今夜はいつもよりお早い投稿です
ヤッホー
てぷですお疲れさまです🐽
今朝のてぷの記録はこちら
ダイエットのおやつによく食べる
みなさまのブログでもおなじみの
高カカオチョコレート🍫
カカオ分70%以上のチョコ
その中でも
チョコレート効果はよく見かけます
私は
カカオ86%がお好み
あのカカオの苦みがなんかわからんけどいい感じなのよ
パウチをよく購入するのだけど
1袋(37g)食べても糖質7.7gなので
間食にパクパク🍫
一度に1袋食べちゃうことも
そんで
ちょっと高カカオチョコレートのことが気になって
検索検索～
高カカオチョコ
身体に効く食べ方ダメな食べ方
っていう気になるサイトが...
(꒪⌓꒪;) ﾍｯ?
高カカオチョコにダメな食べ方？
おやつに普通に食べてますけど？
クリッククリック～
✨
✨🍫高カカオチョコの
身体に効く食べ方
🍫基本的に1日25gの高カカオチョコを摂取することで期待できる
高カカオチョコの健康効果を得るためには1日25g。この1日25gには有効成分がきちんと作用することに加え、毎日食べても大丈夫な量という意味があります
ﾎｩﾎｩ
ﾎｩﾎｩ高カカオチョコにも、微量とはいえ糖質や脂質が含まれるので、大量に食べると糖分やカロリーをとりすぎてしまいます
気をつけなきゃね
気をつけなきゃね🍫効果は長時間持続しないので
まとめて食べず1日5回に分けて食べる
高カカオチョコを食べるタイミングは1日3食の食前と食間が最適です
含まれる有効成分には
・糖質の吸収をゆるやかにする
・血糖値を調整するインスリンの効き目を上げる
などの作用がありますが、いずれも食事より先に高カカオチョコをとることで効果を発揮します。血糖値は食事を始めると同時に上がり始めるので、少しでも先にとることが大切なのです
食事の30分前とかじゃなくて直前で大丈夫だそうです有効成分の作用の継続は2～3時間といわれます。食間も食べ、血管を守る、脳を活性化するといったほかの効能を常時有効にしておきましょう
ごはんをおかわりしたくなったときや、疲れてるときは1～2枚(5.0g～10.0g)なら多めに食べても大丈夫とのことでした
気になる方は栗原クリニック 東京・日本橋院長の栗原毅氏の『高カカオチョコのすごい健康長寿力』という本をチェックしてみてくださ～い
つうか
スイカって高GIやないか～い🍉ﾁｰﾝ
ﾁｰﾝ
良い情報をありがとうございます♡
🐽てぷ調べ🐽
🍫明治チョコレート効果86% 1枚5.0g
カロリー 29kcal
糖 質 1.0g
脂 質 2.3g
🍫明治チョコレート効果72% 1枚5.0g
カロリー 28kcal
糖 質 1.6g
脂 質 2.0g
糖質は86%のが少ないけど
脂質は72%のが少ない
砂 糖 86% ＜ 72%
なので86%の方が糖質が少ないのだな
カカオマス 86% ＞ 72%
なので72%の方が脂質が少ないのかな
ちなみにミルクチョコレートは
🍫明治ミルクチョコレート 5.0gあたり
カロリー 28.3kcal
糖 質 2.45g
脂 質 1.84g
だったです
ﾌﾑﾌﾑ なるほどなぁ💡勉強になりましたｻﾝｷｭｰﾈｯﾄ
チョコレート効果はおやつと言うより
美味しいクスリ
チョコレート効果86%様
これからもずっと好きです♡
♡ 🍫 ♡
今日も半身浴するぞ～
おやすみなさいまた明日ね～
お読みいただきありがとうございます
