お尻が重い…お腹がたぷたぷする。そういえばここ1ヶ月、うちにこもってあることやってたから完全に運動不足。食事もだいじだけど適度な運動も絶対必要なのね。
さて今日から…頑張るぞぉー！
154センチ、73キロ・・助けてください！服やさんへいっても、着れる服がありません...
154センチ、73キロ・・助けてください！服やさんへいっても、着れる服がありません大幅に痩せられるダイエット方法ってありませんか154センチ、73キロ・・助けてください！ 何年かぶりに体重計を購入して乗ったら・・人生最大の73キロありました＞＜（身長は154cm）昨年末からジムに行き始め、締まってきたな。。と思って計ったら・・・ななな・・73キロ！いったい、ジムに行く前は何キロあったんだ？！って愕然としました。もともと太めで、57～60キロ位だったのですが、ここ何年か より 太ってきて、服も、13号になりました・・。急激に太ったのではありません。着々と、です。食事と運動でせめて60キロ・・欲を言えばもっとですが・・何とか体重を減らしたいです。（もちろん、体脂肪もです）何から手をつけていいかわかりません・・現在 週に3回 ボディパンプ30分2回 45分1回 週に2回 かんたんエアロ45分 週に１回 ステップ30分 他に、どれかとセットで、 パワーヨガ や、ピラティス を45分 という具合に、週に4～5日はジムに行ってます。 他は、40分くらいの入浴位です。（運動ではありませんが。。。） 後は何をやるべきですか？（涙） お酒は、今は飲んでません。 ちなみに、脂っこいものは好きではなくて、揚げ物はめったに食べません。。。 好んで食べるものは、マグロとイカのお刺身、葉っぱ系（おひたし）大好きです。。 コーヒーにもお砂糖は入れません。 体力はある方ですが、持久力はないと思います。（子供の頃から、マラソン大会 では、ビリから数えた方が早かったです） もちろん、すぐにでも痩せたいです。。。が、ここを見ていると無理なダイエットは よくないみたいなので、多少時間がかかっても確実に痩せる方法を教えてください！＞＜ 本気でやります。皆様の御指導お願いします。 38歳 女 既婚です(続きを読む)
入浴方法について質問なのですが、半身浴と全身浴、どちらが良いのでしょうか？
入浴方法について質問なのですが、半身浴と全身浴、どちらが良いのでしょうか？ずっと半身浴が良いと思っていたのですが、先日買った入浴剤に肩までつかると、血の巡りがよくなり、新陳代謝が活発になるとかいてありました。私は普段あまり運動する機会もなく、汗をかけないので、汗をかくのと、ダイエットも兼ねて毎日入浴しています。半身浴と肩までつかるのではどちらが良いでしょうか？(続きを読む)
足が細くなりたくてダイエットをしていますが、何かいい方法はありませんか？現在....
足が細くなりたくてダイエットをしていますが、何かいい方法はありませんか？現在のダイエット方法は、食事制限です。（体重43.6kg、体脂肪率22.7％、身長147cm、年齢30代前半）です。現在の食事の一例ですが、だいたいこんな感じで2週間続けています。朝：フレンチトースト、生野菜海藻サラダ、コーヒーブラック昼：オルビスプチシェイク、キャベツ千切海藻サラダ、コーヒーラテ（砂糖無）夜：キャベツもやし豆腐の炒め物、卯の花、のり佃煮、みそ汁、ビール350ml1缶間：ハーブティー以前はとらなかった朝食はとるようにし、夜は炭水化物を抜き、野菜やタンパク質をとるようにメニューを考え料理しています。デスクワークなので、あまり動かないため、昼はオルビスプチシェイクで栄養素かたよらないようにし、カロリー控えめにしています。以前からダイエットは何度も挑戦しているのですが、9年前に8kgほどやせて以来、その後ダイエットをしても足が細くなるなんてもってのほか、体重も全然へりません。減る所は、首筋からバストで、どうしても足だけ残ってしまいます。■ジョギング（5～7km）週に3～4日程度→1ヶ月半くらいを2クール■コアリズムひととおり週に5日程度→1ヶ月くらいで飽きました■ビリー（ひもなし）週に3～4日程度→3週間くらい■ストレッチ体操→体がかたすぎて、続きませんでした■ジム通い週に1～2日程度→1年間はいっていましたが、最後の半年はほとんどいかず■食事制限→以前9年前ほどのダイエットの時から、太ってきたらたまにやる、の繰り返し一番長く続き、体重も落ちたのは、食事制限だったので、現在は食事制限をしています。足のマッサージも食後にサランラップの芯を使ったり、リンパマッサージの本をみたりして、1日おきくらいにやっています。入浴時もマッサージするようにしています。ただ、非常に頑固な足なので、足を細くするまでには他の方法もプラスしないと、多分やせないと思いますので、どなたか、いい方法を知っていましたら教えて下さい。(続きを読む)
ダイエット中に良い入浴方法を教えて下さい！
ダイエット中に良い入浴方法を教えて下さい！(続きを読む)
ダイエット中です。食前の入浴と食後の入浴とでは、どちらが効果あると思いますか....
ダイエット中です。食前の入浴と食後の入浴とでは、どちらが効果あると思いますか？ダイエットに効果的な入浴方法はありますか？(続きを読む)
★とんでもない極秘のダイエット法！！あの●●綾が1か月でマイナス5キロ！！★
ダイエットを長く続けるために、メリハリをつけよう
こんにちは。栄養士のめぐです。最近ダイエットについて思うこと。それは、「ダイエットを続けるためには、メリハリが必要」ということです。-----楽しみにしていた旅行久しぶりに会った友人との飲み会記念日の大切なディナーそんな時、ダイエットを忘れて、思い切り楽しみたいですよね。例えば、大事なクリスマスディナーで、「太るから、肉は食べないわ」といったらあなたは人生を楽しんでいないです。一緒にいる人に対しても、 (続きを読む)
短期間でやせたいと思いますか？
自分にあったダイエット方法で実行してみませんか.(続きを読む)
さて今日から…頑張るぞぉー！
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入浴方法について質問なのですが、半身浴と全身浴、どちらが良いのでしょうか？
入浴方法について質問なのですが、半身浴と全身浴、どちらが良いのでしょうか？ずっと半身浴が良いと思っていたのですが、先日買った入浴剤に肩までつかると、血の巡りがよくなり、新陳代謝が活発になるとかいてありました。私は普段あまり運動する機会もなく、汗をかけないので、汗をかくのと、ダイエットも兼ねて毎日入浴しています。半身浴と肩までつかるのではどちらが良いでしょうか？(続きを読む)
足が細くなりたくてダイエットをしていますが、何かいい方法はありませんか？現在....
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ダイエット中に良い入浴方法を教えて下さい！
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ダイエット中です。食前の入浴と食後の入浴とでは、どちらが効果あると思いますか....
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