週末バイク 47km

この日三浦半島は強風波浪注意報

大通りでは大型ダンプカーが通る度よろけたり、海沿いでも激しい風になぎ倒されそうになったり・・・

風と坂道がなかったらもっともっと走れたのに

動画を撮影してもらい自分でチェック

やはり足先が開き気味なのと、姿勢に問題あり

最近のエアロビやzumbaが効いてるのか、筋肉痛ほぼ無し

でも本来腹筋が痛くなってもいいんだよね、やはり姿勢に気を付けよう・・・

cool biz

今年は前倒しで開始している企業が多いみたいね
うちもそう

毎年思うんだけど、女性も許容してくれないかしら？

ストッキングフリー
オープントゥ
ジャケット無しのワンピ可

が、希望

家電への情熱（鍋もあり）

先程まで仕事してたのだけど、行き詰ったので久々PCからログイン

で、アクセス解析を見たら以下の3つが検索ワードで出てきました

・栄来亭

・多摩川ランニング

・ジオプロダクツ

ま、どうでもいいことなんだけど・・・

ジオプロダクツといえば、先月こちらをアウトレットモールにて激安価格で購入

ほぼ衝動買いだったのだけど、かなり重宝していてほぼ毎日使用してます

一生モノ決定

「フィスラー・スナッキーセット」

直径14cm　フライパンのみ18cm

うちは2人家族だから、こんなミニな鍋ってとても助かる

思えば衝動買いモノって結構ヒット商品が多いかも

で、先程も衝動買いしそうになり、思いとどまったものはこちら；

YAMAHAのクロックラジオ

寝室に置く目覚まし兼iPodプレイヤーがものすごく欲しい！

が、最近出費が多いのでガマン・・・・涙

それと何か月も前からアマゾンの「欲しいものリスト」に入れっぱなしのこれ；

三菱の蒸気レス炊飯器　5.5合炊き　ルビーレッド

欲しい～～～～

けど値段が張るのでガマン・・・・涙

日々価格.comで最安値を調べてるけど、一時はこの色どこも売り切れで希少価値が高く結構強気な値段だっだ

が、最近は在庫が戻ったみたいで又競争力のある価格に

三菱家電って、冷蔵庫にしてもそうだけど素敵なデザインが多いんだよね

ついでにその欲しいものリストに入りっぱなしアイテムをもうひとつ；

T-falのスチームクッカー　メタリックがカッコよい

でも多分これは買わないでしょう・・・・

機能や大きさはあまり変わらないのに、黄色の「ウルトラコンパクト」だと半額以下なんだよね

何故かしら・・・でも黄色はだちゃいので嫌

それより何より、今ものすごい勢いで我慢しているのがこれ；

iPod nano 16GB Color Green

クリップもついているのでジム用に

このグリーン、とてもツボ

欲しい・・・・・！

けどガマンしよ

メンテ 3 you are what you eat だらだら書き

保存剤たっぷりのコンビニ飯が多かった仕事追い込み時期も一段落し、この度の減量計画にも伴いかなり食生活もまともに戻ってきたかな

添加物だらけの調味料、抗生物質たっぷりの餌で育てられた食肉、卵、水銀たんまりの食物連鎖上位にいる魚、どこまで信じて良いかわからない無農薬もしくは減農薬野菜
そしてグルテンも控えるとなるとパスタ等小麦粉使用の麺類もNGになる・・・

最近はveganの方々のブログを毎日読んでいて、真実を知れば知るほど恐ろしくなる

とは言っても結局焼肉大好きなんだけどね～
焼肉店で出される肉は食べられるのに、何故かスーパーで並んでる精肉は最近買えない

それと何故かGW後半から、コーヒーとアルコールを体が受け付けなくなってしまった

二年前のマスタークレンズは毎朝のsalt water flashは２日目でギブアップした以外は成功した
＊swf ＝ 体液と同じ濃度の塩水を起き抜けに2リットル一気飲み、腸を洗浄
これはマスタークレンズしてない人にもかなりおすすめ

でも日々の付き合いもあるし、やはりマスタークレンズ開始には準備と覚悟もいるんだよね

ファスティング経験した事のある人ならわかると思うけど、例えば発疹などの解毒症状が目に見えてくるから面白い

賛否両論のマスタークレンズだけど、レモネードレシピの分量をきちんと守れば危険でないです


普段から口にする水分は、カフェインフリーの有機ハーブティー、発泡水がほとんど（数年前から、いわゆるソフトドリンクや炭酸飲料水は受け付けなくなった・牛乳もやめてしばらく経ちます）

