
購入
メタソーマカタール
残りシンダー ４４個
シンダー３個でるとかあるんだな・・・
あとなんだかんだで１年で１５ｋｇくらい痩せてた。
健康の為にはもうちょっと減らしたいな～
１００円ローソンのホワイトグレープ１００％がイイデス。
美味しいし、９００ｍｌとお得なのも〇です。
私はなぜか赤ぶどうより白ぶどう、赤いりんごより青りんご
の方が（ジュースやお菓子の話ですが）好みです。
香りが強いのかな？臭いには敏感なのかも？
１００円ローソンの回し者ではないので、言っておきますが
一緒に買った白いココアはイマイチでしたｗ
戦利品
ストイケヨンメダル ２個
購入
なし
残りシンダー ４７個
今日は水晶竜の予定との事だったので
長らく放置してたスタン杖を完成させました！
でも、人少なくて中止に (つ∀｀)