ご訪問ありがとうございます。
体重の増減で、喜んだり落ち込んだりと毎日騒がしいアラフィフてぷです。いいねやフォローそしてコメントで応援いつもありがとうございます。とてもうれしく続けることができています
昨日、たんぱく質の重要性を学びプチパニックを起こしましたてぷですこんばんは🧀
たんぱく質不足が気になって気になって、本日は２時間目のたんぱく質の摂取量を学ぼう！の前置きとします。
ｲﾂﾓﾉｹﾝｻｸ~アスレシピさんを発見したので計算してみたところ、私の一日に必要なたんぱく質量は
53.1gでした 
ﾍｰ
ﾍｰ アスレシピさんで必要なたんぱく質量が簡単に計算できるので試してみてくださいね
53.1gってどのくらい？
想像しやすいので、Lサイズの卵で計算してみました。1個に含まれるたんぱく質は7.4gとのことなので約8個となります。
🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚 
ﾌﾍｰ
ﾌﾍｰゆで卵ダイエット思い出すな
で、話し変わりまして
昨夜就寝前、夕飯に食べた酢豚と麻婆なすのことをまず考えた笑
それから、たんぱく質不足のことを考えた🧠
私には食べてもいい時間が９時間。食事だけじゃなく、おやつでたんぱく質不足解消できたらいいよなぁって
...そこで
たんぱく質たっぷりなおやつを作ってみました
即行動
即行動プリンっとしてるけどプロテイン入ってるからプロンと名付けました笑
🐽材料はこちらです
明治ザバスヨーグルト風味200cc
初ザバス👛
ブルガリアヨーグルト200g
砂糖少し（お好みの量で）
森永クックゼラチン1袋（5g）
🐽作り方は
①ヨーグルトに砂糖を加えて泡立て器で混ぜる。
②ザバスを火にかけて、沸騰寸前で火を止め、ゼラチンを加えてよく溶かす（プロテインドリンクは温めて飲んでも大丈夫なんだそうです）
③①に②を少しずつ加えながら、混ぜ合わせる。
④容器に移して冷蔵庫で冷やしたら出来上がりです。
私は、ヨーグルトの容器がちょうど空いたので、それで作りました。
ほんで
出来上がりがこちらですﾗﾝﾗﾝ
ﾗﾝﾗﾝ
飲むより食べたい派なので、お腹も心も大満足のおやつでした
ｳﾏｳﾏ🐽気になるプロンのたんぱく質量は？
ザバス 6.9g
ヨーグルト 6.8g
ゼラチン 4.6g
18.3gとなりました。
てかゼラチンすげぇなぁｫｰ
ｫｰコラーゲンも摂れるし
他の味でも作ってみようかな
以上で2時間目の前置きを終わります。本題は近日中にアップします 
お読みいただきありがとうございました