こんばんは、てんです🌿
今日は「甘いものも食べたい！」って時にぴったりな最近わたしの激ハマり簡単アイスレシピを紹介✨
しかも…
✔︎ 包丁やミキサー不要！
✔︎ ジップロックで完結
✔︎ 減量中でも罪悪感ゼロ！
最高すぎるのでぜひ作ってみてね💓
✅材料（約2人分）
- バナナ（完熟がおすすめ）…1本（約100g）
- 絹ごし豆腐…100g（軽く水気をふく程度でOK）
- カカオパウダー（無糖）…大さじ1〜1.5
- →ココアパウダーでもOK！
- （お好みで）はちみつ or ラカント…小さじ1〜2
✅作り方
① ジップロックにバナナを入れて、手でモミモミつぶします🍌
（ちょっと食感残しても美味しい！お好みで😉）
② 豆腐を追加して、さらにモミモミ。
③最後に カカオパウダーを加えて、袋の中で全体をよ〜く混ぜます。
（甘さが足りないと感じたらここではちみつや甘味料を入れて！）
④ 保存容器に移し変えて冷凍庫で2~3時間冷やす。
⑤ 時間が経ったらスプーンですくって
お好みでナッツやベリーをトッピングして完成♡
✅ポイントまとめ🌟
- 完熟バナナを使うと自然な甘さで砂糖不要！
- 洗い物ほぼなし！（袋ひとつでできる）
- 豆腐入りでたんぱく質も摂れて、整えながら満足感あり◎
- しっかり冷やすと、ねっとりクリーミーなアイス食感に♡
✅ざっくりカロリー（2人分）
- 全体で 約160〜180kcal
- 1人分 約80〜90kcal
👉 夜のおやつにも罪悪感ゼロで食べられるよ✨
疲れた日でもすぐ作れる整えスイーツ🍫
よかったら試してみてね〜〜！