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体重の増減で、喜んだり落ち込んだりと毎日騒がしいアラフィフてぷです。いいねやフォローそしてコメントで応援いつもありがとうございます。とてもうれしく続けることができています![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
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昨日、たんぱく質の重要性を学びプチパニックを起こしましたてぷですこんばんは🧀![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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たんぱく質不足が気になって気になって、本日は2時間目のたんぱく質の摂取量を学ぼう!の前置きとします。
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アスレシピさんを発見したので計算してみたところ、私の一日に必要なたんぱく質量は
53.1gでした
ヘー
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アスレシピさんで必要なたんぱく質量が簡単に計算できるので試してみてくださいね![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
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53.1gってどのくらい?
想像しやすいので、Lサイズの卵で計算してみました。1個に含まれるたんぱく質は7.4gとのことなので約8個となります。
🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚
フヘー
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ゆで卵ダイエット思い出すな![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
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で、話し変わりまして
昨夜就寝前、夕飯に食べた酢豚と麻婆なすのことをまず考えた笑
それから、たんぱく質不足のことを考えた🧠
私には食べてもいい時間が9時間。食事だけじゃなく、おやつでたんぱく質不足解消できたらいいよなぁって
...そこで
たんぱく質たっぷりなおやつを作ってみました![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/117.png)
即行動
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プリンっとしてるけどプロテイン入ってるからプロンと名付けました笑
🐽材料はこちらです
明治ザバスヨーグルト風味200cc
初ザバス👛
🐽作り方は
①ヨーグルトに砂糖を加えて泡立て器で混ぜる。
②ザバスを火にかけて、沸騰寸前で火を止め、ゼラチンを加えてよく溶かす(プロテインドリンクは温めて飲んでも大丈夫なんだそうです)
③①に②を少しずつ加えながら、混ぜ合わせる。
④容器に移して冷蔵庫で冷やしたら出来上がりです。
私は、ヨーグルトの容器がちょうど空いたので、それで作りました。
ほんで
出来上がりがこちらです
ランラン
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飲むより食べたい派なので、お腹も心も大満足のおやつでした
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🐽気になるプロンのたんぱく質量は?
ザバス 6.9g
ヨーグルト 6.8g
ゼラチン 4.6g
18.3gとなりました。
てかゼラチンすげぇなぁ
ォー
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コラーゲンも摂れるし
他の味でも作ってみようかな![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
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以上で2時間目の前置きを終わります。本題は近日中にアップします ![学校](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/374.png)
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お読みいただきありがとうございました![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
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