3月10日 ダイエット3日目
ダイエットメニューは
◆ドーム週一 （お休み）
◆セルライト除去週一 （お休み）
◆食事管理 （じゃがりこ間食）
◆ストレッチ （若干）
本日口にしたもの
朝
★コーヒー
★パン
昼
★ささみともやしとほうれん草のソテー
★とうふのあんかけ
★ミックスジュース（りんご・バナナ・いちご・牛乳）
夜
★グリーンスムージー
間食
★野菜ジュース
★じゃがりこ
★栄養補助食品
これで終わるかと思ったんだけど
今、娘も一緒にダイエットメニュー食べてて
おかーさんお腹すいたね～って言われたのが19時
★小松菜と鶏肉の蒸し物
★ごはん
食べてしまった
カロリーは気にしてあっさりにしたけど
このレベルじゃ体重も変わらない？
◆ストレッチ
・かかと上げ50回×２
・腰回し（下半身）1回
・腰回し（上半身）１回
昨日は52.1キロだったのに
夜計ったら52.7キロだでした
本日、全く同じものを同じ量食べて
14歳の娘の体重は減ってた
私は増えてた・・・・
3月9日 ダイエット3日目
ダイエットメニューは
◆ドーム週一 （お休み）
◆セルライト除去週一 （お休み）
◆食事管理 （ポテト食べてしまったー）
◆ストレッチ （散歩だけ）
本日口にしたもの
朝
★コーヒー
昼
★カルボナーラ
★サラダ菜のサラダ
・サラダ菜
・ツナ
※ドレッシングはマヨネーズとピクルスと牛乳
夜
★つくしの卵とじ
★サラダ菜のサラダ
・サラダ菜
・ツナ
※ドレッシングはマヨネーズとピクルスとお酢
間食・・・
★ソフトクリーム
★フライドポテト
★野菜ジュース
★栄養補助食品
今日は天気も良いので
サロンのKさんとうちの娘とうちのわんこと
土手につくしを採りに行きました
つくしの卵とじはお砂糖を使わずパルスイート使ってます
お昼に炭水化物を取ったからよるはおかずのみ
まぁ、ソフトクリーム食べたし、本当はスムージーにしておこうと
思ったけど、食べたくて作りました
満腹です
つくしとり＝運動と考えましたが
さほど運動にはなってない気もします
◆ストレッチ
やってな～い
3月8日 ダイエット2日目
ダイエットメニューは
◆ドーム週一 （お休み）
◆セルライト除去週一 （お休み）
◆食事管理 （できました）
◆ストレッチ （ちょっとだけ）
本日口にしたもの
★パン２つ
子供に焼いたコストコのパンが思いのほか焦げたので
喜んで私が頂いてしまった
まぁいい、我慢は禁物
★味噌汁
・豆腐
・納豆
・わかめ
★豚肉と白菜の蒸し物（ポン酢で）
・豚肉
・白菜
★ごはん
お昼ご飯です
★小松菜とりんごとバナナのグリーンスムージー
・小松菜１束
・りんご半分
・バナナ1本
昼間にしっかりと食べたから
夜はスムージーにしました
★コーヒー
※ノニジュースが残ってたので朝と昼はそれも飲んで
その他栄養う補助食品を頂きました
今のとこ快便です
◆ストレッチ
○ウエストくびれダンス 左回り50回
○かかと上げ 50回
運動が少ないな・・・・
3月7日スタート 1日目
44歳 150センチのちびでぶ体系をなんとかしようと
協力してもらいながらダイエット開始です
目標は
4ヶ月後に45キロになること
ダイエットメニューは
◆ドーム週一 （本日施術）
◆セルライト除去週一 （本日施術）
◆食事管理 （できました）
◆ストレッチ （さぼり～）
本日
体重52.9（ほぼ53キロからのスタート）
体脂肪は31だったかな？
本日の食事は
★グリーンスムージー
・バナナ１本
・りんご半分
・小松菜一束
・水１００cc
★野菜ジュース
★豚肉とキャベツともやしの蒸し物
ポン酢で
★とうふとわかめの味噌汁
★コーヒー
★栄養補助食品
思い切って写真もUPしていきます
本気です！！！
とりあえず 見苦しいです
食事中の方はスルーした方が・・・・
今日からブログスタートです♪
最近、痩身(ダイエット)をメニューに入れモニターで協力していただいてるＭさんに色々とお世話になりながらの開設となりました♪日頃からホントに感謝しっぱなしです☆
これからもお客様にもっと喜んでもらえるようなサロンにしていきます！
今来ていただいてるお客様もこれから出会えるお客様も皆様よろしくお願いしますｍ（ｖｖ）ｍ
Ｍさんのモニター結果も更新していくんで覗いてみてくださいね♪
