いずみの会の会報誌が届きました

発送をボランティアでしてくださる方がいる

本当に感謝です

治った方の情報　生の声は貴重です

さて、4月の体験談の感想を理事の方が書いて下さりました

体験談をお話しして良かったと思う事は、

聞いた方の感想を聞ける

自分自身を客観視出来る貴重な機会なんです

そこには、私の再発予防の答えがあるのです

HSP気質　五感を感じやすい

音に敏感で音で起きてしまう

【敏感すぎて疲れるのはHSPかも？うつ病にもつながるHSPの特徴と対処法】 - 医療法人東横会心療内科精神科たわらクリニックHSPの特性は、五感が鋭く、他者の言動や感情を敏感に感じて相手に対して過剰に感情移入してしまう、周囲の音や臭い、光などを敏感に感じて集中を削がれてしまうということがあります。

www.tawara-clinic.com

この感性の良さが、マイナスに向かうとストレスを溜めてしまっていた　悩みを抱え込んでしまう

しかし、

この感性を活かして

プラス方向に働かせて明るい未来が今に繋がった

そうゆう事だったんだと答えをいただきました🙏

自分の特徴を生かす

また、前向きな気持ち、こうなんじゃないか？

仮説をひたすら、

ひらめいた✨それを書く📝

ジャーナリングをする

書く瞑想🧘ジャーナリングとは？

頭の中が整理されて不安がなくなる

これをひたすらしてたんですね

ジャーナリング（journaling）とは、「頭に思い浮かんだことをありのままに『書く』ことで自分を知り、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを高める方法」のこと。紙に書き出すことで集中力を高めることができるだけでなく、自分や物事を客観視することができ、そこから気づきや発見が得られます。さらに、ネガティブな感情の増幅を抑えてポジティブな感情をつくり出すことができるようになるのです。

ジャーナリングは、「書く瞑想」とも呼ばれ、メンタルヘルスやマインドフルネスの手法の一つとして注目を集めています。

そうなんです。ブログを書くのは時間⏰をさく

行為なんですが、

頭を整理🧹し、

かなりの集中力を毎日する

これは未来　過去に思考ではなく、

今　にいるから集中している

ジャーナリング　書く瞑想🧘は

自分が今置かれている状況に深く向き合い

マインドフルネスの効果があるんですね

私のテーマの記事数から見えてくるのは、

健康とメンタルに興味がある

この気質を自分でも理解し

上手く引き出すか

ジャーナリングから扱い方がわかり

心とからだの扱い方を体感すると、

おもしろいに繋がり

がんは自分を知るきっかけ

になりました

五感を感じやすい特徴と

(アセスメントの:客観的評価)できたら、

エゴ(自我)、トラウマを理解し現在の体験と重ねて

ストレスを取り除いてポジティブへ方向転換したら

炎症を起こす原因が無い状態になったのかなと

思いました。

まあ、仕事でやってた分析　仮説　改善の実行

自分で情報提供して、

自分で分析して

良くなるための計画書、計画をして実行した

なるほど　メタ認知力は書く事で身についた

HSPの感動しやすいが意識の転換に繋がった

スーパー早い行動に繋がりやすかったのかもしれません

自分では自分の事はわかりにくいので

感想はありがたいのです

体験談の感想の感想