まだ筋肉痛は続いていますが、昨日その原因かと思われる動作を思い出しました🧐
やはり、見学した体操教室でのある運動だと思われます。
それは、『太ももあげ』です。
片足立ちをするのですが、その時に膝の位置が垂直になるくらいに太ももを上げるのです。
その状態で、片足立ち1分はかなりきついです。
ともすれば、膝の位置が下がりそうになり、注意されている人もいました。
70代後半から80代とおぼしき後期高齢者の皆さんですが、毎回これをやれてるなら凄いわぁと思いました😯
話によると、どうも今までは1時間だったようです。
それも、時間内に鍵の受け渡しをしなければならず、それが公民館内ではなく、わざわざ取りにいかなければならないらしくて、時間のロスですね💦
最近、2時間になったので、十分にあれこれ運動が出来るようになったそうです。
しかし、今までの倍の時間だと、身体は慣れていないから疲れますよね。
そこで『お喋りの時間』もあるようなのです。
お喋り好きな方がいて(その日はお休みとのこと)お喋りをするのを楽しみに来ているので、そういう時間もとってゆっくり運動をしているようです。
面白いお話を交えながら運動するのは、とてもいいことだと思います。
ただ、時間をとってまで特定の人がお喋りをするのは、ちょっと苦手かもしれません😰
それも、入会しなかった理由の一つかもしれませんね。
話しは戻りますが、その太ももを上げた状態の片足立ちとは別に、普通の片足立ち1分もあったのです。
高齢者ですし、皆さん壁に手をそえてやっていました。
私は、なるべく壁に触らないようにしました。
グラっと来そうな時だけ、軽くさわって😁
そういうわけで、片足立ちの印象が強かった為、『腿上げ片足立ち』のことをすっかり忘れていたのです🤭
1分間、太ももを上げているだけで筋肉痛になるんですねぇ😳
他の運動との兼ね合いもあったかもしれませんが😋
原因がわかって良かったです😉
一年の半分が終わり、今日からは後半ですね。
すでに暑さは凄いことになっていますが、これから3ヶ月は暑さとの戦いです😅
暑いのが苦手なのですが、水分をとってストレッチも続けていきたいと思います🤸♂
健康が一番ですからね🤗
やはり、見学した体操教室でのある運動だと思われます。
それは、『太ももあげ』です。
片足立ちをするのですが、その時に膝の位置が垂直になるくらいに太ももを上げるのです。
その状態で、片足立ち1分はかなりきついです。
ともすれば、膝の位置が下がりそうになり、注意されている人もいました。
70代後半から80代とおぼしき後期高齢者の皆さんですが、毎回これをやれてるなら凄いわぁと思いました😯
話によると、どうも今までは1時間だったようです。
それも、時間内に鍵の受け渡しをしなければならず、それが公民館内ではなく、わざわざ取りにいかなければならないらしくて、時間のロスですね💦
最近、2時間になったので、十分にあれこれ運動が出来るようになったそうです。
しかし、今までの倍の時間だと、身体は慣れていないから疲れますよね。
そこで『お喋りの時間』もあるようなのです。
お喋り好きな方がいて(その日はお休みとのこと)お喋りをするのを楽しみに来ているので、そういう時間もとってゆっくり運動をしているようです。
面白いお話を交えながら運動するのは、とてもいいことだと思います。
ただ、時間をとってまで特定の人がお喋りをするのは、ちょっと苦手かもしれません😰
それも、入会しなかった理由の一つかもしれませんね。
話しは戻りますが、その太ももを上げた状態の片足立ちとは別に、普通の片足立ち1分もあったのです。
高齢者ですし、皆さん壁に手をそえてやっていました。
私は、なるべく壁に触らないようにしました。
グラっと来そうな時だけ、軽くさわって😁
そういうわけで、片足立ちの印象が強かった為、『腿上げ片足立ち』のことをすっかり忘れていたのです🤭
1分間、太ももを上げているだけで筋肉痛になるんですねぇ😳
他の運動との兼ね合いもあったかもしれませんが😋
原因がわかって良かったです😉
一年の半分が終わり、今日からは後半ですね。
すでに暑さは凄いことになっていますが、これから3ヶ月は暑さとの戦いです😅
暑いのが苦手なのですが、水分をとってストレッチも続けていきたいと思います🤸♂
健康が一番ですからね🤗