特に最近はほぼ画像の解毒系モノばかりで、たまに胃が苦しい時にミントにしたり、冷え性改善の為に生姜茶


普段は朝食抜きの私だけど最近はこんな感じで日々色々組み合わせてます；

オートミール
プルーン
野菜もしくはフルーツミックスジュース（ジューサーで）

本当はシリアルにしたいんだけど、我慢してあくまでもオートミール中心・たまに混ぜるくらい

ジュースもフルーツの糖度を意識して、なるべく野菜中心で


前にも書いたかも知れないけど、うちには白砂糖はなく、料理で必要な際は沖縄の美味しいきび砂糖を使用
お塩も岩塩や天然の海塩のみ

その他お米への情熱？など色々あるけど、今日のところは以上

長期休暇貰えたら、サンタモニカ～ベニスあたりに滞在してwhole foodsで働き毎週水曜日はファーマーズマーケットへ繰り出し、ベニスにたくさんいる世捨て人達とヨガをする～みたいな生活をしてみたいわ

メンテ 2 整形外科

右膝MRIの結果は全く問題無し

では何故まだ痛むんだろう？

軟骨（多分そう言ってた）が恐らく傷んでるので、ヒアルロン酸を摂取（注射か経口）するか上の部分（モモ）を鍛え、患部に負担を与えないようにするのを薦められた

この膝痛の為に登山もトレランもできない・・・完治は無理なのかなぁ？悲

メンテ 1 歯科

サボっていた右奥歯の治療

根っこ抜いて、又消毒中

その間に左奥歯も同じ症状が・・
こちらも同じ処置

歯の表面のエナメル質がかなり剥げているとのことで、歯ブラシは弱くあてるようにと指導

又かなりの知覚過敏で、全体的に薬を塗ってもらう

相変わらず食い縛り癖もあり、それにより磨り減りもあり
虫歯治療が一段落したら、マウスピースを作らなくては

麻布十番：栄来亭のスンドゥブチゲ

最高

本当に美味しくて、通い始めてからもう何年にもなる

ランチセットのサラダに掛かるトウモロコシのドレッシングも又思い出すだけでよだれが分泌される程美味

今日は気温が高かったこともあり食後に大量に発汗

あまりにも美味しかったので、今夜レシピ検索して又作ってしまったわ、土鍋で

おぼろ豆腐（スンドゥブ）は絹ごし豆腐で対応

粉唐辛子も買い、あさりも入れてかなり美味しくできた

でもやはり栄来亭のあの辛味が出ない・・・やはり使ってるキムチが違うからか・・・

研究の為に明日も行っちゃおうかなぁ？

GW最終日

多分こんなリラックスした長い休みは転職後初めて

初のソロライド！
ちょっと怖かったけど、予定の距離を短縮して海沿いを爽快に走りました

やはり目的を設定した方が楽しいので、今日は今年最後となるいちご狩り！短時間でビタミンCを大量摂取
海辺と山、変化のあるライドだった
昨年の今頃はトレランで走ってたあの山の麓、翌年はバイクで走るなんて思っても見なかった

出発前にアミノ酸×カプサイシンの顆粒を摂取した事もあり、程よく発汗
キャンプライドであきちゃんにアドバイスされたフォーム等に気を付けたらお尻の痛みはかなり軽減

今日は何キロ走ったんだろう？
この調子で長距離走れるようになりたい

欲しいもの；
心拍数、走行距離、スピード計測可能な時計
靴 とりあえずトレラン用靴で走ってるけど、あまり本格的でないBUTバイク用 ってのがいいな

その他 キャンプ関連画像

当然だけど、所変われば品も変わる・・・

富士宮のイオンで、こちらではまず見掛けないこんなのを発見して大興奮してしまった (^ω^)

次回は塩焼きにしたい～～～

緑×赤

息子を含む三人の中学生のランチの用意をしたところ、見事にこのブロッコリーのサラダだけ全員残した・・・ (-_-;)
みんなそんなにピーマン嫌いかいな？

色合いが綺麗だったので撮影

トマト＊バジルのペンネ、わかめスープは完食してくれた

今夜は（も）お刺身