↑の続き
体重の推移について ですが
3月初めに開始して そろそろ2か月
私の場合ですが 最初の3週間に2kg減量してからは ずっと横ばいな感じです
(リブログ内にそれから0.3kgほど減ったようだと書いた後すぐ戻ったｗ)
もしかして 体が糖質制限中であることに危機感を抱いて省エネ設定になっているなら
チートデーなるものを設けると良いらしいのですが(←ゆうきゆうさんは推奨していないみたい)
チートデーって1日だけ体重×40kcalを摂取するかなり大変なことのようで
私は心身に負担を感じるタイプだろうなと自己推察して
少し糖質制限をゆるめてみようかと・・・・・！
目指すところは
情緒が安定し 長時間食べられなくても耐えられないような強い空腹感にはならず 食後も眠くなったりだるくなったりせず 脳がいつもクリアな感じ
体力を使う仕事をしてもすぐに息切れしてへたり込むようなことはなく元気を保てる
朝か昼に 1日に1食くらい普通に炭水化物を食べても ↑の状態をキープできるようになりたいのですが 私の体に一番適している食の在り方はどんなだろう
とりあえず 体が危機感を感じてるなら それはイヤだし チートデーは厳しそうなので
自己流ですが 数日ほど 朝～昼に 炭水化物摂取してみようと思います。
約2か月ぶりにお米食べるー
また血糖に振り回される自分に戻ってしまわないか ちょっとドキドキ
炊き立てのご飯一膳食べたら 食べる時は美味しかったけど 食べ終わった後胸やけしてダルくて気持ち悪い
びっくりしました