さて、
私の仕事は、生活歴と病歴とその方の睡眠データ
水分、食事量、余暇、ストレスの原因、BMIなどなど
分析してADL、QOLを上げていく事
ここで、今日はなんかおかしいぞと思ったら、
睡眠データを分析 何があった？？
これかあ‼️
早めに改善
舵取りーーー
だいたい、環境の変化や人間関係や冷えた🥶
季節の変わり目、湿気、不適切な衣類、孤立感
気分転換出来てない、社会参加への不参加
閉じこもり、思考
お薬が合わないなどなど
原因と結果だ。
はい、自分の舵取りーーは速やかに
今回の、
環境因子を速やかに変えましょう
生活リズム🎵を整え直そう
人員不足 恩返しやー先月は頑張り抜いた7-16時
昨日は9-18時で働いたら、超🦋調子良かった
身体が元に戻ろうもうする力
生体リズム サーカディアンリズム
地球の自転とか24時間のリズムとか
と、
朝に足を温める
レモングラスとヒバを加たらリラックス😌
朝からハーブ🌿足湯
レモングラスやヒバを
いかに、足が冷えていたか🥶
香りで癒されてなかった
を実感 朝から良いスタートきれたー
身体をゆるめて呼吸する
これが、やっぱり凄かった
身体を緩めて深呼吸したら、
気持ちも身体も変わってきた
えーこんなんで
いかに、日頃緊張してるかやね
リラックス、楽しい事は重要やんか
ちゅーことで、
深呼吸😮💨を意識してたら、
調子もどってきたーーーすんご
中途覚醒改善へ
少しずつ変わってきて、
疲労感がなくなってきました
睡眠は大事😴💤
自分が主治医で周りはチームケア
仕事柄、経験豊富なケアマネ、
看護師、理学療法士、管理栄養士がいる
一言のアドバイスは宝です
耳を澄ます
意外に周りからの沢山のヒントがある
ぜんぶ✨✨拾っていこっ🫴
舵取りは上手く進み出した
あと半年
目標の5年へGO