1日で体重を3キロ落とす方法 浮腫対策

タイトルにもあるように1日で体重を1キロから3キロほど落とす方法を元プロの格闘家が教えます。勿論これが健康的かは別です。ただ大切な日に浮腫みたくない人や、デートの日に最高のコンディションをつくるための手助けとなれば本意だと思っています。


まず、大前提として知っていて欲しいのは1日や1週間で脂肪が数キロ分落ちるなんてことはどうやっても出来ません！！！！！！
よくネットとかで、1日で5キロ脂肪を落とす方法とかを見かけるのですが、少しでも体について詳しい人からするとありえないことがわかります。

そんな中で、じゃあどのように体重を1日で数キロ変化させるかと言うと、、、

それは体の中の“水分量”を落とすことです！！！！！！！

そのような事が可能なのか？と思う人もたくさんいると思いますが、実際にプロの格闘家のほとんどが計量前日に数キロ水分だけで落とします。いわゆる水抜きという手段です。

ここから水抜きについて詳しく説明していきます。
まず水抜きをするにあたって、より楽に体重を落とせる方法が食事だけで大きく３つあります。今回は食事についてだけ書きます。


①炭水化物を抜く
炭水化物には体の中に水分を保つ役割があります。
ですので炭水化物を抜くだけでも2キロはおちます

②炭水化物を変更する
普段日本人は炭水化物をほとんど米でとってると思いますが、それをサツマイモやジャガイモに変えると、芋類に含まれるカリウムは体内の水分を外に出す役割をしています。ですので一時的に体重がおちます。きゅうりなどにもカリウムは多く含まれます。

③塩分を控える
普段の食事で例えば、お肉には焼肉のタレをかけて食べてたりしてる状態から、わさびで食べるとかに変えるだけでもかなり変わってきます。塩分を減らせば本当にかなり落ちます。


以上の３つの点を踏まえて食事をしてもらいますと水分率は確実に下がるので、むくみを防ぎすっきりした顔で大切な日を迎えれると思います。
是非参考にしてください。

次回は食事以外での浮腫の取り方、水分率の落とし方、水抜きについて詳しく説明したいと思います。