こんばんわ！

皆さんいかがお過ごしですか？

とうとう京都も梅雨入りしたみたいですね(;^_^A

さて、今日はまた筋トレについてお話ししようと思います。

まず、一般の方が広く知られる筋トレ方法は、毎日必死に筋肉を追い込み、苦痛と戦いながら地獄の特訓のようなイメージがありますが、実はそれでは逆に筋肉が発達しにくいという実験結果が出ています。
なぜかと言うと、筋肉は毎日追い込みすぎると疲労の蓄積が強すぎて、逆に肥大(大きく)しにくくなるのです。
今最新の筋トレ方法は、筋肉を最大負荷で追い込んだ後、48時間から72時間休ませ、その後再び最大負荷まで追い込む、週2回刻みの筋トレが主流です。

科学的な実験結果として、毎日、週3日最大負荷で筋トレするより、週2回(72時間)で行う方が筋肥大率がかなり高い結果が出ました。

今からマッチョになりたい方、是非週2回ルールを守って筋トレしてみてください！3ヶ月くらいたったら、かなりの結果が出ますよ！

もし、どんな身体作りがしたいなど希望があればお教えしますので、遠慮無く書き込みやメール下さい(^^)

ではまた次回によろしくです( ´ ▽ ` )ﾉ

こんばんわ！

皆様、いかがお過ごしですか？

今回は私がハマっている筋トレについて書いてみようと思います。

最近年齢と共に徐々に筋肉の衰えを感じ始め、1ヶ月半前から体感トレやストレッチ、自重トレに着目して行ってます。
始めは体感トレのソフトなものから始め、少しずつ時間や負荷を増やし、今はアウター(表面)の筋肉を鍛え始めています。

そこで一つとても効果的面で、楽しめるアイテムをオススメします！
それは「バランスディスク」です！

これは、元々、足関節捻挫のリハビリに使われていたものですが、体感のバランス運動にも効果的という事で一般にも広く知られるようになりました。
実際やってみると、始めはまともに立てませんでしたが、今では4分ぐらいは
出来るようになりました！私は元々腸腰筋(体幹の維持や足を前に上げる筋肉)が弱く、股関節にしばしば痛みが出たのですが、これをやり始めてから、一切痛みが出なくなりました！
歩いているとすぐに疲れる、ふらつきや腰痛症、ダイエットなど、様々な用途に使えますので、是非お試しあれ！

値段は大体1000弱でネットやドン・キホーテなど割と何処でも購入できます。

次回は、筋トレについて書いてみようと思いますので、宜しくお願いします(^^)

ものすごく久しぶりですm(_ _)m

皆さん、とてもご無沙汰しております！

前年はなかなか忙しくて全く更新できませんでした(´；ω；｀)
今年度は出来るだけ定期的に更新しますので、見捨てないでやってくださいm(_ _)m

で、今回は私の家族で宇治の茶の名店「中村藤吉」に行ってきたのでご報告します。
とにかく和のテイストでかなりの伝統を感じさせる佇まい、




この暖簾が大好きです(^O^)

で、私が食べたものは、




この生茶ゼリー抹茶味です！たまらんうまいです！他にこれのほうじ茶バージョンもあり、それを嫁が食べてました。

皆さん、是非一度行ってみてください！

次回は、体の事について書きたいと思います！

では、また今度（＾ω＾）

超久しぶりの更新(;ﾟДﾟ)!

いやー、忙しくて全く更新出来ずに放置する事一年半((((；ﾟДﾟ))))

心機一転今後は継続してやってみようと思います！

それでなんですが、私は健康作りのために、宝が池にウォーキングに行ってるのですが、たまたまこんな人がΣ(ﾟдﾟlll)



まいうーさんがテレビ撮影でこられてました(-^〇^-)

思わず声をかけたら、「こんにちわー！」と挨拶までしてくれました(#^.^#)
人柄が滲み出てました(^^♪

私もポッチャリ系なのでとても親近感が湧きましたよ(　＾∀＾)


てなわけで、今後とも、皆さん宜しくお願いします（＾ω＾）

はじめまして（＾∇＾）

遅ればせながら、初めて投稿させてもらいます（＾∇＾）

私、團 鍼灸療院の院長をしております、團 伴晃と申します。
開業自体は4月27日からしておりましたが、ようやくホームページ設立に至りました。私どもは何事も「親切、丁寧、明朗」を理念とし、患者様に理解をしっかりして戴いて治療プランを立てて行く施術を心掛けています。医療関係者や御家族、患者様が三位一体となっていくことで相乗効果が生まれ、治癒力が高まるものと思っております。

今後も治癒能力向上を目指すよう、常に研鑽していくよう務めますので、よろしくお願い致します。

また、次回からは病気の話や日常の出来事など書いて行きたいと思いますので、またご閲覧下さい。
みんなで健康を目指して行きましょう‼（＾∇＾）