今日は、
美肌・ダイエット・アンチエイジングを
気にされている女性も多いと思うので
今注目のヘルシーフード
「アーモンド」について。
アーモンドをはじめとするナッツ類は、
カロリーが高そうと敬遠されがちですが、
実は、美容と健康にとっても良いと、
いま大注目されているんです。
◇ナッツ類のなかでもアーモンドはダイエットに最適!!
欧米では、
アーモンドやクルミ、ヘーゼルナッツ、マカダミアナッツなどのナッツ類が体にいい、
というのは常識です。
特にアーモンドは、“天然のサプリメント”と呼ばれるほど栄養がギッシリ。。
「カロリーは大丈夫？」という方もご安心あれ。
アーモンドは１粒約6kcalで、１日25粒食べても約150kcalです。
よほど大量に食べない限り、アーモンドで太ることはありません。
これまで食べていた間食をアーモンドに変えれば、むしろ少ないという方も?
それでは、なぜアーモンドが
ダイエットと美容に効果的なのか???
５つの栄養素
◇オレイン酸
コレステロール値をコントロールする。
◇フラボノイド
ポリフェノールの一種です。
ビタミンEと同時にとると
抗酸化作用が期待できる。
◇食物繊維
腸内環境を整える働きがあり
デトックス効果抜群。
ダイエットに期待できる。
◇ビタミンE
美肌効果だけでなく、体の老化防止にも大切なビタミンE。
アーモンドのビタミンE含有量は、全食品の中でもトップクラス。
また、血液の流れもよくしてくれるので
冷えを感じやすいこの時期にぴったりです。
◇ミネラル、
カルシウムや鉄分、カリウム、マグネシウムなど、ミネラル類も豊富。
ミネラル類は、内臓の働きを調整したり、
全身の代謝をよくしてくれる働きがあります。
アーモンドには、こういった
たくさんの栄養素が含まれています(^.^)
一粒で複数の栄養をあわせもつ
アーモンドは食べなくちゃ損!?!?
目安は自分の片手に軽く盛ったくらい。
20～25粒ほどが目安と言われています。
ただし、おつまみ用のアーモンドはNG。
油・塩不使用で、添加物のないものを選び、皮ごと食べましょう。
効果を実感できるのは５カ月くらいからと言われていて、
ちょっと気の長い話ですが、おやつ代わりに５～６粒ずつポリポリ。
たったこれだけでキレイになれるなら、
1袋だけでも試してみるのもありですね!?☆ミ